むやみに人にかまって欲しくなって、人間関係を壊してしまいます

質問

こんにちは。
自分は、自動思考というのでしょうか、考え事が止まらなくなると、人と話したくなります。
そして、相手の都合やお互いの距離感を考えずに（というか、自動思考の嵐で発作的なので、気付けない）電話してしまいます。
最近も、それで相手を不愉快にさせてしまい、謝るつもりですが、関係修復は望めなさそうです。
以前は夜中の時は占い師に電話をかけて、吐き出していました。
しかし、お金がかかるしあまり良いクセとはいえないので、やめました。
でも、やめたそばからこの有様です。
安定剤を飲みながら、うつ病で通院中のクリニックで認知療法を受けていましたが、後一歩のところでこのクセが治りません。
考え事を始めたら安定剤を飲むという手もありますが、それもきりがない感じがします。
このようなクセの対策に、何か良い工夫がないでしょうか?
ちなみに話している内容はあまり意味は無いですが、何時間もはなしてしまいます。大体数人に電話してしまいます。

回答No.3

kaitaradou

kaitaradouですが、何か趣味をお持ちですか。私の考えでは一人で楽しめる趣味の世界を持っていると想像の世界と現実の世界の二つがきちんと区別できるようになるように思います。つまり趣味の世界を豊かにすることによっては想像の世界も柔軟になり、発作が起きたときでも想像の世界の中に収めておくことがしやすくなるのではないかと思います。

回答No.2

kaitaradou

電話がかけられないような状態にすることはできないのですか。又電話がかけられないと別に何か重大な問題が起きるのでしょうか。

お礼

>>電話がかけられないと別に何か重大な問題が起きるのでしょうか。

おきません。
でも、興奮していると、実際は問題なんて起こっていないのに、何か大変なことが起きるような感情で一杯になってしまいます。
その不安感の大きさに、自分の認知が追いついていかないんです。

回答No.1

bunncyou001

私も特に夜（夜中）に、人と連絡を無性に取りたくなってしまいます。
そういう時は、このページを見たりして心を落ち着けてます。
それでもだめなときは、やっぱり電話やメールをしてしまいますが。
ぜんぜんアドバイスになってませんが。
誰にも迷惑がかからないネットを使うのもいいかなって思っています。

お礼

その方法も一案かもしれません。
回答有難うございました。