ぶっちゃけ、貴方が一番効いたと思うダイエットは？

質問

最近太り気味です・・・。
私はウォーキングと腹筋運動でどうにか痩せてきました。

私は食事療法は全くしていないのですが、これが効いた！というダイエット方法を教えてください！
食事療法でも運動でも何でも可です。

これ以上痩せなくなったら参考にさせていただきます！

回答No.7

bisuko1014 · ベストアンサー

名付けるならば「体重測定ダイエット」でしょうか。

(1)1日2回（起床直後と夕食直前）、体重を測る。
　→体重だけでなく、体脂肪や筋肉量も分かるような体重計を使います。
(2)(1)のデータ及び、その日の食事内容を全て記録し、(1)のデータについては
　グラフ化する。（Excel使用）
　→このとき、生理周期を基準にグラフ化しました。
　　（単純に「1月のグラフ」「2月のグラフ」というのではなく、
　　「生理が始まった日から次の生理の直前まで」を1つのグラフにしました。）

これだけで、結果的に1年で4～5キロ痩せました。
後は、途中から白米を玄米に変えたくらいです。
運動はほとんどしてません。ただ、性格的にせっかちなので
ついつい早歩きになったり、エレベータを待ってられなくて
階段を使ったりしています。

これまでは気が向いたときに体重を測り、そのたびに落ち込んでいましたが、
徹底的に毎日計り続けてその変化をグラフで見ていくようになると、
自分の体の変化のパターンがわかるようになりました。
女性なので生理周期とも密接なつながりがあることも身をもって体験することになり、体重の増減で一喜一憂しなくなったこともよかったです。

※ちなみに失敗したダイエットは、巷で有名な「マイクロダイエット」です。
　やってみたら生理が止まってしまいました。（今はもう普通に戻ってますが）

お礼

体重をはかる、ですね。
玄米も体に良くてダイエットに効果的、と聞いたことがあります。
マイクロ・・・はあんまり良くないようですね。

ありがとうございました！

回答No.6

2531kbps

犬ダイエット。

ビーグルなど活発な犬がへとへとになるほど散歩をする。犬が疲れたら抱いて歩けば効果倍増。かな？

お礼

犬、ダイエットって初めて聞きました（笑）

確かに一緒に散歩したら痩せそうですね。

ありがとうございました！

回答No.5

susumufire

私は食事療法をやると逆にストレスがたまって、
食べてしまいそうなので食事療法はやっていません。

しかし、やせるためには・・・と考えると、
「食った分以上に運動する」
と行きつきました。

自分の好きな運動を好きなだけやれば、
結果的にやせられると思いますし、
実際に効果が出てきています。

※具体的な数字が出せなくて申し訳ありません。

お礼

具体的な数字、出されなくても結構ですよ！

食べた以上に運動、ですね。
頑張って今のウォーキング続けないと、ですね。

ありがとうございました！

回答No.4

korokoro223

今まで色々なダイエットを経験しました。(エステ,マイクロ、食事療法など。。。）ダイエット金額もウン？百万円ほどかけました。

食事制限/マイクロダイエットなどその場は痩せますがストレスも溜まり結局リバウンド。

エステ
お金がばかにならない。＋エステに通うだけでなく家での食事療法や維持も必要で挫折。

現在ジムに通っており、こつこつですがかなり引き締まり痩せてきました。体脂肪も21％～22％くらいになりましたよ。
ダイエットの成功の秘訣は無茶をしない。適度に運動をする。ストレスを溜めない。食事も制限するのではなく体に良いものをバランスよくとり。
これがリバンドせず綺麗になる秘訣と思いますよ

お礼

お、色々試されているようですね。
ジムですか、一回（エステと同様）試してみたいなと思っていた所です。

成功の秘訣、参考になりました。
リバウンドしないように頑張ります。

ありがとうございました！

回答No.3

orange-n

私は自力で痩せる事が出来ませんでした。

賛否両論だとは思いますが、エステに行きました。
そこでホームケアとあわせて、22Kg痩せました。
一番効いたホームケアは『半身浴』でした。
朝1回、夜2回と各々1時間ずつ、計3時間/日　半身浴しました。
結構効きますよ。

痩せなくなったら試してみてください。

お礼

エステ、ですね。
私も１回は体験してみたいのですが、お金がかかるのと、追加で色々させられないか心配で・・・。
でも２２キロも痩せたんですね。
半身浴は自宅でできるので今度試してみます。

ありがとうございました！

回答No.2

noname#33300

間食を一切やめました。三度の食事量も約半分程度にして２ヶ月で63.0Ｋから55.0Ｋになりました。
医師から脂肪肝と言われましたが、お陰様で直りました。
食べる量を減らすのが良いのではないでしょうか。

お礼

間食を摂らないようにする、ですね。
あと食べる量を減らす、ですか。
食べる量、徐々に減らして行こうと思います。

ありがとうございました！

回答No.1

aruaru_

ダイエットではありませんが
悩み事で食欲が極端に落ちて
１日１食も食べられなくなり
３ヶ月で１１キロ痩せました。
もともと結構太っていたので落ちた体重は参考にならないかもしれませんが（笑）

食欲が無くても最低１食は食べるようにしたことと
できるだけ歩く・自転車に乗るように心がけ
食欲が戻ってからも食事量を急激に増やさないように心がけました。

お礼

なるほど、悩み事ですね。
私も以前失恋で痩せた事がありました（笑）

歩く、自転車に乗る、ですね。
駅までは歩くように心がけます！

ありがとうございました！