- ベストアンサー
禁煙始めます
本日より禁煙始めます。 7年吸ってました。一日10本程度。 吸うタイミング、週刊がしっかり出来てます。 禁煙のコツを教えてください。 吸いたい時はどうしたらいいでしょう？ あと、本を買おうと思います。 禁煙の本でお勧めはありますか？
- みんなの回答 （12）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
＞吸いたい時 深呼吸して、２～３分待つ。 冷たい水を飲む。 吸う人の近くに行かない。 吸っていた場所に近づかない。
その他の回答 (11)
- まる 爺（@jijikun）
- ベストアンサー率27% (3/11)
禁煙、つらいでしょうけれどがんばってください。私も４年前に禁煙しました。3回目の挑戦で成功したわけです。 特にコツはなかったと思いますが、禁煙を始めたときには、周りの人に”ちょっとだけお休み”とか言って、いつでも喫煙できるように予防線をはっていました。本当に禁煙できるのか自信がなかったので、気持ちが楽になるように「お休み」としたわけです。 また、禁煙ガムを購入して（結構な値段だと思いました）やってみると、禁煙ガムの強いこと！。禁煙ガムで心臓の鼓動が早くなるのを感じて、タバコはこんなに体に悪かったのかって強く感じるようなり、結果として禁煙したようです。 以上、私の体験でした。ご参考までに。
お礼
ありがとうございます。 禁煙ガムは鼓動が早くなるんですね！恐ろしい～ 頑張ります！！無理せずに頑張って、今日は0本2日目です。 一昨日は1本....頑張ろう。
- bobovi
- ベストアンサー率34% (31/91)
私も１１年間喫煙（20本/日）してましたが、今はやめました。禁煙して6ヶ月になります。 コツは特にないですが、お金が勿体無いと思ったことと、しかもほとんどが税金だということを考え、吸ってるのがアホらしくなりました。 しかも、部屋や車は汚れ、ちょっと走っただけで肺が焼けるように痛くなるなど、「よくよく考えるとメリットよりデメリットの方が多いじゃないか」と自分に言い聞かせるようにして禁煙しました。 と言いつつも、今でもたまに「吸いたいなぁ」とふと思う事もありますが、妻に根性無し！と罵られたくないのでちょっとだけ頑張ってます。 yiko1976さんも頑張って下さい。
お礼
ありがとうございます。 お互い頑張りましょうね。っていうか私がもっと頑張らなきゃ。 吸いたいって思います.... でも脅しみたいな本は読むと私は「病は気から」でもう吸ってなくても 病気しそう...自力で頑張るか～
＞禁煙始めます。禁煙のコツを教えてください。 私からは３つほど 減煙していく 周りに禁煙すると言いふらす 非喫煙者の友達を作る（禁煙者友達と距離を置く） 日に１０本なら、まず５本に減らす。つぎに、朝、昼、晩、と日に３本にし、その頃には我慢すれば吸わずにいられます。気が付けば吸わない習慣が身に付く。これは実践済みです。 吸いたい時も吸えるので、我慢するというストレスを軽減できるかと。始めやすい禁煙方法。 周囲に言いふらすのは結構効果的です。公言した手前、やはり吸いづらくなるので。あと、非喫煙者の友達を作るもオススメです。逆の理由から、喫煙者と距離を置くのもオススメです。
お礼
そうですね～ 急にやめたらすっごい辛い。 ここで宣言してからは1日に1～3本は吸ってしまった（T.T） でも昨日は0本です。 「今日はやめておこう」という気持ちで頑張ります。 それを積み重ねていきたいと思います。 アドバイスありがとうございます。 無理せず頑張ります。
- fukufuku615
- ベストアンサー率0% (0/4)
参考URLにある新書が私はよかったです。 説教臭くなくて、精神論でもないのが、 すっと納得できました。 と言っている今、私はタバコを吸っています。 最近、転職活動でストレスがたまってしまって・・・。 また、本、読みます。
お礼
ありがとうございます。 お互いに頑張りましょうね。 参考にします。
- shima-47
- ベストアンサー率66% (2/3)
No.７です。 ＞といいながら早速吸いたい。。。。 「禁煙セラピー」なら、読み終わるまでやめなくてもいいんですよ。と言うより、やめちゃいけないんです。 でも、読み進むうちに早くやめたくなってきますよ。 頑張らなくてもいいんです。
お礼
そうなんですね！今から本屋へ行きます～
- shima-47
- ベストアンサー率66% (2/3)
わたしも「禁煙セラピー」でやめました。 それまで１日８～１０本程度のスモーカーで、 yiko1976さんのようにタイミング・習慣ができあがっていました。 禁煙は、何度も挑戦して挫折していましたが、 この本を読んだらそれほど苦もなく簡単にやめることができました。 読むと目からウロコが落ちます。 読み終わるまで禁煙禁止ですけれど、 タバコを吸うことがいかにバカバカしくあなたにとって不必要なものかを 分かりやすく説明してあります。 ベストセラーなのでたいてい平積みされていますので、 まずは本屋さんでパラパラと手に取ってみてはいかがでしょうか？ お名前からして、女性の方とお見受けしました。 同じ著者の「女性のための禁煙セラピー」というのがありますので、 そちらの方がいいかもしれません。 禁煙なんて簡単ですよ～。
お礼
ありがとうございます。 女性版もあるんですね。頑張ります。 ↑といいながら早速吸いたい。。。。
- monju59
- ベストアンサー率20% (1/5)
やはり禁煙セラピーがバイブルでしょうね。あとにも先にも。自分もこの本で禁煙成功３００日突破です。
お礼
禁煙セラピーですね ありがとうございます。早速買います～～
- miyunosuke
- ベストアンサー率29% (8/27)
自分をなるべく楽な方向に持っていくことも大事だと思います（喫煙すること以外で）。 時には禁煙補助薬品（ニコレット・パッチなど）を利用するのも手です。 私はニコレットで何度も挫折した禁煙を初めて達成しました。
お礼
ありがとうございます。 ニコレットはいいんですね。 どうしても駄目なら試してみますね。 きっと頼りそう....
もし挫けそうになったら、このサイトでその旨の相談をしてください。 そのつど応援しますからね。 がんばってください。
お礼
ありがとうございます。 きっと挫けます。でもそのたびに相談させてもらいますね。甘えますが....頑張ります。
- altered
- ベストアンサー率17% (64/371)
あんまり参考にならないかもしれませんが 私の禁煙動機を書きます。（今、５年目くらいです） それは、朝日新聞の「禁煙マラソン」とか言う記事に 載ってたんですが「１０代から吸っているひとが ６０才で肺ガンになる確率が、吸ってないひとの ３０倍」と言うような記事だったんですが 私、現在５１才で、厚生年金、少しでも欲しいんですよねぇ。（手遅れかもしれませんがｗ） ショボイ理由でスミマセンｗ
お礼
そうなんですね。 動機も大切ですね。 禁煙してよかったって思えることは多いはずですね。 頑張ります。 ありがとうございます。
- 1
- 2
お礼
ありがとうございまｓ。 参考に頑張ります。