最近お腹が・・・

質問

最近すごく悩みがあります。
お腹周りに脂肪がたんまり！？ついてしまいました。
運動したり、食事の量を減らしてみたりしているのですが、なかなかお腹周りが痩せません。・・・
どうしたら、健康にもよく痩せられますか？教えてください。
大変なことでもかまいません。今まで何もしていなかった自分への反省の意味もこめてしっかり見直していきたい・・・お願いします。

回答No.4

yu-taro · ベストアンサー

こんにちは。サラリーマンのｙｕ－ｔａｒｏです。

　去年は軽くウォーキングとカロリーを気にした食事制限で無理なく７ｋｇ痩せました。
　ただ、ある程度まで下がると体の方が痩せにくくなってきます。
　その場合は更に脂肪を燃焼させる運動と食事のカロリー制限をする必要があります。

　私もまた無理なく健康的に痩せようといろいろと始めました。

　性別、年齢、慎重、体重を入力すると減量に必要なカロリー計算をしてくれるサイトがありましたので貼っておきます。
　参考までにどうぞ↓

参考URL：

http://www.big.or.jp/~ryoke/karori.htm

お礼

脂肪を燃焼させる運動を心がけようと思います。
食事のカロリー制限もきちんとしていきたいです。
ありがとうございます。

回答No.3

chi-tora

「あるある大辞典」で紹介されていた、パワーヨガ＜太陽礼拝とアイーンのポーズ＞を朝晩真剣に（本当は朝昼晩がいいらしい）やってみたら、1週間後くらいに「あれ？」っていうくらいおなかがへこみました。呼吸が重要です。必ず腹式呼吸で。
慣れないとちょっと足がプルプルするし、結構しんどいです。がんばってください。
2004年12月5日放送の「パワーヨガでやせる」より

参考URL：

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/

お礼

すごく興味津々です。今日からやってみたいと思います。
ありがとうございます。

回答No.2

hana7

百円ショップで砂の入ったパワーアンクル（１ｋｇ弱）を買い、足首につけて直立。膝を腰骨の高さぐらいに上げる足踏みを、速歩くらいのスピードで息が上がるまで（両足合計で１００～２００位かな？）行いました。五日目でとりあえず穿きたいものは入ったのですが、十日ほど続けました。

脂肪の付く原因は人それぞれなので、うまくいくかどうかはわかりませんが、昨年半年ほど怪我で入院して、その後の運動不足でおなかが出てしまい、穿くボトムが無くなって、一週間でとりあえず、穿きたいものをはいた方法です。

最近は講談社アルファー＋α新書からでている「１日３分腸もみ健康法」を読み、その腸もみをやっています。これはよさそうですが、私がサボりぎみなので、まだそれ程効果が出ていませんが…。

サプリメントもつい使ってしまいますが、基本は運動不足解消と食生活の改善だと思いますので。
無駄な脂肪にはおさらばして、楽しく健康的な日々を送りましょう！

お礼

＞サプリメントもつい使ってしまいますが、基本は運動不足解消と食生活の改善
確かにその通りだと思います。しっかり今の自分を見つめ直して見ます。ありがとうございます。

回答No.1

irimame

私の場合ですが

お便秘気味だったので、お通じを整えることからはじめました。
飽き性なので簡単なものを。
フ○ーツグラノーラを毎朝食べました。
豆製品・ヨーグルトを積極的に食べました。

２週間もすると少しお腹がへっこんできました。
次にシェイプアップ機能のあるガードルを買って、よく歩くようにしました。

ずいぶんへこみました！

短期間でやせようを思わずに、ご自分に合った方法で根気よく続けてくださいね。

お礼

そうですね。短期間でやせようと思わず、自分なりに頑張ります。