便秘で困ってます・・

質問

ここ３～４ヶ月ほど便秘ですごく困ってます。もともと細いわけではなかったけどお腹がぱんぱんにはってしまって今までゆるかったＧパンのお腹周りがちょっときついくらいだしもうなんかショックでショックで仕方ありません。たまに下剤を飲みますが、極力飲まないように気をつけてます。お腹をさすったり、朝冷たい水を飲んだり、運動をしたり今出来ることは気をつけているつもりなのですが良くなる気配がありません。そしてもうひとつ心配なのが今まで便秘で悩んだことなんてなかったのに、最近になってひどい便秘になってしまったことです。本当に毎日ぱんぱんにはれたお腹を見ると悲しくなるし、体が重たく感じて仕方ありません。何か便秘に効くいい方法はありませんか？？どんなことでも構いません・・お願い致します。

回答No.7

myonta

私の場合は慢性の便秘ですが、オリゴ糖で○○年も悩んでいた便秘が治りました。今までは週末に下剤を飲んだりしていたけど現在は飲むこともなくなりました。多分ビフィズス菌が不足していたのでしょう。
だからといってヨーグルトをいくら食べても腸にたどり着くまでに大概の菌が死んでしまうみたいなので今まで効かなかったのだと思います。

オリゴ糖は毎朝晩コーヒーに小さじ２杯入れて摂ってます。薬局でなるべく含有量の多いのを探して買ってます。

一度つかえてしまったものは自然に出すのは難しいと思います。あまり頑張ると痔になってしまいますし、吹き出物や腸の病気を併発する可能性もあるかと思います。
漢方タイプの下剤などで週に１回は腸内リセットをして、普段は朝起きがけの水と、リラックスしながら複式呼吸をし、時計回りにお腹を押してみたり…などいろいろ工夫してみるのはいかがでしょうか？

お礼

オリゴ糖ですか・・・全然考えてなかったです・・毎朝ヨーグルトは食べるようにしてたけど、菌は腸までももたないんですね。私もオリゴ糖試してみようと思います！！ありがとうございました☆

回答No.6

tyobitandayo

ＮＯ．２でアドバイスした者です。
便秘は消化器科か胃腸科、大腸肛門科が
該当すると思いますが、
いつも見てもらっているかかりつけの先生がいれば
とりあえずかかりつけいに診てもらっても良いと思います。
その結果、釈然としなかったり、
イマイチ効果が上がらなければ、
かかりつけの先生に専門の先生を紹介してもらうか（これが一番確か）、
地元の上記の診療科を標榜している病院を
探してかかると良いと思います。
（なるべく看板の先頭に上記の診療科があると良いです）

回答No.5

noname#185035

酷い便秘というわけではないので、参考までに‥
寝る前に下腹をマッサージします。（「出ろ～」と念じつつ、お腹のコリコリな部分を下へ移動させるような感じで）
翌朝、ヨーグルトにバナナを入れて食べ、しばらくすると出ることが多いです。
出す時、下腹に力を入れますよね（＾＾；）だから、腹筋などで、お腹に出す力をつけるのも良いかもしれません。

回答No.4

noname#15072

私も昔から慢性便秘でした。

市販の薬を飲んだり、病院（内科）で薬をもらったりもしてました。

その時病院の先生に言われた事は、人間の腸は必ず朝起きたら、活動するから、朝ご飯を食べて、毎朝必ずトイレに座ること。と言われました。

なので、朝起きて、冷たい水または牛乳を飲み、朝ご飯を食べ（NO3さんも書いてますが納豆がおすすめです！）、便意を模様してなくても毎朝かならず決まった時間はトイレに座る。
最初はなかなか効果が出ないかもしれませんが、諦めず続ければ、きっと効果が出ると思いますよ！

回答No.3

gentou

私も慢性的に便秘体質でしたが、便秘とは全く違う動機で納豆を毎日食べるようにしましたら、便通がとてもよくなりました。
イソフラボンなどの大豆成分が効くのか、納豆菌が腸内でよい環境を作るのか、理由は判りませんが。

便秘体質ということで昔からアドバイスされてきたのは、海草、牛蒡など繊維質を多く摂る、身体を冷やさない、この二つから野菜はサラダよりも温野菜、運動は腰をひねるなど横の動きを取り入れる、などでした。
が、納豆ほど劇的に効果があったのは初めてです。
私にとっては納豆でしたが、ご自分の身体(腸内環境)に合った食品、方法をひとつづつ試してみる必要があるのかもしれません。

お礼

アドバイスありがとうございます☆納豆ですか・・・納豆は好きで続けられそうです。まずは納豆から初めて自分にあう食品を試してみたいと思います。ありがとうございました。

回答No.2

tyobitandayo

私も排便は整理周期に左右されるので、
ひどい便秘もちではないのですが…

便秘に種類があるってご存知ですか？
どんな便秘かによって対処方法も
食べたほうがいい食品も変わります。
一般に言われる「食物繊維をたくさん摂る」
と言うのは弛緩性の便秘に当てはまることで、
痙れん性の便秘の場合、逆効果になってしまいます。

便秘で医者なんて…と思うかもしれませんが、
あまりひどいのであれば、
一度病院で判定してもらった方がした方が良いかもしれません。

参考URL：

http://www.benpikaisyo.net/benpi/benpi_syurui.html

お礼

早速のご回答ありがとうございます。やはり病院に行ったほうがいいですよね。このままずっと便秘のままだったらどうしよう・・となんだか不安です。もし病院に行くとしたら何科に行けばいいのでしょう？？お時間があればまたご回答お願いします☆

回答No.1

hana917

こんにちは。
私の場合は生理前に必ず便秘になるんですけど、生理が始まると解消するので、そんなにひどい便秘ではないんですよね。でも、周囲には便秘がひどくて困ってる人が何人かいて、本当に苦しいみたいですね。
参考になるかはわかりませんが、コーンフレークとかは好きですか？　私は極力朝食にコーンフレークに牛乳をかけて食べるようにしてますが、食べ続けるとかなり好調になりますよ。コーンフレークには食物繊維がいっぱいですからね☆調子がいいと一日に２回催したりします（＾＾）　種類はそんなに問わなくていいと思います。お好みの味をおいしく食べる事が心の健康にもいいですから。良かったら試して見てください。

お礼

早速のご回答ありがとうございます。コンフレークは好きです☆一時期毎朝フルーツグラノーラを食べていました。今は毎朝食パンですが、またフルーツグラノーラにしてみようかと思います☆ありがとうございました♪