結局、要領のいいダイエット（体質改善？）ってこうなるんですか？

質問

１　一日三食きちんと食べる
２　朝は糖質を取る。夕食は軽めに。
３　２０～３０分の有酸素運動を週に３回以上
３　冷たくない水をたくさんとる
４　できたら毎日柔軟運動
その他、ありますか？？
みんなが見て、いろんな質問に飛ばなくてもいいような便利な質問をまえからしたかったのです。
箇条書きを足してくださる人も意見を書いてくださる人も大歓迎です。私は一般人なので、皆さんの助けが必要です。
よろしくおねがいします。

回答No.1

hijyousyudan · ベストアンサー

１　一日三食きちんと食べる
２　朝は糖質を取る。夕食は軽めに。
３　２０～３０分の有酸素運動を週に３回以上
４　軽い筋力トレーニングを毎日２０分以上
５　できたら毎日柔軟運動
６　間食を控えて、２１時以降の飲食は厳禁。

こんな感じかな？

回答No.4

boykins55

８　日々の体重や体脂肪の変動に一喜一憂しない
９　急に体重を減らすと体を壊したりリバウンドしやすい
１０　サプリメントを信じない
１１　何か目標を作る。　クリアしたら直ぐに次の目標を作る
１２　ダイエットはライフワークである
１３　努力無しには、絶対ダイエットは成功しない

こんなのでどうでしょう？

回答No.3

tn104318

2.5に、間食はしない。
2.8に、糖分と脂質は控えめにする

回答No.2

beam-

１．５によく噛んで食べる（米は８８回噛む）を追加してください。

７　痩せた時の自分を想像する。

がんばってね(^_^)v