太ももだけが・・・

質問

全体のバランスからみて太いのです。
２８才女性、１６８ｃｍ、５６kg、２１－２４％です。最近ジムに行ってますが、週３回のペースでスカイウォーカー３０分→ｒｕｎ＆ｗａｌｋ３０分→筋トレ（火＝上半身、木＝下半身、金＝有酸素運動のみ）を行なってます。最後にリラックス目的でサウナに１５－２０分ほどはいります。

体はだいぶ締まってきたような気がしますが、太ももは太いままです。walkの時にゆるい坂道に設定して（ヒップアップにいいと聞いたので）歩いてますが、平たんにしたほうがいいのでようか？

目標は体脂肪２０％をきる事と、腹筋をわりたいのですが。

回答No.2

tn104318

No1さん同様、太ももが痩せない原因はセルライトではないかと思います。なぜならセルライトは燃焼しないのです。
もしセルライトであるなら、まずマッサージや入浴などで血行改善をする事が先決です。
また、マッサージはリンパマッサージが効きます。健康雑誌やダイエット本コーナーに、リンパマッサージの方法に関する本が
それなりにあると思いますので、参考にしてください。決して難しくありません。

また、参考URLで症状や対策を読んでみてください。

参考URL：

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruseruraito/ser_1.html

回答No.1

tiki

初めましてです。

正直に言ってtequizaさんはかなり理想体型に近いので、太股痩せは難しい、正確に言うと結果が出るまでに相当時間がかかると思います。正直何故これだけ運動に熱心なのに、特に太股に筋肉を付ける運動ばかりなのかと悔やまれます。同時にストレッチなどを取り入れられたら理想的に良かったと………。

太股はセルライトと脂肪が結びつきやすい場所ですので、とりあえずマッサージから始められた方がよいと思います。
基本的に下から上へ、筋肉の筋や血管の流れを意識して揉みほぐします。
とにかく、揉みほぐします。
あとはストレッチやスクワットなど、とにかく太股の筋肉を伸ばすことを意識した有酸素運動を。
私はヨガを中心に行っています。参考URLの「かもしか」「とんび」のポーズはよく利くと思っています。

あとはスパスパ人間学のストレッチ。昔は映像があったのですが、ＨＰ簡略化されちゃいましたので、分かりにくいでしょうがすみません……。

　やり方
ストレッチは、まず左右どちらからでもいいのですが、
仰向けになって片足を天井方向へまっすぐめにのばし両手で支えます。
別の方の足はＡのような形（ひざを曲げた状態）で、腰を浮かせます。
片足10秒×2回で交互に。
両手は上げた足の太ももの裏側あたりを持ちます。
別の足は地面から足を離さないようひざを曲げた状態です。

ウォーキングの坂道は今のまま、坂道を上るままで良いと思います。太股とお尻は親密な関係です。昇降運動も私には良かったです。

他にも色々方法はあると思いますので、お互い頑張りましょう！

参考URL：

http://www.kagawabank.co.jp/yoga/yoga.html