タバコが吸いたい！

質問

現在禁煙４日目です。禁煙セラピーを読み終えてから禁煙を始め、昨日までは「タバコを吸いたいのはニコチン中毒だから。タバコがおいしいなんて幻想」と自分に言い聞かせあまり吸いたいと思いませんでした。しかし今日はとても吸いたいのです。こちらのカテで禁煙の利点などを良く読みました。今なんとか吸わずにいるのは禁煙した昨日までの３日間が無駄に終わるのが嫌だからです。
私は現在２３歳。子供を妊娠中も、出産後子供の前でも、罪悪感がありながらやめられませんでした。でも将来の事を考え「禁煙に遅すぎる事はない」と思って始めたんです。でも決心が揺らいでいます。

禁煙に成功された先輩にお聞きしたいのですが、どうやって我慢しましたか？？禁煙セラピーに書いているとおり「禁煙によってたくさんの物が得られる」と自分に言い聞かせるだけでは限界です。
宜しくお願いいたします。

回答No.16

ken0105 · ベストアンサー

私も「禁煙セラピー」を読んで禁煙に挑んでいます（４ヶ月経過）。
私の場合禁煙セラピーを呼んでからは、「自分に言い聞かせる」のではなくて、自然に吸いたくなくなりました。
それでも、ど～～～しても吸いたくなる時がありますね。それはお酒を飲んだ時。家で晩酌程度ならいいのですが、外に飲みに行くととても吸いたくなります。
実際にその時は吸ってしまうことも・・・
なので厳密には禁煙していないのですが、飲みに行かないと全く吸いたくないので、不思議です・・・。

こんな私からのアドバイスはあまり効き目がないと思いますが・・・
「私は我慢している」と思うのではなく、「煙草から解放されたんだ」と思うと不思議と吸いたくなくなる気がします。また吸い始めると本当に後悔すると思うので、本を読み返すなどしてみるといと思いますよ。

ちなみに「禁煙セラピー」は黄色い表紙のを読みましたか？ピンクの表紙の「女性のための禁煙セラピー」もあるのですが、こちらの方が女性の立場にたった書き方をされているので、いいかも・・・。
（私は彼氏と一冊ずつ買ったので両方読んだのですが、やはり「女性の～」の方がしっくりと来ました）

禁煙してからは、本当に肌の調子が良くなったと思うし、疲れづらくなったような気がします。
今後益々喫煙者には肩身の狭い世の中になると思うので、せっかく決心したのですからぜひ頑張って下さい！

お礼

たくさんの回答ありがとうございました。

やっと一山超えたとゆう感じで落ち着きました。
電車男のように「ここに書き込んでくださった方達が応援してくれてる！」と、頑張る事が出来ました。

とてもたくさんの方が回答くださったのでお一人ずつお礼が出来ずごめんなさい。
皆さんありがとうございました。

回答No.5

gtamo2

大変ですね。

私の場合は、自転車通勤を始めまして、そしたら走ること自体が楽しくてしょうがなくなって、休日でも走るようになったんですが、それまではたばこを吸っていたので呼吸が思いっきりできなかったのです。上り坂の辛いことといったら。

そういう動機があったから、やめられました。漠然と健康のためと思っていても、誘惑に勝つための力は弱いと思われます。子供のためとか、必死になれるような動機があれば成功すると思いますよ。

それから、成功した後のことを考えるのはいかがでしょう？ 健康になってお金もかからなくなって、喫煙者よりも偉い人になれた気がして気持ちがいいものです。自分は勝利者なのだと。

あとは、禁煙指導をしている内科にかかると、かなりの確率でやめられるそうです。例のシールを腕なんかに貼るやつですね。多少のお金はかかりますが・・・

回答No.4

damushi

タバコを吸わない人間の書き込みで申し訳ないのですが、
ワタシが以前テレビで見た方法を紹介します。

まず、アナログ式の時計(秒針がついているもの)を見てください。
そして、とりあえず秒針が１周する間だけはタバコを我慢してみてください。
秒針が１周するころにはタバコを吸いたいという欲求が薄れているそうです。
１周でダメならもう１周するまで待ってみる、
それでもだめならもう１周・・・。(吸う気が薄れるまで続ける)

ただし、タバコを吸いたいという欲求はさほど長時間は続かないそうなので
１，２周位で十分効果があるそうです。

本当にタバコを吸わない人間のうろ覚えな知識なので
気が向いたら試す程度で・・・。

お礼

「タバコを吸いたいという欲求はさほど長時間は続かないそうなので」という書き込みを見て自信が出てきました。もしまた吸いたいと思ったら時計を見てみる事にします。
ありがとうございました。

回答No.3

macchan2

私は五年以上前に禁煙に成功して、以後完全に吸わない生活です。ただ、あまり昔のことで記憶が定かでない。
一つだけ覚えているのは、吸いたくなったら水を飲む、という手です。
気休めにはなります。少し気分がスッキリする。
そして化学的にも、体内の残留しているニコチンを,水は溶かして体外に排出してくれます。ニコチンは水に溶けやすいですから。残留ニコチンがあなたを苛めているわけですから。
他にも思い出せたら書きますが、つらいでしょうから取り急ぎこれだけ書き送ります。

必ずやめられますよ。

お礼

大先輩のアドバイスありがとうございます。
実はこちらに書き込んだのは「喫煙なんてするな！」みたいな感じで、私が禁煙している事が正しい事だという証拠みたいな物が欲しかったんです。私の中で悪魔が「１本吸えよ～」と誘ってくるので、禁煙なんて無意味な気がしてくるんです。
段々、気持ちに整理がついて落ち着いてきました。
ありがとうございました。

回答No.2

garouz

一日中タバコを吸っていたわけではないでしょうから，吸っていなかった時間のことを思い出してください．
何かに夢中になっていたり，それどころではなかったりしませんでしたか？

することがあれば（吸う暇がなければ）自然と吸う気がなくなってくると思いますよ．

お礼

３日前まではパソコンをいじりながら、ＴＶをみながら、料理をしながら、常に吸っていたような・・・。回答者様のアドバイスの通り吸わずにいられる時を考えてみました。１人でいる時に退屈から吸ってしまうように思います。出来るだけ一人にならないようにしてみます。
ありがとうございました。

回答No.1

digirock

私の場合は周りの人に「私はもうタバコ吸わない！！」って宣言します。
吸いたくなっても皆に言った手前吸うこともできないし我慢するしかないんですよね。

禁煙頑張ってくださいね。
私も最初の頃はタバコを吸う夢をみたりとかなり辛かったです。

お礼

今日「禁煙宣言」を幼稚園でしました。
その甲斐あって宣言した手前もう吸えないです・・・。でも吸いたいくて困っています。
経験者様のアドバイス、とても勇気づけられました。ありがとうございました。