自宅でパソコンの仕事を始めて7年になります。徹夜の日々もあれば、暇な時期もあります。
で、「詰めて数ヶ月仕事をして」いれば、１日くらい休んだって、脳の疲労なんか取れないし、集中力だって気力だって減退しますよ。まずは、それが当たり前だと受け入れることから始めましょう。つまり、当たり前なのだから、そこで落ち込んだり慌てたりしないこと。
次に、なんとかして休養をとりましょう。休養とは、（１）ボーっとしたり、眠ったりという肉体的な休養と、（２）思いきり好きなことをやる精神的な休養、の両方です。
ジムやダンスは好きで好きでたまらないんですか？ そうでないとしたら、忙しいときには、それを減らしましょう。それでも運動は大事ですが、仕事の合間にできる体操や朝夕のお散歩程度にしておきましょう。
特に、朝焼けや夕焼けを見ながらのお散歩は、心身ともにリラックスすることができるのでオススメです。
あと、パソコンのお仕事のストレス発散に、（たった今、私がここでしているように）パソコンで遊んじゃうことってありませんか？！ これは、ほどほどにしましょう。お仕事をしていて集中力がなくなってきたら、まずは席を立つこと。そして、なんでもいいから、とにかく、トイレに行ってみる。そして、別の部屋に行っておなかに何か入れてみる。それでも集中できなかったら、お散歩です。お夕飯の支度やお買い物を、このお散歩タイムまでとっておくのもいいでしょう。
それから、パソコンを使う場合、スクロールは目が疲れます。なるべくページ・ダウン／アップで。また、「教えてgoo」を長く見ていると、レイアウトの関係か、とても目が疲れるので、10分以内程度にとどめるようにしましょう。
あ、そうそう。疲れたら、いさぎよく本日終業にするのも大事です。
以上、先輩方からの受け売りがほとんどですが。
お礼
なるほど、、 休養をとるよう、スケジュールを調整します。 ありがとうございます。