就職して太りました。 ショックです。

質問

２４歳　女　社会人一年目です。
母に似てもともと太りやすい体質で今までずっとダイエットしてきました。就職して職場でおやつが出たり甘いコーヒーを飲んだり、「食べなきゃ動けない」って思ってるうちに二キロ太ってしまいました。
ショックでした。
なので、一念発起して痩せようと思ってます。
身長１６２センチ、今の体重５４キロです。
車通勤なのでなかなか動く機会がありません。
学校に勤務してるので、体力は使ってると思うのですが・・・。
今までずっと５１キロ目指して頑張ってました。
どうしてもその体重になりたいです。
明日からお菓子は食べないことは決心しました。
他に何をしたらやせますか？
とにかくショックです。
お願いします。

回答No.2

noname#12776 · ベストアンサー

こんにちわ(^^)
私は今年３０歳になり、世間一般で言う新陳代謝の衰えを感じ初め(涙)太りだしたことに悩んでおります。

仕事と家事が忙しく、運動する時間がなく、太ってしまうのは本当に本当に笑い事ではなくショックですよね…。

私がまず実践しているのは、
(1)　食べ物に対する我慢をしすぎないこと。
ストレスが溜まるとドカ食いしてしまうので…。
「昼ごはんの後ならOK」とか「今晩ストレッチを倍やろう」と自分に少しは余裕を与えた方がストレスはたまらないです(^^)

(2)必ず湯船につかり、汗をかくこと
お風呂は忙しくてもつかります。
マッサージをして汗をかきます。

(3)夕飯の炭水化物に気をつけること
主食をぬくと頭が働かなくなります。
食べないのはNGですが、お茶碗半分くらいにし、よく噛んでゆっくりたべること。玄米を半分混ぜると固い分カサが増えてお腹いっぱいになるよ(^^)

(4)ストレッチ、筋トレを必ず毎日少しでもやること
少しでいいです。
少しずつでいいので、必ず毎日やるようにすること。

私は、以前ボクシングをやっていましたが、病気をしたのをきっかけに、半年休養したら、一気にもとより太ってしまいました…。
その経験から、「急激に痩せると必ずリバウンドが来る」と断言します。
ついてしまった脂肪を落とすには最低３ヶ月。
３ヶ月がんばってゆっくり痩せれば、脳が覚えてくれて、維持できるようになるそうです。

私の「ちょびっと筋トレ」は、下記の「筋トレクッション」で、テレビをみながらでも必ず毎日やります。
でも、１ヶ月したら、太ももの筋肉があきらかにしまってきました。
お腹周りは、ヨガの呼吸法を100回、朝と晩やります。

私は4月から初めてちょうど今2ヶ月目。
そろそろ来月あたりからもう少し食事を制限して、筋トレも負担を増やそうかと考えています。

やっぱ、流行の服も着たいし、キレイになりたいのが女心ですよね(-_^)
でも焦りは禁物!!
リバウンドしたら本当に痩せなくなりますので…(T_T)
ゆっくり、キレイに痩せるために、お互いがんばりましょう(*^-^)

参考URL：

http://www.bellne.com/pr/500728491/

お礼

ありがとうございます。
お風呂はあまり時間がなくても必ず浸かってます。
ぐっすり眠れますしね。
ていねいに書いてくださったので分かりやすかったです。参考にします。

回答No.3

noname#30379

はじめまして、こんにちは＾ー＾

脂っこい食事をする１５分前にヨーグルト１００ｇに、アーモンドプードル（アーモンドを粉にした物）小さじ１杯を混ぜて食べておくと油を排便として一緒に出してくれるそうです。（毎食前に食べるといいどうですよ）

私は初め、ヨーグルトのみで挑戦してみたのですが、それだけでウエスト５ｃｍ！やせました！！

アーモンドを入れるとさらにいいみたと聞いたので製菓業務用のスーパーで安く買ってます。（ふつうのスーパーよりこちらのほうが格安です）

ヨーグルトが好きなので、１ヶ月ほど続いてます。

よかったら　お試しあれ～！！

お礼

ありがとうございます。
ヨーグルトって食べ方ですごい効果的なんですね。
頑張ります。

回答No.1

hana-hana3

ＢＭＩ値で判定すると標準範囲内ですし、標準体重では57.7ｋｇなので、問題の無い範囲です。

現状では痩せるのではなくて、運動をして身体を引き締めるだけで十分にスマートに見られる状態かと思いますよ。

お礼

ありがとうございます。
はい、よく「普通だよ」って言われますが、自分の中では嫌なんですよね、今の体型。
確かに痩せるより引き締めること大事かもしれませんね。