ウォーキングの時の歩きかた

質問

２０代の女性です。
ウォーキングを毎日１時間してます。
同時に身体も引き締めたいのですが、（特にヒップとお腹）ヒップとお腹に力を入れて歩けばいいのですか？
いい歩きかたをアドバイスして下さい。m(__)m
（歩く速さも）

回答No.2

noname#175206 · ベストアンサー

身体への効果も期待するなら、コアストレッチ・ウォーキングを試されるとよいかと思います（参考URLをご覧ください）。
歩く速さは、
１）脈拍の上限が120/分程度まで
２）息遣いが、ゼイゼイまでいかない（ハッハッ程度まで）
の二つを満たしている範囲で、できるだけ速く歩くとよいでしょう。

参考URL：

http://www.asics.co.jp/walking/walking/core/

回答No.1

Veil

背筋を伸ばし、腹を引き、顎を引き、腕を振り、
踵から足を下ろし、つま先のグリップが分かるよう
足を振り上げ、脈拍が少し高いかな?と言うくらいで
歩いていますよワタシは