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とにかく疲れています
昨年よりフリーで仕事を始めましたが 何かと課題や問題もあり思い悩むことも多いのですが・・ 実は現在、それと共に恋愛でも問題を抱えており （相手方の「格」が高過ぎお付き合いが難航している） そこからくるストレスが、たぶん 自分の許容を越え始めてしまったのだと思います。 創造性を要する仕事な為、精神の安定が求められるのですが 仕事の面でもその影響が出てしまい、通常の仕事はおろか 抱えていた問題を乗り越える気力も出なくなり とうとう何一つ手につかなくなってしまいました。 なんとかしなければと思う気持ちはあるだけに本当に辛いです。 思うように仕事が出来なければ出来なくなるほど 「甘い」「この道を歩く資格がない」と自分を責めてしまい 更なるストレスの原因になってしまっています。 事情を知る仕事仲間から「気合いを出せ」「頑張れ」と 言われることにも苦痛を通り越し怒りさえ感じるように・・ ここ数カ月、快適な睡眠が得られていません。 眠れないので、体が疲れ果てて知らぬ間に寝てしまう・・ というところまで起き続けて初めて眠れる状態です。 それでも３、４時間ほどで目覚めてしまいますし 夢見も非常に悪く、目覚めた時に思わず ホッとするような夢ばかり見てとても疲れてしまいます。 食欲の低下、体重の減少を始めとし 睡眠不足の為か思考力や判断力の低下だけでなく 記憶力の低下が顕著に現れてきました。 無気力状態が続き人と会うのも外へ出るのも気が進みません。 ここまで精神的に疲れてしまったのは初めてで 自分自身、こんな自分を持てあましています。 上記のような状態なのですが、なんとか快適な睡眠を得る方法 そして、このような精神状態に陥った時の改善方法 気をつける点や心掛ける点等ありましたらお教え下さい。 都合により今そっこん病院へ行ける状態ではありませんので・・
- 心の病気・メンタルヘルス
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ものすごく思い悩んでいられるようですね、、。 まだこの時間にも起きてらっしゃるのでしょうか・・（謎） 質問者様は今、人間として大切なバランスやリズムが失われてしまってる状態だと思います。 よくわからないけれど、質問者様は、察するところ、もう何から解決すべきかわからなくなってしまってるのではないですか、、？ 仕事のこと、恋愛のこと、、。 解決すべき問題が自分の許容量を超えてしまった。 恋人様は質問者様の状況を知っているのかわからないけれど、 今、このようの大変な状況に陥ってしまった根本の原因を見分けることが大切だと思います。 心が焦っていると、物事の真意とか、成り立ちがわからなくなってしまいます。 きっとデザイナーとかの分野で頑張っている方だと思いますが、 まず、ありきたりだけど小さな目標からはじめればいいのではないか、と思います。 何から何までがむしゃらに手をつけるのではなく、時間がないのなら、時間を細かく細分化して、きっちりその枠をつくってしまう。 私がよくやる方法としては、行き詰ったときには、自分を遊ぶというか、自分の心をワザと無視して、平静なときに、自分という人間をプロデュースします。 メリハリとしたリズムをつける、というか。 そのリズム通りに生活すると（余裕を持った計画書をつくる）、いつしか身体や時間のリズムは、心のリズムに つながります。 格の高い彼女様には、自分の駄目なところとか、見せないで、その人とこれからもお付き合いしていきたのなら、「恋人」と「仕事」の時間をきっちり分けて、 あくまで「仕事」の時間を優先にして、今は時間がないのだけれど、なるべく早く仕事を切り上げるコツを覚えて、そのうち、「恋人」との時間を確保していけたらいいのかなぁ、と思いました。 「恋人」さまは、格の高い人ならきっと「仕事」に真摯に向かって頑張ってる人が好きだと思います。 頑張ってください。 私は朝、太陽だけは見るようにしています。
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質問文を読んでの感想は、やはり心が疲れているように感じられました。 早めに神経科、あるいは心療内科に行く事をお勧めします。なぜなら、最近は良いお薬が出て数ヶ月の服用で元気になられる方を沢山見かけるからです。このまま放っていたら逆に危険、早期発見、早期治療が大切。 クリニック選びは慎重になさって下さいね。内科ではなく専門の科を選び、よく症状を聞いて下さる丁寧な先生を選んでください。これが早道です。
お礼
お返事が大変遅くなりすみません。 自分の状態は増々悪化する一方で 人の手を借りることも真剣に考えはじめましたが 「根本的な問題の解決」を成さないことには いたちごっこになってしまわないでしょうか。 でもそれでも 眠れないより、食べられないよりマシだ そう思う方が良いのかもしれませんね。。 回答どうも有り難うございました。
補足
補足欄より皆様に。 病院へ行くことを真剣に考え始めましたが ポイントは私の意向を踏まえて 病院へ行くこと以外の対処方を教えて下さった お二方に、回答順ということにさせて頂きます。 皆様、どうも有り難うございました。
- hanakun7
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こんにちは。 おそらくデザイン関係のクリエイティブなお仕事をされているであろう質問者様と私とは、趣味や嗜好、思想 etc. 生活スタイル全般において違っていると思われますし、質問者様の生活環境の全てを私が知っている訳ではないので、私のぶしつけな回答が、心を病まれている質問者様の気にさわる場合も多少あるかと思いますが、その点どうかご容赦下さい。m(__)m うつ、ノイローゼ、無気力、食欲減退、不眠症 … 等に悩まれている方々に大体よく共通しているのが、皆さん精神労働者の方々が多いということです。つまり頭はよく使うけれども、体はあまり使わない人が多いですね。 肉体労働者の方々には、上記諸症状でお困りの方は、あまりいらっしゃらないそうです。 他の回答者様がおっしゃられているように、「バランス」と言うもの、とりわけ「心」と「肉体」のバランスが大事ですね。 質問者様の生活スタイルの全てを知っているわけではないのですが、あまり運動をされていないのではないでしょうか？机に向かってのお仕事だけでは、さして肉体エネルギーは消費されません。 運動不足 → エネルギー消費不足 → 食欲減退 → 食物摂取量が少ないから、内臓も疲れない → 筋肉も内臓も運動不足状態 → 結果、肉体的には疲れていない → 不眠症にオチイル → 精神が疲れてくる → 精神が不安定になる → うつ、ノイローゼ、ひきこもり → 外出しない → 運動不足 … というように、精神疾患の魔のスパイラルから抜け出せなくなると言う訳です。 散歩、ジョギング、アスレチックジムで水泳、自転車こぎ … 等々、ご自分に合った方法で、肉体の筋力をもっと使われたらどうでしょうか？どうしても体を動かしたくなかったら、サウナに入ってタップリ汗をかくだけでも、十分に肉体は疲れて心地よい眠りを得ることができるでしょう。 とにかく肉体をよく動かせば、食欲も出てきますし、また脳内モルヒネと言う様々なヤル気ホルモンもドピュドピュと分泌されます。おなかが減って、ごはんを食べたら、血液が内臓の方へ行くので眠くなります。そうして不眠症が解消されれば、ご自分の抱えている諸問題をご自分で解決できるだけの冷静な思考力も獲得されるでしょう！ (^^)v 「健全な精神は健全な肉体に宿る」と言う訳です。
お礼
お返事が大変遅くなりすみません。 おっしゃるように運動不足の感は否めません。 体も頭も鈍っています。 最近、気分の良い時に散歩を始めました。 何も解決できた訳ではありませんが ただずっと思い悩むよりも遥かに健康的ですね。 たとえ一時的にでも気分が楽になれますから。 そうして少しづつでも 自分を「取り戻す」ことが出来れば良いのですけど。。 回答どうも有り難うございました。
２．の者です。 改めて自分の回答を読むと、私の考えはあまりに幼稚すぎる気がしました、、。 もう一度質問者様の質問を拝見して、考えてみました！ 良く眠る方法は、いっそのこと、お酒を飲んだらどうですか？ 私は赤ワイン一杯でコロン（＾o＾）となってしまいますので、結構効きます。 インド哲学では（アーユルヴェーダ）痩せてしまった人には赤ワイン（少量）を、ハーブ飲料と併せて推奨しています。 カモミールなんかもいいですね。 それから、上記にも書いたけれど、自分とは異なった考え方の本を読んでみる。 上記にも書いたけれど、「アーユルヴェーダ」なんかは、いいと思います。。 私は＋と－のバランスを非常に重視していて、それらが５：５ではなく、２：８でも良くて、 とにかく併せて「１」となればいいと感じています。 人がお金持ちや有名になって、そこから一部、転落していまう人は、この調和のバランスを欠いてしまったからではないでしょうか、、。 神がいるとも思わないし私は無心論者だけど、唯一、信じられるのは、この世界は「バランス」と「調和」で成り立っている、ということです。 傲慢になると、転落します。他でもなく、自分の心のバランスや均衡感覚が崩れるからです。 どこかで謙虚な気持ちを保ち続ければ、良い状態は続くと思っています。 ハリウッド女優か何かが、慈善活動をしていて、それは世間に自分の活動を知らせるためではなく、自分自身の均衡の為にやっているのだと、私は思います。。。。。。。 そういう女優さんは、何でも、（自分がうまくいかない状況に陥っても）謙虚に受け止められます。 何でこんなことを私が書いてしまったのか、わからないけれど、 質問者様は、自分の状況も客観的にちゃんと把握してるし、言葉もすごく読みやすいし、 そんな状況でも「自分」という人間をきちんと保っている気がしました。 気力がないのなら今は「がんばる」時ではなく「休む」ときなのかもしれないけれど、 フリーな分、休むことなんて出来ないのでしょうね、、。
お礼
２度の回答、お気遣い有り難うございます。 お酒はこのような状態で飲むとアルコール依存症になる恐れがあるので控えています。 元々それほど飲めない、ということもありますが。 でも、カモミールティーはいいですね。 今の自分の状態を顧みずついつい通常と同じ生活をしようとしてしまうのですが 飲み物一つ気を使うべきなのかもしれません。 世界はバランスと調和。。 ふぅ～。。いったい自分はどこでそれを崩してしまったのか。 恋愛の問題然り。仕事の問題も然り。 アーユルヴェーダ、ちょうど眠れないことですし 今からネットで調べてみます。どうも有り難うございました。
はっきり言って、病院に行くしか方法は無いと思います。 傷が出来て、それが日に日に身体中にどんどん広がっていく、 そんな状態で病院に行かない人はいませんよね。 病院に行ける状態ではないので行かない、と言っていい状況ではないように思います。 病院に行くことはいろいろな意味で勇気がいります。 仕事を休むことも含めて。 でも、余計にひどい状態になって、下手すると治らなくなってしまうよりずっとずっとマシです。 私も自分で何とか出来る状態ではなくなり、病院へ行きました。 都合は何とかなるものです。 自分の中身が死んでしまうより、ずっといいと思うのです。
お礼
やはり病院しかないですか。 自分で自分をコントロールするにも限界がきてしまい そうした方が良いというのは分かっているのですが。。 質問では文字制限があり書けませんでしたが 現在、恋愛での問題が抜き差しならない所まで発展し ゆっくり治療をしている場合ではないのです。 信用はなくしてしまいますが 仕事は依頼を受けなければそれで済むのでなんとかなります。 が、恋愛の問題は待ってはくれなくて。 「自分の中身が死んでしまうより、ずっといい」 そうですね、よく覚えておきます。有り難うございました。
お礼
お察しの通り、まだ起きていました（苦笑 ＞察するところ、もう何から解決すべきか わからなくなってしまってるのではないですか、、？ その通りです。読んで思わず笑ってしまいました。 物事の真理や成り立ち それが分からなくなってしまっているのも確かです。 彼には仕事の件は黙っています。 というのも彼は現在、既に心労の為療養中です。 私の「壁」となって私を守り続けた結果。。 命に危険が及ぶところまで来ていますので これ以上彼に心労を与えないよう、もうこの関係自体を やめるべきではないのか、そんなことも考えます。 。。と、ここまで書いては恋愛相談ですね。話を戻します。 ＞自分という人間をプロデュースします。 メリハリとしたリズムをつける、というか。 ＞いつしか身体や時間のリズムは、心のリズムに つながります。 そうですね。 まずリズムを取り戻さないといけない。 その為にはまず規則正しい睡眠、だと思うのですが眠れません。 あ～。。 何か色々と考えて頂いたのに堂々回りになってすみません（苦笑 とりあえず、起きている時間の無気力状態だけでも 緩和できるといいのですが。。 アドバイス、どうも有り難うございます。