朝食は現状と置き換え食品どちらが良いでしょうか。

質問

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1606775
↑上記の質問で「置き換え食品」について色々種類などのアドバイスをいただいた者です。

自分で質問しておきながら変かもしれませんが、現状の食事と置き換え食品にするかとで迷っています。
現状は上記の質問にも書きましたが

朝：食パン１枚にマーガリン＋緑茶
昼：お弁当（母が作っていて、大体内容は　おにぎり2個＋卵焼き＋冷凍食品（←あまりよくないかも…）＋野菜を少し）
夜：家族の作る食事（定食屋などで出るような内容でボリュームをもっと落としたぐらい）

です。夜は家族が揚げ物が好きなのですが、自分の分は減らしてもらうようにして、あともずくやところてんなどの海藻類を食べるように、野菜にはドレッシングをかけない（かけるとしたらノンオイルの和風タイプを少し）と心がけてます。
※あと、黒砂糖きのこを１日に700ccぐらい飲んでます。

置き換え食品にするとしたら朝食にしようかと思っているのですが、「置き換え食品はリバウンドする」という意見もあるみたいなので、ちょっと迷ってます。

食パン一枚と置き換え食品、どちらがいいでしょうか。

朝も野菜を摂った方がいいのは分かっているのですが、すごい低血圧で朝が弱いので、朝から色々な食事を作ることがなかなかできません…
せめて野菜ジュース＋食パンぐらいの方がいい、など、他のご意見でもいいのでよろしくお願いしますm(_ _)m

回答No.1

blackdragon · ベストアンサー

きちんと３食摂るに一票。

食パンにマーガリンを塗るのをやめて、せめてハチミツかジャムを少々にすることをお薦めします。
できれば、ご飯１杯程度にするほうがいいかも。
ご飯は、パンよりは消化がゆっくりで、腹持ちがいい上に、血糖値の上がり方がゆるやかですから。
もしくは、ライ麦パンなどもいいかもしれません。

あとは、生野菜サラダが食べられないなら、温野菜サラダとか、野菜ジュースという手もありでは？
（温野菜は、冷凍のものを電子レンジで温めれば簡単ですね。）

あとは、揚げ物などの、皮をはぐというのも結構有効ですよ。
個人的には「皮剥ぎダイエット」と呼んでいます^^;。

お礼

ありがとうございます。
マーガリンよりハチミツやジャムの方がいいんですか？私は知人に「マーガリンの方が糖分が少なくていいんじゃない？」（特に専門家でもなく、単に個人の意見として言った模様）と言われてからマーガリンにしてたんですが、本当はハチミツが好きなんです…ハチミツの方が良いなら、薄く塗って食べることにします。
野菜ジュースは普通に市販されているものでいいんでしょうか（野菜○活とか…）。
質問ばかりですみません…

回答No.9

tinaandindy

友達に置き換え食品を使用して嘔吐をしてしまった子がいます。その子が嘔吐をしたからと言ってみんなする訳ではないと思いますが食パンと野菜ジュースの方が明らかに身体にもいいと思います。

お礼

ありがとうございます。
置き換え食品が体に合わない場合もあるんですね。
薬が合わない体質があるのと似たようなものかな？
普通の食事の方が健康的そうですね。

回答No.8

powerup504

こんにちは、No.6です。

>（でもつい「効果があるなら」と思ってしまうんですが…）

そうですよね、私が貴女様の立場ならきっとそう思います。
試してみるのもいいかもしれません。
（前回の回答と違うこと言ってすいません）
いきなり否定した事を反省しています。

でも、普段の食事の方も大切して欲しいのは変わりません。

お礼

わざわざありがとうございます。
私は反対派の方のご意見も聞きたいのでありがたかったです。
基本の食事は大事ですよね。置き換えばかりでは味気ないし…
食生活の見直しをしようと思います。

回答No.7

inainaibaa

置き換え食品は反対に１票。

まずは普段の食生活を見直しましょう。
ダイエットは生活の悪い習慣を正すものです。

なぜ太るのか原因もわからずにもがいても正しいダイエットはできないと思います。

置き換え食品は楽して痩せられると勘違いしている人達の逃げ道です。

ただ体重を落として「ダイエット成功」と喜んでる人達にはお勧めしますが。。。

食べることとは生きることです。
生きてる限り食事を手抜きしないように。
誰かの作ってくれた手料理ほどありがたくおいしいものはないですよ。

もし夜仕事から帰って来て机の上にマイクロダイエットが１本置かれてたら即離婚ですね。（笑）

お礼

ありがとうございます。
家族が作ってくれる食事やお弁当は本当にありがたくいただいてます。
＞食べることとは生きることです。
この言葉が身にしみました。やはりちゃんと食事をしないといけないんでしょうね。

回答No.6

powerup504

こんにちは。

置き換え食品は流行でしょうか。
個人的には大変疑問を感じる物です。
わざわざ高いお金を払って買う価値があるのですか。

できましたら今の健康的な食事を続けて欲しいと願っています。

※置き換え食品を愛用の皆様、ご気分を害して申し訳ありません。

お礼

ありがとうございます。
置き換え食品は確かに高いものもありますよね。
本当は本物の食事でコントロールするのが理想的なんでしょうね…（でもつい「効果があるなら」と思ってしまうんですが…）

回答No.5

vonori

野菜ジュースは確かに１日相当が入っています。
ただし非常に吸収されにくく、ほとんどが流れ出ます。
沢山飲めばおなかを壊すので、やっぱり流れ出ます・・・
どうしても足りない部分を補う、サプリメントとして考えた方がいいですね。

基本は「よく噛んで飲み込む」事になります。

ダイエットでリバウンドしてしまうのは、元の生活パターンに戻ってしまう方が多いですね。
一時的に体重が下がっても、生活習慣が元に戻れば、やはり体重も戻ります。

お礼

ありがとうございます。
野菜ジュースは吸収されにくいんですか…実はさっき買ってきたんですが…
サプリと思って飲みます…

回答No.4

noname#13142

＃２です。blackdragonさんとのやり取りを拝見してのことですが・・・。
私もマーガリンより蜂蜜やジャムの方がおすすめです。カロリーのこともありますが、成分のことでおすすめですね。
以前某情報番組で見たのですが、食べるなら洋菓子より和菓子の方がダイエット中にはむいているというのをご存知ですか？これは私も以前から知っていたのですが理由は知りませんでした。どちらも同じくらい甘いのに何が違うの？って感じでした。その疑問が情報番組で解決されたのです。答えは、消費される順番にあるそうです。摂取された糖分と脂質は、糖分→脂質の順に消費されるそうです。だから、脂質のかなり多い洋菓子のほうが太るということです。ケーキなんてバターの塊ですからね。
それと私が飲んでいる野菜ジュースですが、伊○園から出ているもので、コップ１杯で一日分の野菜がとれるというものです。１００ｍｌで４０キロカロリーで果物もレモンしか入っていません。リンゴも入っている野菜○活や充○野菜よりは飲みにくいかもしれませんが、私は美味しく飲んでいます。カ○メからも同類の商品が出ていましたが、私は伊○園です。

お礼

ありがとうございます。
私も和菓子の方が洋菓子より…と言うのは聞いたことがありましたが、理由は知りませんでした。
そういうことだったんですね。
野菜ジュースの件も詳しく教えていただいてありがとうございました。

回答No.3

blackdragon

＃１です。

マーガリンかハチミツかについて。
ハチミツは、確かに糖分の塊ですが、4gで約12kcalです。
一方、マーガリンは糖分はありませんが、脂質の塊です。脂質は、同じ重さ当たりで糖分の2倍のカロリーがあり、実際にマーガリンは4gで約30kcalです。

つまり、甘いものをとることを控えることもある程度必要ですが、実は、油・脂が一番カロリーが高いのです。
そして、炭水化物（糖分、デンプン）は、満腹中枢を刺激しますが、脂質は満腹中枢を刺激しないため、食べ過ぎになりやすいというのも要注意点です。
（これが、揚げ物の皮をはぐことを勧める理由です。）

野菜ジュースは、別に市販のものでもいいのでは？
ただ、野菜＋果物で、果物比重が高いものはカロリーも高めかもしれませんが。

お礼

再度のご回答ありがとうございます。
ダイエットというとつい「甘い物控えめ」だけに気を取られますが、脂質を控えることも大事ですよね。
勉強になりました。
野菜ジュースはできるだけカロリーの低そうなものを選んで買ってきます。

回答No.2

noname#13142

こんにちは。産後体調が落ち着いてきたのでもうすぐ一食置き換えダイエットしようと思っているものです。
一人目出産の時もしていたのですが、私はリバウンドはありませんでした。ダイエット中に胃が小さくなったようで置き換え食をやめてからもあまりガツガツ食べなくなったからだと思います。
質問者様ご自身も指摘されているように、朝時間がないなら野菜ジュースはお勧めです。本当ならご自宅でミキサーにかけたものが理想なんですが、２度手間になりますから市販のもので十分だと思います。そして置き換え食ですが、私個人の意見としては朝食にはどうかなぁ？と思います。朝は一日の始まりですから、しっかりと食べておいたほうがいいと思います。
昼食はお弁当のようなので無理ですね。そうすると残りは夕食ですが、夕食はいつもご家族そろってのことでしょうか？そうなら、自分の前にだけ置き換え食というのは他の家族に気を使わせてしまいます。朝食と違って夕食は時間がたっぷりあり、団欒の場にもなりますから。そういう私は夕食にしていたのですが、回りに気をつかわせないように、普通に食事しているように食べていました。始めるときはもちろん家族に了承してもらいました。「自分だけ勝手なことしてごめんなさい。でも真剣だから認めて欲しい」と。
で、当時の私の食ですが、
朝：１２枚切の食パン１枚（何もぬらない）・プレーンヨーグルト（ジャム大さじ１）・野菜ジュース・低脂肪乳
昼：ごはん、魚、サラダ、目玉焼き、フルーツ、低脂肪乳、納豆、豆腐（これが基本でした）
夜：置き換え食、低脂肪乳
　　週に一回→お酒と家族と同じおかず（ご飯はなし）
といった感じでした。本当は昼食並みに朝食べたほうがいいのですが、私も低血圧で朝が弱く、お弁当を作るのが精一杯でしたので無理でした。今は血圧も９０/５０くらいで落ち着いているし、朝も強くなったので、今回は朝と昼の量を入れ替えるつもりです。そして、昼食にところてんを食べようと思っています。
私が毎食低脂肪乳を飲んでいるのは（食前に飲んでいます）ダイエットで食事制限しているときはカルシウム不足になりがちだからです。ダイエットに成功しても中から弱ってしまってはいけませんからカルシウムはたくさん摂るようにしています。そこで、脂肪をおさえてカルシウムの豊富な低脂肪乳を飲むんです。野菜もカルシウムの豊富な小松菜がありますが、吸収率からいうと低脂肪乳のほうが上です。
まとまりのない回答で申し訳ありません。
ちなみに前回のダイエットのとき、１年で１０キロ痩せました。無理のない減り方だからリバウンドしなかったのかな？と思っています。今回妊娠で体重が増えすぎたので、せっかく痩せたのにまた同じ体重からダイエットスタートです。産後太りは管理不足が原因ですので自分にむちを打って頑張ります。

お礼

ありがとうございます。
リバウンドされないなんてうらやましいです…私はダイエットをやめるとてきめんにリバウンドします。今までのやり方が悪かったのかもしれませんが…
カルシウムは意識していないと不足しがちですね。気をつけて摂るようにします。
uri1123さんはお産の後ということなので気をつけて頑張ってくださいね(^^)