不眠が再発!

質問

中二の男ですがここ最近、眠れなくって困っています。以前にも似たような質問をして回答者さんの書いたとおりにやってみたらしばらくはきちんと寝れるようになっていたのですが、しばらくしてまた再発しました。３日以上寝ていないので睡眠不足です。今日も不安な夜を過ごすことになります。寝つきが悪く、以前は１時間以内には眠れたのですが今回は２時間以上たたないと眠れないという、更に寝つきが悪くなってしまいました(泣）。昨日は４時にやっと寝ました。
いつも時間が気になって今何時なのか気になります。深夜２時を過ぎると早く寝なきゃと思います。このまま朝を迎えるのは何か変な感じがするのです。
　今は夏休みですが、このままでは体内時計が狂ってしまって夏休み明けの学校では授業中眠ったら絶対嫌なので、明けまでには直したいと思っています。部活は運動部で結構激しく、いつも疲れて帰ってくるので熟睡できるはずなのですが眠れない日が多いです。これって何もしていないほうと反対なのでは？　　
　睡眠薬はまだ未成年なので飲んではいけないことは分かっています。そのほかに寝つきのよい自分へと変えていく対策はありますでしょうか？本当に困っているので回答者さんのアドバイスをよろしくお願いします。

回答No.2

maria1956 · ベストアンサー

不眠で眠れない悪循環みたいですね！

＞睡眠薬はまだ未成年なので飲んではいけないことは分かっています。
この言葉は間違いと思います。
心身症でよっぽど重症だったら、心療内科の医師が処方してくれると思うし、心療内科では睡眠剤とは違う入眠剤もあると思います。

＞部活は運動部で結構激しく、いつも疲れて帰ってくるので熟睡できるはずなのですが眠れない日が多いです。
部活で体力を使っているといっても何らかのストレスで脳が興奮状態で眠りが浅いのかもしれません。
ただ、全然眠らないのでなく、明け方眠っているのだから、完全な不眠と云うわけではありませんよね。
いま、思春期でいろいろ大人へ成長するための葛藤や受験などストレスが過大で、不眠になっていると思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。
＞不眠で眠れない悪循環みたいですね！
そうなんです、どうやら眠れないと考えると尚更眠
れない感じがして悪循環な毎日です。心身症でよっ
ぽど重症だったら、心療内科の医師が処方してくれ
ると思うし、心療内科では睡眠剤とは違う入眠剤も
あると思います。
　そうなのですか、今まで睡眠薬は未成年は飲んで
はいけないと思い込んでいました…重症だったら少
しは飲んでいいのですね(治療も）。
＞いま、思春期でいろいろ大人へ成長するための葛
藤や受験などストレスが過大で、不眠になっている
と思います。
　励ましありがとうございます。これ、すごく当て
はまります!学校でのストレスの過大や勉強に追われ
ているのは間違えありません。
　不眠についてはできる限り自分で努力して治した
いと思っていますが効果がない場合はまた医師に相
談や治療したりしたいと思っています。
　アドバイスありがとうございました。

回答No.1

yu3215

快眠に関するサイト
「真夏の快眠術」
http://www.kaiminhonpo.com/sc-s.html
「快眠のすすめ」
http://home.tokyo-gas.co.jp/benri/kaimin/index.html

お礼

URLをどうもありがとうございます。早速両方拝見させていただきました。どちらもとても参考になりました。何だか眠るのに自身がついた感じがしました。
　眠れなくなったときはまた参考にしてみます。
　ありがとうございました。