怒りが治まらない

質問

私は一度頭に来る事があると、1ヶ月も根に持つ位
怒りを沈める事が出来ません。
先日も家で頭に来る事があったので
知人に「綺麗な物を見たら治まるよ。」
と言われて花火大会に行ったのですが
治まるどころか空しくなりました。
ここで皆様に質問です。
皆様は怒った事があったらどうやって
解決しているのでしょうか。
良き御回答をお待ちしております。

回答No.3

cueda · ベストアンサー

こんにちは。

怒りのコントロールは難しいですよね。

私はなぜ怒っているのかを冷静に分析するようにしています。

私の場合は圧倒的に自分の欲求（精神的なことが多い）が満たされないことが原因であったりするので、それを解決できるように努力します。
そして主人にはなぜ怒ったのか分析結果を語ります。

そのあとは、ウォーキングやジョギングなど前進できる運動で体を動かします。

そいえば怒っている顔を鏡でみたことがありますか？
すごく不細工で自分の顔ながらびっくりします。

明日の命の保障なんて一つもありません。
明日死ぬかもしれないと思えば怒っているより笑っていたいものですよね。

お互い頑張りましょう。

お礼

運動って結構良いんですね。
私はあんまりしないから。
それが怒りを収められない原因かな？。
今気付かされました。

怒った顔は誰でも醜いですね。
毎日笑って過ごせる様にしたいです。

回答No.10

harukai

僕は寝ると忘れてしまいます。

経験上、どんな怒りも時とともに忘れてしまい。
人生においてたいしたことではない事がほとんどだということを学んでから、怒りが持続しなくなりました。

結局振り返ってみて、いまだに腹が立ってることってあまりないでしょ？

一応アドバイスとしては思考停止ですね。なにも考えない。これが最強です。

お礼

私の知人にも寝て忘れる人が結構居ます。
確かに昨夜、爆睡したら少しだけですが怒りの一部が
消えました。
思考停止、その事ばかり考えないのも大事ですよね。
大人な御意見、参考にします！。

回答No.9

nachiguro

そうね～
皆さん色んな事を書いてありますが、基本は自分の好きなことをする事かな？

でなければ、過去自分が怒りが出た際どの様に解消してきたかを思い出し、それに従って解消していくそんな所でしょうか…

お礼

御回答ありがとうございます。
分析するのも大事な事ですね。
それ故に解決法も出てくるのでしょう。

回答No.8

pingumama

こんにちは。
私の場合は・・・

＊　理解してくれる友達に話をする。

＊　本を読む。その時の自分の状況に合う本。
　　ちなみに私は、江原啓之さんの本に癒されてます・・・　　　

＊　美味しい物をお腹いっぱい食べる！

いかがでしょう・・・

お礼

御回答ありがとうございます。
友達・美味しい物・本‥結局頼るのは
自分の心を癒してくれる物に限りますね(^_^)。

回答No.7

Hiroshi_34

＞家で頭に来ることがあったのは母が台所を片付けないので、私がやったら
「余計な事するな。台所は一生触るな。」と言われたからです。

人生の大先輩であるお母様のおっしゃったことを一週間、実践しましょう。
「余計な事はせず、台所はまずは一週間触らない」。
愛するお母様のために、お母様のお仕事を確保しましょう。
うまくいったら、二週間、一ヶ月、半年、・・・。
浮いた時間を、あなたの好きな趣味をさがして、エンジョイしましょう。

お礼

２度も親切に回答して下さってありがとうございます。
母は最近仕事を始めて、台所がほったらかしな事が多く
私も気になって仕方なかったのですが、そんな事言われて
傷付いたのです。
でもその方法を実践しようと思いました。
怒りを溜め込むよりは、建設的な事をした方が
ずっと得ですよね(^_^)。

回答No.6

orange7813

私もNo.４さん同様、できればお酒を飲みながら（笑）友人などに愚痴を聞いてもらいます。（聞かされるほうは大変かもしれませんが・笑）
自分ひとりでぐるぐる考えていても、怒りのポイントばかりが頭に浮かんでなかなか沈めることができないので。
人に話して、一緒に怒ってもらえたり、同意してもらえたりすると、安堵感なのかなんなのか不思議と落ち着いてきますよ。私の場合ですが・・・。
そして話してるうちに、自分と相手の悪いところ、正しいところなども整理されていくんですよね～。

解決・・・となるとやっぱり「時間」じゃないかと思いますが、発散するには誰かに話を聞いてもらうのが一番かなって思います。

内に溜めずに外に出しましょう！

お礼

ハイ、外に出します(^_^)。
どうしても怒ると自分でぐるぐる考えてる事が多くて、発展的じゃないですね。
理解してくれる人々が居る事は心強いし有り難い物なので、友達にも話してみます。

＞自分と相手の悪いところ、正しいところなども整理されていくんですよね

かもしれませんね。
私今まで嫌な事あっても人に話した事が殆ど無いので。
第三者の意見や励ましによって自分が変わっていけば良いのですが。

回答No.5

Hiroshi_34

＞皆様は怒った事があったらどうやって解決しているのでしょうか。
良き御回答をお待ちしております。

について。
私は、怒った理由を紙に箇条書きに書き、相手の立場と自分の立場で、どうすることが良いのかも箇条書きに整理する。常識的に許される範囲のことを実行する。常識的に実行すべきでないと考えたことはしない。

それで怒りが収まらなかったら、他の回答者さんと同じです。
サイクリング・映画・デート・お酒・カラオケ・・・と、好きなことをやります。怒りを書いたメモもどこにおいたか忘れたらしめたものです。

いつまでも怒りが収まらなかったら、あなたの好きな趣味に没頭してはどうでしょうか。

＞家で頭に来る事があったので・・・

について。家族会議を開くのも良いと思いますが。大げさかな。

お礼

早急な御回答ありがとうございます。
結局皆好きなことという結果なんですね(^_^)。
やっぱりそうですよね。

＞怒りを書いたメモもどこにおいたか忘れたらしめたものです。

これ凄い効果的ですね。
そうできない私は自分が情けなくなるけど。
紙に箇条書きすると余計に頭来るから
出来ないですが、好きな事してリフレッシュ
するのは大事ですね。
色々親切に答えてくれてありがとうございました。

家で頭に来ることがあったのは
母が台所を片付けないので、私がやったら
「余計な事するな。台所は一生触るな。」
と言われたからです。

回答No.4

sakura-77

こんにちは！

私の場合、

・友人に話を聞いてもらう。（出来れば酒場で）
・そしてカラオケへなだれ込む。

の２段階構成で、結構スッキリ気分になれます（´∀｀；）

お礼

御回答ありがとうございます。
飲み＆カラオケという解決法が凄く多いですね。
なので、私今週末に友達誘って千里中華街へ
行く事にしました。
とっても参考になりました、どうもありがとう！。

回答No.2

master_low

運動します。ひたすら運動です。
その怒りをクロールの推進力に変えるんです。
プールで泳いで泳いで泳いで1時間・・・

で、ビールを一杯。
最高っすよ。
怒りなんて消えちゃいます。
心と身体って、つながってるなーと感じる瞬間ですね。
私は定期的に運動を始めたら、怒りどころかニキビも
なくなり、肌つやつや。
良く眠れるし、おすすめですよ。

お礼

御回答ありがとうございます。
運動も良いですね(^_^)。

＞心と身体って、つながってるなー

なるほど。
心が傷付いたら、身体を動かせば嫌な事も消える
かもしれませんね。
では自転車修理して、サイクリングへ出掛ける事にします（*^_^*）。

回答No.1

migu01

こんにちは。

私は短気でしょっちゅう頭にきています（＾＾；）
相手が正しくても根に持つという手に負えない恨みかた。

カラオケします。
友達にむかついたことをおもしろおかしく話します。

まあしばらくは忘れられないので、思う存分思い出しておくのも手ですけど。

どんなもんでしょうか？

お礼

御回答ありがとうございます。

＞相手が正しくても根に持つという手に負えない恨みかた。

よくある話ですよ(^.^)。
私もそんな事しょっちゅうです（爆）。

＞友達にむかついたことをおもしろおかしく話します。

面白おかしく話せるだけでも、あなたは強いと思います。
その心掛けが素敵です。
私も見習いたいです。