人前に上がると緊張してしまいます・・

質問

自分は話すときなど、どもってしまったり、（じじじじじぶんは、などしゃべれなくなること）人前で何かを話すときなど、声が出なくなるときもあります。
お願いです。解決方法などおしえてください。（自分が考えるには、緊張だとおもいます）

回答No.9

ronpop

私もどもりで人前で話す時すごく緊張して声が出なくなる時があります。
何か喉が閉まった感じになって無理に声を出すととんでもなく震えてしまうので時々恥ずかしい思いをしています。心の中で「緊張するな、緊張するな」と自分に言い聞かせても無理です。やはり人と話す機会をたくさん持って場をこなすしかないと最近気付いたのですがなかなかそうは簡単には行かないもので・・・。他の方の回答を見て「緊張を楽しむ」「人前で緊張しないのは相当のバカか大物だ」「結構他の人もうまく話せていない」という言葉はいい考え方だと思いました。お互いがんばって緊張症を克服出来たらいいですね。

回答No.8

tarumeru

私もかなりの緊張症です！！
どもったり、顔が赤くなったり、手が震えたりと、色々困りますよね。
そうゆう時って、いつも『今、絶対顔赤いよ！！』とか思って更に赤くなってしまうので、なるべく考えない様にしてますが、これが大変なんですよね（苦笑）

なのでいつもそんな時は、肩の力を抜きます☆緊張すると慌てて余計緊張度がますと思うので、深呼吸して軽いリラックス状態を作ります。そうすると周りの事が見えてくると言いますか・・とりあえず、落ち着くことが１番だと思います！！

回答No.7

hazyme

こんにちは。

私も楽しむようにしてます。私もドモリなので、前は本当に憂鬱でした。が、楽しむようにしたら結構気分が明るくなりました。私の場合目立ちたがり屋なので、みんなが私を見てくれる～って感じで気持ちを持っていきました。それから、周りの人を観察すると、結構うまくしゃべれてない人多いですよ。間違えたら言い直せばいい、そう思うと気が楽になりませんか？

回答No.6

mg_rlife

人前でしゃべるとき緊張するのは当たり前です。
「人前でしゃべるとき緊張しないのは、よっぽど馬鹿か大物だ」とどこかに書いてありました。
そう考えるとちょっとは気が楽になりませんか？
それから、聞いているほうは、しゃべっているほうが考えてるほどこちらのことなんて気にしてないので、緊張しすぎるだけ損なんだってことに気付けるといいかなと思います。

回答No.5

mayosuke

ただ緊張しやすいだといいんですが、吃音の可能性もあると思います。

ただの「緊張しやすい人」なら前の方々が言われているように「慣れ」れば解決するかもしれませんが、吃音ならそう簡単にいくものじゃありません。（たしかに慣れればましになりますが…）

一度検索サイトで’吃音’と検索してみてください。
そこには典型的な症状や対策が書いてあると思います。
参考にしてみてください。

回答No.4

nikyy

経験が足りないだけと思いますよ
何度も人前で喋ってればその内嫌でも慣れるでしょう

回答No.3

ext

元巨人の長島監督の言っていた言葉を受け売りします。
「緊張を楽しむようになりなさい」

この言葉は、心の中に客観的なもう一人の自分を作り、緊張している自分を冷静に受け入れようといった思いが込められていると思います。

緊張は誰でもします。
緊張をしないようにと思う心が、緊張を増幅します。
あるがままに自分を受け入れ、ベストを尽くす気持ちが大事ではないかと思います。

命まで取られやしませんから、大抵のことは大丈夫です。

回答No.2

yasya

「人前で上がる」というのは、その字の通り実は腹筋が上がっている」状態なんです。
なので、思うように言葉や声が出なかったり、苦しくなったりするんだそうです。
どもってしまうのも同じ原因で、顔の筋肉が緊張のためにうまく動かないからです。

改善方法としては、
まず話し出す前に体をリラックスさせてください。
大きく深呼吸、出来ない場合は心の中で一度数字を数えてみる。
しっかり冷静になることが重要です。
深呼吸（腹式呼吸）をすると体に酸素がいきわたり、
少しながらリラックス出来るんです。
（上がっている腹筋も下がります）
緊張していると思ったらまず深呼吸、顔の筋肉をほぐすためにマッサージもいいですよ。

回答No.1

gyucci

わたしもそうです。これは、慣れしかないようです。

いろんな人と話していくようになったら、マシになりました。

あと、どもらないように、ゆっくり話します。
これだと、相手によっては、イライラさせちゃうようなので、
あまりおススメできません。

ちなみにどんな事を想定してのご質問だったのでしょうか？