すごく困ってます。

質問

私は親の遺伝のせいか、昔からわりと筋肉質で部活をやめて4年経った今でもなかなか筋肉が落ちず、身長が164センチ体重が58キログラムなんですが、体脂肪率が１３～４％なんです。私のように固太りの方でダイエットに成功した方がおりましたら、ぜひその方法を教えてください。
バレーボールをしていたので、下半身はかなりがっちりしています。この冬の時期にブーツがはけません…。

回答No.1

msy5643 · ベストアンサー

筋肉を落としたいのなら軽いジョギングを長時間やればタンパク質も
エネルギーとして使われほそくなります

お礼

ありがとうございます。長時間というのは大体どのくらいなのでしょうか？
私の筋肉はどちらかといえば速筋タイプではあると思うので、遅筋を鍛えるジョグは有効ですよね(^^ゞ

回答No.2

msy5643

1～2時間くらいですね
あと炭水化物を少なめにしてやると効率がよいです

お礼

御礼が遅くなってスイマセン。
炭水化物を夜に摂取しないようにしてみました。
少しは効果が出ているような気がします。
ありがとうございました(^。^)