サラダと体を冷やす食べ物とダイエットの関係

質問

標準ですがもうちょっと痩せたい+サラダ好きなので調べてみたのですが。

【サラダを食べるといいこと】
１．必須ビタミンとか代謝アップ効果により、サラダだけたっぷり食べたほうが何も食べないより早く健康的に痩せる。
２．冷たいもの（アイスとか氷とか）を食べると冷えた体温を上げるためにエネルギーを使うので脂肪が燃える。
３．加熱するとせっかくのビタミンが消えるので生がＧＯＯＤ！
【よくないこと】
１．生野菜は体を冷やし代謝を下げるので脂肪が燃えない痩せにくい体になってしまう。

…なんか微妙に矛盾する気が…。
特に一番気になるのは、冷たいものを食べて体温下げること。いいんでしょうか悪いんでしょうか？

夏バテ気味なので葉野菜・トマト・きゅうり＋海草のサラダ　＋油身の少ないゆで肉＋ときどき玉子とか枝豆だけで暮らしてもいいと思ってるのですが…。
ちなみに一日２時間歩いてるので運動はしてるほうかと。どうでしょう？

回答No.4

noname#12709

はじめましてmomoirosaruさん

　わたしはサラダ等の野菜を沢山食べるダイエットの経験者です。

　＞２．冷たいもの（アイスとか氷とか）を食べると冷えた～
　はその通りなのですが、これは“代謝が正常”な場合です。
　またアイス自体が痩せる食べ物なのではなく、アイスと同じエネルギー量の
　温かいものを食べるより、冷たいものを食べたほうが体が体温を
　上昇させる為にカロリーを少し消費できるという意味だと思います。

　＞１．生野菜は体を冷やし代謝を下げるので脂肪が燃えない～
　しかし、実際冷たい野菜ばかりたべていると低体温症になってしまう
　ことがあります。その状態でアイスを食べても燃焼しなくなる為
　痩せにくい体になってしまうのです。

　今現在momoirosaruさんが別に体が冷えるなどの症状を感じて
　いらっしゃらなければいいのですが、もしそうなった場合、
　ブロッコリーやカリフラワー等の温野菜を摂取する、または野菜スープ
　を取るなどの対策ができると思います。
　実際に野菜は生で食べても、野菜の表面が保護されていて野菜が持って
　いる栄養素があまり摂取できないことが多いので、スープなどにして火
　を通すことにより、多くの栄養素を吸収することができるので体にも
　いいし、痩せ易くなるようなのです。
　(ある本に←の原理で野菜スープのことを“痩せスープ”と呼んでいましたよ＜笑＞)

　でも、私は生野菜が好きなの～とおっしゃるかたもいらっしゃい
　ますよね。私もその一人なのですが、良い方法があるのです。
　それは食事後（冷野菜を摂取後）に体が冷えたらお風呂に入って
　体を温める事です。そうすれば代謝が悪くなることを防げると
　思います。また冷野菜を摂取した際は、一緒に温かいお茶などの
　飲み物を取るなどの対策を摂ることによって低体温症を防止でき
　代謝向上の手助けができると思います。

　私は、食事後によくお風呂に入りますよ。
　私が体験したダイエット方法は過去ログに記載されていますので、
　興味をもたれましたらみてみてくださいね。
　少しでも参考になれたら嬉しいです。

回答No.3

tisaki

その人の体質によると思います。

のぼせ気味で、冬でも凄い薄着の人と
寒がりで体が冷え気味の人の2タイプに分かれますよ。
マクロビオティックでは陰性・陽性に分けています。

私は、寒がりタイプです。
ですから、体を冷やすサラダなんかは、夏でもほどほどにしないとって感じですが、あくまで程度ものだと思っています。
かといって、サラダを食べてて痩せなかったかと言うと痩せましたね・・・・。

回答No.2

opqopq

【よくないこと】ですが、生野菜を、
夕食、寝る前に食べない方が良いそうです。
寝る前にサラダを食べると、体が冷え、
むくみの原因になります。
そういった時間帯に野菜を食べる場合は、
スープなど、温野菜にして食べると良いそうです。
お味噌汁や、ポトフでしたら、低カロリーで良いと思います！

でも、今の時期は野菜がおいしくて、
冷たいサラダをいっぱい食べたくなっちゃいますけどね（＾＾；）

回答No.1

noname#12339

まず、夏バテならむしろ、シッカリと食べるべきで、発想が逆です。
サラダの場合、栄養を考えずダイエットという観点で捉えると、むしろドレッシングに注意が必要です。
体を冷やす、すると、体は平熱を保とうとして、燃焼するという説もあります。

お礼

ありがとうございます。
夏バテというか、エアコン代節約のため扇風機で暮らしてるので元気だけどこの熱い部屋で重いもの食べたくない…みたいな感じです（それが夏バテ？）

【体を冷やすと痩せる説】
・熱を取り戻すためにカロリーを燃焼するので痩せる
《この説に基づいてるっぽいダイエット》ひえピタダイエット・アイスは太りにくい説・冷たい水じゃんじゃんのめ！etc…
【暖めた方が痩せる説】
・体を温めると代謝がよくなり効率的に脂肪が燃える。
《この説に基づいてるっぽい～》温野菜（キャベツスープとか）ダイエット・トウガラシで燃やせ！・半身浴で燃やせ！etc…（寒いところに住んでる生き物は脂肪を溜め込む。あたためろ！とも聞きました）

これが謎なんですよね…どっち！？

補足

ちなみにドレッシングはノンオイル青シソ愛好者ですｗ