運動後冷気に当たるのはよくないですか？

質問

運動後冷気に当たるのはよくないですか？
例えば扇風機やクーラーなど
あと運動後又は運動中の水分補給に適した
ドリンクがあれば教えてください
自分はアクエリアスを飲んでます

回答No.2

chatea · ベストアンサー

悪いわけではないのですが、汗をかいたままだと、冷気に当たることで気化熱が発生しますから、急速に体温が低下します。結果、コンディションを崩す人が多いです。
ジャワーで汗を流すか、汗をよく拭いてからにしたほうがいいでしょう。

あと、あまり高温→低温だと、自律神経に影響が出ることもあります。

運動中の水分補給は、真夏の運動＆ハードな運動なら大量の汗をかくので、スポーツドリンクを水で2倍以上に薄めたもの（そのままだと糖分が多すぎてスムーズに吸収されない）や、水に少量の粗塩を溶かしたもの、あるいは蜂蜜＋レモンを溶かした水などがいいでしょう。
ただし、それほど激しい＆長時間の運動でないなら、ただの水道水で十分です。

なお、水分は、のどの渇きを覚える前にちびちび摂るのが基本です。

運動後は、疲労回復のために果汁100％ジュースやプロテインなどが向いています。ただし、運動がさほどでもなければ特に必要ありません。

自分の運動の内容や負荷に合わせて運動中、運動後に摂るドリンクを変えてください。

回答No.1

timeup

急激な体温の変化は、エネルギー生産などにも各組織にもよくありません。
ただ、どの程度体温が上がっているかにもよりますので・・・・。

私は真夏にテニスを行なうと水分補給などは的確に行なってもかなり深部体温が上がるので、エアコンの設備が無いと暑くて暑くて・・・・適当に当たっています・・・・つまり表面の水分を飛ばす感じで・・・・服は表面の水分を外に出す機能下着・シャツを使うのは勿論ですが。
これをしないと熱中症になりますから。
つまり、何にウェイトをおくかです。

「水分補給」だけ」で良いのなら、二倍に薄めたポカリとかアクエでよいと思います。
飲んだ後、お腹がポチャポチャとか重くならなければよいのですから。勿論常温ですよ。