太ってきてしまいました

質問

仕事のある平日は、ほぼ毎日お弁当を持参しています。

内容は、おにぎり２個とおかず（全て冷凍食品）です。
本当はおにぎり１個とおかずにしたいのですが、以前そうにしていたら、３時頃にもうおなかがへってしまって、持ちませんでした。
休憩時には、お茶菓子を少しだけ食べてしのいでいますが、それでも５時頃にはもうおなかがへっていて、帰る途中ついコンビニやファーストフードに寄って、ちょっとした物を買い食いしてしまいます。
それで、家に帰って夕ご飯もちゃんと食べていたら、１・５キロ太ってしまいました。
ちなみに、慎重派１６１で体重は現在５２になってしまいました。
もどすには、やっぱり夕ご飯を減らすべきでしょうか

回答No.1

papasann02 · ベストアンサー

体重が増えだすと気になりますよね。
ちょっと間食が多いような気が・・・。
夕食は、寝る３時間前であれば、普通の食事でも十分やせられると思います。
やはり、５時の間食がネックだと思います。一番お腹のすいている時に、カロリーの高いファーストフードはちょっとマズイと思います。ガムやドリンクで我慢したほうが・・・。
それとお昼ですが、おにぎりを普通のご飯に変えてみてはどうでしょう。おにぎりは、にぎってあるので、２つといえど、軽く茶碗２～３杯分は十分あります。
軽くご飯をいれていって、よく噛んで食べると、おにぎりよりも量は少なくても腹持ちもいいですよ。
がんばってください。

お礼

ありがとうございます。
自分でも帰り際の間食がまずいと思っています。おにぎり２個だと、やっぱり太ってしまうので、１個にしてみます

回答No.3

maronaji

標準体重は５７kgですね。

ちなみに１８～２０歳が戻ろうとする体重と言われています。

太る＝不健康　なのではなく
標準体重に近づく＝健康　なのではないでしょうか？

見るべきところは体重だけではないと思いますが
もし体重だけに着目して、体重を元に戻す必要があるなら、
食事内容を元に戻すことを考えてみてはいかがでしょうか？

夕ご飯を減らすことで、夜食や寝る前のおやつが増量するケースが多くあります。

おにぎりを１個にする　が前提なのですね。
ならおかずを増量するのはいかがでしょうか？

そういう問題じゃなかったら　すみません

お礼

現在２５歳です。
おかずを増やしてみようと思います

回答No.2

a1023

朝食はどうしているのでしょうか？
実際おにぎり１個とおかずでよいなら残りの１個のおにぎりはお茶菓子の変わりに残りのおにぎりを食べてはいかがでしょうか。
食事を分けて食べることによって基礎代謝があがり、脂肪を燃えやすくします。ただし、カロリーは控えめに・・・。お菓子ではなく食を取ってくださいね！

お礼

朝食は、おかずをごく軽くつまむ程度です（ミニトマトとか）。