痩せません・・・。

質問

こちらで以前に質問させていただいたものです。

http://okweb.jp/kotaeru.php3?q=1443119

５月２９日から、夕飯の１時間後くらいに３０分間のウォーキングを始めて、３週間がたちました。
夕飯は炭水化物を抜いています。
巷の噂の影響をしっかり受け、食事の前に寒天を取り始めました。

痩せるために良いと思われることはしっかりやっている状態なのですが、これといった変化が全くありません。

ちょっとめげそう・・・。

ちなみに空腹時に体重を量ると微妙に少なくなっており、
いつも体重計に乗る時間は、夕食もウォーキングも済ませた入浴の後に、何も服を身につけずに計っています。

増えることはあっても、全然減らないんですよね。
何かやり方が間違っているのでしょうか？
それとも年のせい？

それからあごの周りにニキビがぶつぶつできてしまいました。
もう大変・・。
誰かお知恵を貸してください。

回答No.4

y_taco · ベストアンサー

昨年夏ウォーキング+αでプチダイエットに成功した
おっさんです。

＞３０分間のウォーキング・・・
足りません。45分～60分にしてください。
ハァハァ、ゼィゼィで汗ダラダラくらいを
3週間で1～2kg減を目標としましょう。

3週間単位でチェックして9週間後に目標値になるよう
心掛けます。

運動の目安は脈拍にあります。
120～150/minで運動を続け15～20後から脂肪燃焼が始まります。
30分では脂肪燃焼開始直後にやめてしまってるようなものです。

さらに効果を期待するなら両手に500mlのペットボトル
に水を入れた物を持ち
肘を90度に曲げ、しっかり振りザッザツ！っと一生懸命歩いてください。

ウォーキングの脂肪燃焼は24～72時間後です。
増えたり減ったりするのは体調や1日の水分摂取量で異なります。

ついでに私の+αは自転車通勤往復14km～25kmです。
（～になっているのは片道7kmでは近すぎるので
　時間の許すかぎり遠回りしてました）

これで3週間で2～2.5kg減です。

体重を減らすことよりも、健康的なカラダ作りと気持ちを作れました。

体重はなんの目安にもなりません。
（目安にしてはダメ、続ければ分ります！）

あせあらないで。

お礼

回答ありがとうございます！
少し、というか、かなり焦っていたと思います。それも気持ちばかりが空回り・・・。
今日からはペットボトルウォーキングにしてみます。それと頑張ってもう１５分歩きつづけてみます。慣れたらもう１５分増やして１時間にしてみます。
ちなみに、y_tacoさんは、食前にウォーキングをされていましたか？自転車通勤で、お仕事にいかれたら、汗だらだらになりませんでしたか？
一応私の場合、まだ嫁入り前の女の子なので（図々しくも子と呼ばせてください）さわやかに涼しく出勤することを考えると、なるべく朝は動きたくない・・・という気持ちもあるんです。このような考え方だと痩せないですか？
いろいろと質問を投げかけてすみません。

回答No.3

xxhokuhokuxx

こんにちは。

以前質問されたときの回答で、ほぼ間違ってないと思いますよ。それらの意見を参考にしているのであれば、そのうち効果が得られると思います。

３週間たったとのことですが、体重だけが変化ありませんか？体脂肪はどうですか？

運動をすると筋肉がつき、その分、いったんは体重が停滞するかもしくは増えます。その後筋肉がカロリーを効率よく消費してくれるようになるので、体重や体脂肪が減っていきます。ダイエットは長い目でみないとあせって失敗しやすいですよ。

ウォーキングも食後１時間というより、食事の前に行ったほうがいいと思いますよ。運動によるカロリーは消費する糖質がなければ蓄積された脂肪からカロリーをつくるようになっています。食後１時間たったとはいえ、消費できる糖質が残っていれば、それを先に消化するために脂肪の消費にはつながりません。で、食事を低カロリー、高たんぱくで糖質を控えていけばいいかなと思います。

あごの周りのぶつぶつはストレスだと思いますけど、ダイエットをしていて我慢していることや食べたい欲求を無理やりおさえてはいませんか？そのストレスや我慢もダイエットの大敵ですよ。たまにはストレスをなくすように甘いものを食べたり、好きなものを食べたりすることも大事だと思います。

以前の質問で人より食事の量が多いとかかれていますが、そこはもちろん気をつけていますよね？

お礼

回答ありがとうございます！
やっぱり運動する時間帯があまりよくないんですね・・・。
朝のウォーキングに切り替えようとしたのですが、どうも出勤に間に合わなくなりそうで（汗）夕飯後が一番ゆっくり時間が取れる、という理由でその時間帯にやってるんです。
あごにきびはやっぱりストレスですかー・・・。鏡で見ても痛々しいし、実際痛いです（悲）
小さなストレスが、毎日積み重なっている気がします。
食事の量に関しては、両親に確認してもらってます。それでも「水分が多いんじゃない？」といわれたのですが、これってどうなのでしょう？太りやすい人は、水分でも太るんでしょうか？変な質問ですみません。

回答No.2

haba999

前回のも見ましたが体重をおとすのは難しくなっているかと思います。
　ニキビについては専門外なのでよくわからないのですが食生活が乱れていると出やすいですよね。また、ストレスを抱えてしまうと出ますよね。ちょっと無理してダイエットしているのではないでしょうか？もうすこし軽い気持ちでダイエットした方が良いですよ。どうしても食べたいことが我慢できないのであれば、食事の回数を増やして空腹にならないようにして、量を気持ち減らす方法もあります。これまで自分での運動と言うより他の力で体重を維持させてきていましたので急には、痩せません。
　また、女性の場合は、生理の関係で痩せにくい時期があるそうです。一度調べてみては良いのではないでしょうか。

　あと、筋肉を付けるために筋トレを取り入れてはいかがでしょうか。ほんの少しでも筋肉が付くと基礎代謝量が増えるので痩せやすい身体になります。

お礼

回答ありがとうございます！
確かにいつもエステやダイエット食品のお陰で体型を維持させていたので、お金と商品が尽きた今、自力で痩せることができなくなってるんですよね・・・。
筋トレですかー・・。
どこの筋肉をどのように鍛えていいのか、よくわからないのですが、簡単なストレッチからでも始めてみようと思います。
ありがとうございました！

回答No.1

karrin

いろいろ　世間で　やせる方法とか　出ていますけれど　原則は　一つです

　あなたが　１日に必要なカロリーがあるとは　思いますが　貯金と　同じ考え方　減量なら　逆の考え方で
行えばいいです

　つまり　１日の消費カロリーよりも　摂取カロリーを　とれば　いいわけです

　食べる量を　減らし　適度な　運動を　していれば
数ヶ月で　自然に　痩せますよ

　食事は　少量を　１日に　四回以上に　分けて
食べ　寝る前の　三時間以内には　水以外のものは
飲食しないことです

お礼

早速ありがとうございました！
結局私の場合は、摂取するものが消費するものを上回っているんでしょう・・・。
食事を分ける、ということもチャレンジしてみようと思います。
アドバイスありがとうございました！