体に良い姿勢

質問

お世話になります。
昔から姿勢が悪いせいか、最近腰痛、頭痛、肩こりがひどくなってきました。
自分の姿勢を正しく修正しようと努力してみようと思うのですが、
どのような座り方、立ち方、寝方がよいのでしょうか。
いろいろ検索しましたが片方に偏らないようにカバンを掛ける肩や、
足を組むのを片方に偏らせない事や、重心を気にしながら行動すると言う事がわかったのですが、
具体的にありましたら教えて頂きたいです。
寝ている時も修正しながら寝られるような寝方がありましたら教えていただきたいです。
それと私は昔から腰を捻ってボキボキ！っと鳴らす事が癖です。
これは腰によくないことなのでしょうか？教えて下さい！
よろしく御願いします！

回答No.1

mikan23

体に痛みがすでにでているということはもう歪んでますよね。
自然に治るのは難しいかもしれないので、1度リセットするつもりで整体に行ってみてはどうでしょう。
プロならどことどこが歪んでるとかも教えてくれるし、今後のアドバイスなどももらえるでしょうし。
それでやってもらってから、今後は足を組まないとかすればいいんじゃないでしょうか。
あとは胸を張って歩くようにして猫背にならないように気をつけるとか。
内臓圧迫されてよくないそうなので・・・

お礼

一度整形外科にでも行ってみようかと考えていましたがやはり行った方が良いのですね。
自分で姿勢を治して一ヶ月様子を見てからにしようかとも考えていたところでした。
座っている時は猫背で立っている時は仰け反りぎみな気がします（自分でですが）
回答ありがとうございました。

補足

ポキポキは検索でわかりました。
失礼しました。