こまったなあ

質問

ここ一月、
朝は何とか布団から這い出て、
仕事にも何とか行けているのですが、
休みの日には朝食後全く起き上がれなくなって
起きたら頭は重いし、立ちくらみがします。
半日じっとしてやっと楽になるという感じ。

休日には（平日休みなので）
転職活動をしようと思っているのに
車の運転すらできなくて１日終わってます。
思い当たる原因はいくつかありますが
医者に行くほどでもないとは思いながら、
どうしたものか困ってます。

１、極端な運動不足（事務職です）
２、小さいころ起立性調節障害といわれたけど、
治療をきちんとしなかった
３、汗かきなのに手足が冷たい

なんか自分で改善できそうなこと、ないでしょうか？

回答No.3

chatea

かなり深刻な基礎体力不足のようにお見受けします。

とりあえず、平日は常に背筋を伸ばして、きびきび動くことを心がけ、気が付いたときでいいので深い腹式呼吸をしてください。
これでだけでも体力の低下はかなり食い止められます。

しっかり息を吐きながらストレッチをするのもいいでしょう。
慣れてきたら、１日５分でもいいので、継続して歩いたり、走ったりするようにしましょう。ただし「頑張る」のは厳禁です。気持ちよく感じる程度で、自分に無理のない範囲で行ってください。

ご飯は腹八分目で、よく噛んで食べましょう。これは、食事の基本中の基本なのですが、意外に出来ていない人が多いです。これがきちんとできるだけでずいぶん体調は上向きになります。一食30分以上かけるくらいの気持ちでいましょう。

あとは、思い当たる原因があるというなら、お医者さんに行って、そのことを伝えてアドバイスをもらうのがいいでしょう。プロの助言は必ず役に立ちます。おっくうがらず、一度病院に行ってみてください。

お礼

ありがとうございます。
運動不足はもう１年以上なのですが
このような症状が出だしたのは年が明けてからなので、
ストレスなどの原因があるのかと思っていたのですが、
生活習慣のほうに問題があったのか、と
皆様からのレスで目からうろこが落ちてます。
食事の仕方も、本当にあわただしいもので。

医者へ行くのも最終的な手段として
必要だとは思いますが、
まずいただいたアドバイスを習慣づけてから
考えたいと思います。

回答No.2

noname#47053

まずは免疫力を高める意味も含め運動をしてみては？
http://www.kenko-joho.jp/seikatsu/exercise/page06.html

それから、冷え性を改善するのも大事です。体を温めると病気は治るというキャッチフレーズは有名ですね。生姜湯がいいみたいです
http://www.dandl.co.jp/gold/misakitei/chiebukuro/990105shougayu/shougayu.html

ここまでは、自分でできることですが、やはり、一度病院で検査などえお受けほうがよいと思います

お礼

ありがとうございます。
１年前までは水泳とダンベルを少々やっていたのですが
忙しさにまぎれてすっかりご無沙汰していました。
仕事が決まっていないので、基礎体力作りだと思って
また、水中ウォークレベルからはじめたいと思います。

最近、養命酒を時々飲んでいます。
生姜湯も冬場は良く飲んでいました。
スーパーからなくならないうちに買いだめしておこうかな（笑）。

いずれにしろ、生活習慣を一つ一つ
洗いなおしてみることが必要かもしれないと
痛感しています。

回答No.1

timeup

＞どうしたものか困ってます。
⇒どの程度困っているのか・・・実際に目の前で話していると分かるので、どの程度の事なら出来るかがわかるのですが・・・・・。

まず、食事は「よく噛む」事です。
少なくても消化器官は弱いはずですから、免疫も弱いでしょうし、体力も落ちてくるはずです。

他には運動ですが、いきなり始めると故障を必ず起こすだろうからだですから、まずは気楽な「散歩」程度から始めてください。
で、この際に一番重要なのは「呼吸」です。　呼吸を深くしてどこまで入りますか？　途中でつっかえませんか。　
どちらにしても、「深い呼吸」を散歩の途中行ってください。

可能なら、総合ビタミンとミネラルを適量を毎日摂取してください。

これらは全部、健康に成るための手段の最初で医科学的にも充分な理由があり、一番重要なものです。

お礼

ありがとうございます。
呼吸と、食事・・・
たしかに毎日のことだけに、
なおざりにしているかもしれません。
（お察しのとおり消化器官も弱くて、
いつも胃腸にトラブルを抱えています）

生活の基本を見直してみないといけないんですね。
肝に銘じます。