腹式呼吸について

質問

日中に腹式呼吸（セロトニン呼吸）をすると、たまにですが、食事時に胃がもたれたような感覚に陥るのですが、

やってはいけない時間帯ややり方などはあるのでしょうか？

それと、腹式呼吸（セロトニン呼吸）は腹を膨らませてお腹を平らにする呼吸なのか、それとも腹をへこませて平らにする呼吸なのか、どちらが正しのでしょうか？

それとも、呼吸の方に意識を働かせて、お腹は自然に任せたほうがよろしいのでしょうか？

アドバイスよろしくお願いします

回答No.2

nitto3

どちらかといえば腹をへこますほうを意識します。

軽くすって、
すべての空気を出してしまうつもりで意識して腹をへこませます。
力を抜くと空気は自然に入ってきます。

回答No.1

leman

＞やってはいけない時間帯ややり方などはあるのでしょうか？

食事のすぐあとはそれは無理でしょうね、それ以外なならいつでもどこでも出来ます。

＞それと、腹式呼吸（セロトニン呼吸）は腹を膨らませてお腹を平らにする呼吸なのか、それとも腹をへこませて平らにする呼吸なのか、どちらが正しのでしょうか？

膨らませてからへこませるといったかんじです。その方が長く出来ますし多く空気を取り入れます。

＞それとも、呼吸の方に意識を働かせて、お腹は自然に任せたほうがよろしいのでしょうか？

じぶんの感覚としては意識を集中している感じで他はまったくの無の状態です。