便秘気味で悩んでいます。

質問

便秘気味で悩んでいます。
お腹がぽっこりしてきたので、朝から腹筋を鍛える運動を始めました。
一つは両膝を伸ばしたままで両足を同時に３０～４５度上げ、５秒数えて降ろす運動を20回。
もう一つは仰向けになり両膝を曲げ、臍をを見るようにして頭を上げる運動を20回です。
ところがこれを始めた頃からお通じが悪くなりました。
先日は3日もこなくて下剤を使いました。
以前も便秘気味だったので、整腸剤や繊維をたくさん取ったりしてようやくほぼ毎朝お通じが来るようになっていました。
急に運動を始めたせいでリズムが崩れたのでしょうか？
出来れば運動を続けたいのですが、朝からこういう運動は良くないのでしょうか？
どなたかアドバイスをお願いします。

回答No.1

albert8 · ベストアンサー

おっしゃるように、急に強い運動を始められたせいでしょう。良かれと思って始められたその運動がかえってストレスとなり消化管の働きが抑制されてしまってるのです。
排泄には心身のリラックスが必要です。運動は大事ですが、はじめは体を慣らす程度のものから初めて徐々に強くしていった方が良いでしょう。時間をかけてじっくり取り組みましょう。

お礼

回答ありがとうございます。
やはり慣れない運動でお腹がびっくりしたんですね。
おっしゃる通り、まずは自分にあった軽いストレッチみたいなものから始めてみます。