昼寝した日の夜、すぐ眠るには??

質問

タイトルの通り、昼に１時間ぐらい寝ても、夜すぐ眠れる方法を教えて下さい。

回答No.2

chutarou66 · ベストアンサー

睡眠がどのように起きるかはまだ完全には解明されていません。日中の活動によって脳内で産生された睡眠物質が徐々に蓄積した結果睡眠が起こるという説があります。確かに、徹夜した翌日は普段よりも深い睡眠に落ちるのはみんな経験済みでしょう。

従って、昼寝をすることは睡眠物質を分解してしまう事になります。１時間程度の昼寝であれば大きな影響はないと思います。しかし、夕方に昼寝する場合には、本当にベッドに入る就寝時刻との間に時間が十分なく、睡眠物質が十分に産生されない可能性があります。ですから、昼寝から本当に夜寝るまでの時間を十分取ることが重要です。

それから、もう一つの睡眠のメカニズムですが、体温が高い状態から下がっていく時に眠りに就くことがわかっています。それを利用して、例えば、ぬるめのお風呂に浸かって体温を上げておき、すぐに横になれば体温の低下とともに眠気が催されます。注意する事は、体温を上げようとしてあまりに熱い湯に浸からないようにして下さい。熱すぎると交感神経が活発になり、興奮状態になります。そうなると神経が昂ぶって眠る事ができないでしょう。

うらやましいことに昼寝は、東南アジアや南ヨーロッパでは習慣となっています。うまく使う事で快適な生活を送る事ができます。どうぞ昼も夜も良い睡眠を。

回答No.1

marimo_cx

部屋の明かりを8wの電球色・電球型蛍光灯で生活する実験をして見たら激烈に眠くなりました。(爆)

友達にも試してもらったら同じく激烈に眠くなったって言ってました。

2人中2人の結果なので一般的に効き目があるかは解りませんですがｗ

# 実験自体は睡眠障害改善のための人体実験です。(爆)