ダイエット、教えてください
３０代、乳幼児持ちの母です。
２度の妊娠、出産を経て、激変しました。
身長１４５ｃｍ体重４６キロです。
ウエストまわり７５ｃｍ
おへそまわり８０ｃｍ
ヒップ８６ｃｍ
ふともも５２ｃｍ
ふくらはぎ３２ｃｍ
足首１９ｃｍです。
これまでさんざん無理なダイエットでリバウンドしてきたので、無理のない範囲でダイエットをしていきたいと思っています。まずは８月までに６キロ落として４０キロにしたいのですが
可能でしょうか？
最終的な目標は
ウエスト５８ｃｍ、ヒップ７６ｃｍ、太腿４６～４８ｃｍ、ふくらはぎ２９ｃｍ、足首１７ｃｍです。これくらいになるには、どの程度の期間、どんな風にダイエットをしたらよいでしょうか？
カロリー制限とか、運動とか教えていただけたら嬉しいです。
ちなみに運動に関しては、踏み台昇降運動５分はいけるけど、１０分はきつくて持たないくらいの体力です。よく有酸素運動は２０分だか以上と言われていますけど、慣れてくるのでしょうか？体重はもとより、でっぷりとたまった脂肪を落としたいのです。
正確なダンベル（筋肉運動）と踏み台昇降（有酸素）で本当に脂肪を落とせるのでしょうか
カロリー制限は、いくつかのサイトで、自分の年齢、身長、性別、体重、活動強度から自動計算するツールを使ったのですが、各サイトでかなりバラバラの結果が出てきました。
あるサイトでは、１０００キロカロリーだったり、別のサイトでは１６５０だったり、その中間の１３００や１４００があったり。
ダイエットについて、なにかアドバイスお願いします。
