ラテラル・サイ・トレーナーを使った事がある方！

質問

ＴＶ通販で人気があるラテラル・サイ・トレーナーを購入しました。
平日は帰宅後にできるだけ毎日やるようにはしてるのですが、そこでラテラル・サイ・トレーナーを使ってる方もしくは使った事がある方に質問です。
１日に何分位その器具で運動しているのでしょうか？？
ＴＶ通販番組を見ていても、１回にやる目安は何分っていうのは言ってくれないので、気になっています。

回答No.2

shogyo

私もラテラル・サイ・トレーナーを使ってるんですが、この手の器具は脂肪が最も燃焼しやすい＃１の方が仰ってるような心拍数を維持することで効率よく脂肪を燃焼させるという設計のものです。
どこのデータかは忘れてしまったのですが、この心拍数を維持して、２０分ほど運動し続けたころから一気に脂肪の燃焼が高まるというのを聞いた覚えがあります。
それよりも短い時間ではやったとしてもそれほど脂肪燃焼の効果はあがらないらしいので、私は一回のトレーニングで20分以上は運動し続けるようにしています。
しかし、最近の研究では細切れにして運動時間を稼いでもそれほど変わりなく脂肪は燃焼するというデータもあるらしいので一概に２０分以上連続で運動しなければいけないというわけでもないみたいですよ。

参考URL：

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991027.html

回答No.1

inaken11

１３０回／分の心拍数を保っていれば、１分当たり、０．７ｇ程度の体脂肪が燃えることになります。

１時間で４５ｇ程度ですね。
これを１ヶ月続けると約１．３ｋｇ。体脂肪が痩せます。
半年続けると約８ｋｇ痩せます。

以上を目安に、好きな時間やってください。

しかしこれは計算上。
元の身長・体重が不明なので、ほんとにこうなるかは保障しません。