疲労

質問

２週続けて休みに仕事を入れました。間で１日休みもとりましたが、ちょっとハードです。連休まで乗り切りたいのですが、何かいい方法はないでしょうか。
ドリンク剤も飲んだし、お風呂にもつかって睡眠もよくとっていますが、何となく疲れがとれず疲労気味です。力仕事もしたのでそのせいだと思います。アドバイスお願いします。

回答No.2

itab · ベストアンサー

速効で安く疲労回復！・・・がいちばんですよね。
効果が期待できる方法をふたつご紹介します。

１．ストレッチです（下記参考ＵＲＬをご覧下さい）。
　　運動というと疲れが増すような気がしますが、１日１０分、無理をしない程度のストレッチであれば効果あります。

２．秘策です。
先日、家電量販店で（最高級！？）マッサージチェアの１５分コースを試してきました。
人の手でのマッサージにはかなわないのでしょうが、かなりスカッとしましたよ。

担当の店員さんに声をかけられましたが、
「すぐに買うつもりはないけど、今から参考にしておこうと思って・・」などと話しました。
(かなり欲しくなったのも事実　^^;)

次の連休には、ゆっくりと休んで下さい。

参考URL：

http://www.nhk.or.jp/matsue/shimanet/tatsujinn-old/0305.1.html

お礼

ストレッチはじんわりと効きますね。疲れた時自然と体伸ばしたりしますが、それと似た動きのものもありますね。腰使う時は膝落とすんですね。ビールケース運んだんですよ、この間。これ読んでからやればよかった・・(;_;

秘策は素晴らしかったです。質問のどこにもお金をかけずにとは書いてなかったんですが、私のニーズに沿った解決策でした。今日はちと泣きそうに腰痛かったので、勇気を出してマッサージチェアを試してきました。店員さんこなかったので１０分くらい座ってたかな。寝かかってました。試してよかったです。家に欲しくなりますね。

お風呂入ってストレッチして、久しぶりに爆睡しようと思います。ありがとうございました。

回答No.3

noname#223444

よく寝ることだと思いました。
できるだけテレビなどの音も低めにして、見ないようし、ぐっすり眠るのが一番疲れがとれると思いました。

お礼

やっぱり睡眠も大事ですよね。一日目は早くから寝て翌朝４時に目が覚めるほどだったので、油断して次の日ゆっくりしてたら酷くなってました。
どうしても好きな事をして寝ないと、損した気がしてしまうのですが、肉体疲労の時はほどほどに睡眠を確保しないといけないと思いました。
ありがとうございました。

回答No.1

papaianatsumi

それは人それぞれのような気がします。
自分の一番、やってて至福を感じることを短い時間で堪能するとか。
たとえば、いい匂いだったり、おいしいものだったり、疲労がすごいって思うこと自体が自分へのプレッシャーになっている場合ってあると思うんですよ。
だから私は忙しくても好きなことをする時間は惜しまないようにしています。
忙しいから帰って、風呂入って寝るだけ。
それがかえってストレスになってしまっていたんです。
だから本も読むし、アロマテラピーしながらお風呂にも入ったり、体を動かしたり。
あとは、倦怠感があるならストレッチをしました。
これは毎日欠かさずに。
本を買ってこれはここに効くストレッチなんだぁって思ってそのストレッチを試すことで効いてる効いてるんだって気持ちになったし・・・(^_^;)
あとは整体ですね。
バキバキならしてもらってすっきりしたりしましたよ。
お仕事大変だろうと思いますが、どうにか乗り切れるとよいですね☆
あまり参考にならなかったらごめんなさい。

http://www.drug39.co.jp/hbtopics_o030805.html
http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000168.html
http://www5d.biglobe.ne.jp/~ancho/bbs1/959112590718181.html

お礼

私も好きな事をする時間は惜しまない人です。
好きな事をしないでその分睡眠にあててしまうと、翌日どんよりしてしまうんですよね。倦怠感にはストレッチですか。整体も気持ちよさそうですね！私も椅子の背もたれで背骨を伸ばしてバキッといわせるのが気持ちよくて好きです。

脳疲労解消の頁、具体的な方法が具体的すぎておもしろかったです。アロマや掲示板も紹介して下さってありがとうございます。今の状態は肉体疲労だなーと思いながら見ました。
ありがとうございました。