ストレッチに適した時間

質問

寝る前に軽いストレッチをはじめました。
できれば日中にしたいのですが、食後はダメとか
空腹時はダメとかあるみたいで、詳しく知らないので
結果的に寝る前やってる感じです。
腹筋含む、ストレッチに適した時間帯は食後・食前何分
前後ごろでしょうか？教えてくださいお願いします。

ちなみにサイクルとしては概ね、朝食を９時ごろ、
昼食を１時から２時ごろの間、夕食は７時台で、
眠るのは０時から１時の間です。

回答No.3

timeup · ベストアンサー

基本的に何時でもよいのです。

筋肉は縮む事が仕事で、伸びることは拮抗筋で行うので、延ばしてやることが重要なんです。

最初のうちはおきてから三時間以上経過して、暖かいときとか、風呂上りがよいでしょう。

あまりお腹が一杯のときは運動はいけませんが（食後２０分程度）、其の後は御自分で具合が悪くなるようでないなら構わないのです。　血糖値等が正常なら上記程度で大丈夫です。

寝る前にするなら、腹筋などの筋肉運動もするなら、二時間前程度がよいでしょう。

お礼

お風呂に入ったらすぐ寝ちゃうので、２時間前にした方がいいとなるとタイミングが合わないですね。おっしゃるような場合を当てはめると夕方がよさそうです。

回答No.2

noname#47053

参考になりそうだったので
どうでしょうか？？
http://www.karadakara.com/col/strech.html

お礼

ありがとうございます。具体的なアドバイスが書いてあって参考になりました！

回答No.1

zasawaqa

時間は分かりませんが風呂上りは一番からだが温まり柔軟に動くときらしいので、朝や昼間お風呂に入れるなら入って、その後にするというのはいかがでしょうか？

お礼

お風呂上りなら確かに体は温かいですし体は柔軟ですね。朝やお昼にお風呂は入らないので、お風呂後でいいなら夜寝る前でもいいんでしょうか？睡眠への影響がないかと不安で質問したものですから。