tinaandindyのプロフィール

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1606775 ↑上記の質問で「置き換え食品」について色々種類などのアドバイスをいただいた者です。 自分で質問しておきながら変かもしれませんが、現状の食事と置き換え食品にするかとで迷っています。 現状は上記の質問にも書きましたが 朝：食パン１枚にマーガリン＋緑茶 昼：お弁当（母が作っていて、大体内容は　おにぎり2個＋卵焼き＋冷凍食品（←あまりよくないかも…）＋野菜を少し） 夜：家族の作る食事（定食屋などで出るような内容でボリュームをもっと落としたぐらい） です。夜は家族が揚げ物が好きなのですが、自分の分は減らしてもらうようにして、あともずくやところてんなどの海藻類を食べるように、野菜にはドレッシングをかけない（かけるとしたらノンオイルの和風タイプを少し）と心がけてます。 ※あと、黒砂糖きのこを１日に700ccぐらい飲んでます。 置き換え食品にするとしたら朝食にしようかと思っているのですが、「置き換え食品はリバウンドする」という意見もあるみたいなので、ちょっと迷ってます。 食パン一枚と置き換え食品、どちらがいいでしょうか。 朝も野菜を摂った方がいいのは分かっているのですが、すごい低血圧で朝が弱いので、朝から色々な食事を作ることがなかなかできません… せめて野菜ジュース＋食パンぐらいの方がいい、など、他のご意見でもいいのでよろしくお願いしますm(_ _)m

ズッキーニ（たぶん）をもらったのですが、料理の仕方がわかりません。知っている方教えてください。