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腰痛を緩和する方法
妊娠19か月の妊婦です。 朝、腰が痛いです。 日中は気になりません。 この腰痛を緩和する方法を教えていただけませんか？
- asdfg_1224
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>腰あるいはおしりの周辺にクッション 寝相が良いのでしたらどうぞ。W 母が枕を腰の下敷いて寝ていました。 ただ、寝相が悪いので移動していまうそうです。 母にも抱き枕をプレゼントしました。 他には、「整体マット」というのがあるそうです。 結構いいお値段なので、今のところ購入する予定はないのですが・・・
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- littlelilly
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今年の１月に出産しました。 妊娠後期から腰の下の方に鋭い痛みを感じるようになって、 特に朝起き上がる時が一番痛かったです。立ち上がった後普通に歩けませんでした。 ヨガをすると少しマシになりました。 けど、楽になるのはその場だけだったので『マタニティー整体』に行きました。 大分楽になりましたけど、完全には痛みは無くなりません。 出産後３ヶ月経ちますが、今でも痛みはあります。。。特に朝。 今も整体に通っています。 妊娠による腰痛はホルモンのせいで骨盤がずれやすくなっているからだと聞き、 それなら整体しかないかと思って一生懸命通っています。 すみません、今でも腰痛に苦しんでいるのであまり参考になりませんね… お互い、早く腰痛がなくなると良いですね。
お礼
ご回答ありがとうございました。
横向きで寝るのは良いのですが、 背中を丸くして前かがみになると良いと思います。 できれば、抱き枕を利用すると良いと思いますよ。 横向きでも、姿勢によっては負担が掛かるみたいです。 主人がそうで、抱き枕は効果がありました。
お礼
ご回答ありがとうございます。 抱き枕、検討してみます。 腰あるいはおしりの周辺にクッション等を敷くのは、だめですかねえ？
補足
抱き枕、効果がありました。 昨日までは横向きでも、負担が掛かる姿勢で寝ていたみたいですね。
- ---moon---
- ベストアンサー率16% (4/24)
こんにちわ。 もうすぐ１７週に入る妊婦です。 私もここ何日か寒かったのか腰痛がひどいです。 私の場合は貼るカイロを腰に貼っています。 結構楽になりますよ。あと靴下は絶対はいています。 腰痛つらいですがよくなるといいですね。。。
お礼
ご回答ありがとうございました。
こんにちは 『発掘！あるある大辞典II』の 第４８回の３月１３日に放送されたものなんですが、 『老けない身体をつくる 早期発見シリーズ「腰」』 をご覧になってください。 左上にある、「放送テーマINDEX」をクリックして、 上記のINDEXをクリックしてください。 一番下にある、 『「腹横筋」を鍛える秘策を大公開！』をクリックしてください。 そこに体操の仕方が載ってます。 わたしも、現在これで鍛えてます。 はじめはキツイので、足を曲げないで呼吸法だけです。 腰痛は、周りの筋力を鍛えるのが良いと思います。 あとは、冷やさない事と、サポーターを利用する事でしょうか。 負担が掛からないようにするのが良いと思いますよ。 朝、腰が痛いのは、もしかすると寝相の問題かもしれません。 横を向いている事はありませんか？
お礼
ご回答ありがとうございます。 寝相の問題かもしれません。 横を向いている事もありますが、だめでしょうか？
- ebichu
- ベストアンサー率32% (759/2318)
経験なしなのですが、 知人が通っていた産婦人科では、 アロマテラピーを取り入れて 妊娠中のマイナートラブルを解決していたようです。 腰のマッサージとなると 旦那様の協力も必要そうですが、 試してみてもよいかもしれません。 体質や状態によって、あまりしない方がいい 場合もあるそうなので、病院にも相談してから 始めると安心かもしれません。(^^)
お礼
ご回答ありがとうございました。
お礼
ご回答ありがとうございます。 寝相には自信がないので、やはり抱き枕を試してみます。