うつ病治療中！再就職相談です！

質問

５年前からうつ病っぽく、１年前に病院へ行きうつ病でドクターストップに。まだ治療中ですが将来への不安が気分を落とす原因にもなってるので再就職を考えています。私は32才(女)です。(今はこの年で情けないですが年金暮らしの親に生活費をもらって１人暮らししてるので早く自立したいので・・)頑張り屋で人に気を使い、また頼られるetc・・の性格上、完治は難しく一生付き合ってくつもりで長い目で見るよう医者に言われてます。今まで接客業がほとんどで資格も医療事務しかもってません。年齢的にこの先の人生に不安を感じてます。女一人で(もし結婚しても旦那さんを支えながら)生きていく為に手に職をと今更ながら悩んでます。収入のいい(介護プランを立てる)ケアマネジャーを目指すことも考えましたが資格を取るのに介護の現場で低収入で５年の経験が必要みたいで、興味はありますが、それまで病気を抱えた自分の心体がもつのか心配です。女が40～50才代になっても安定した収入で働ける職を探しています。独立開業とかは向いてないです。周りには収入は少なくても自分の健康を第一に負担の少ない事務系をすすめられます。もうこれ以上辛い思いをしないで欲しいと心配されてます。今まで「何をやりたいか」で仕事を選んで頑張ってきましたが病気になり、今はできれば「安定収入、負担が少なく時間に余裕がある」仕事を生活の為にと考えてます。仕事以外でやりたいことがあるのでその為の時間と心の余裕が欲しいのです。甘い考えでしょうか？何か良い就職のアドバイスをお願いします。

回答No.6

mokoronai · ベストアンサー

＞、仕事の優先順位を決めたり・・を相談する専門の人とはどんな人のことでしょうか？

カウンセラーやケースワーカーが良いと思いますが、
楽しそうに、きつそうな仕事をしている、貴方の信頼
出来そうな人でも良いと思います。

＞「認知行動療法」という言葉を始めて耳にしました。
うつ病に対しては、投薬療法より効果があり、再発も
比べ物にならないほど低く海外では主流になる心理療法
です。

認知行動療法には、手法が沢山あり、総称になります
簡単にいうと、「～～しなければならない」
「～～するべきだ」「～～でなければならない」
というような強い考え、認知をお持ちの場合
気がつかない内に、ストレスを溜め込んでしまいやすい
ので、
例えば
人は、私の考えを理解するべきだ！
と観念「無意識」にある場合、少し否定されると
腹が立ったり、人の話をきちんと聞いていない態度に
腹が立ったり、逆に落ち込んだり・・・

自分が強くなければいけないとか、愚痴を言ってはいけないとか、律する気持ちが強すぎると
自虐になったり、無理しすぎたりします。

信念としてある程度なら、逆に利点になりますが
強すぎると、ストレスをためてしまう結果になり
それを程よい程度に緩和する練習を認知変容と言います。

また、自分を愛するプログラムと言うのも有名で
うつの治療には効果が期待できます。

＞人を喜ばせること、幸せな気持ちにさせてあげれることに　私自身　喜びを感じる性格なので　

素晴らしいですね＾＾
これも、強すぎるとストレスになりますので、気をつけてくださいね
こんなに、してあげてるのに！とか見返りを求めてしまうと、結果によりかえって辛くなる時も有ります。

人に感謝されなくても、人に対してやさしくなれる自分を愛せると、相手が喜んでくれなくても、感謝されなくても、自己満足できます＾＾；
自己満足のための人に対する親切や世話・慈悲を
偽善と呼ぶ方も居られますが、見返りを求める
ほうが、・・・だと思いますが＾＾；

返信を読ませて頂いて、とてもやさしく、素直な方だと
感じました、無理し過ぎないようにがんばって下さい

参考URL：

http://groups.msn.com/dreamhope5

お礼

何度もご親切にありがとうございます。地元の病院でこのような治療をしているカウンセラーを探してみようかと思います。（今の病院は児童カウンセラーしかいなく　大人はカウンセリングしてもらえないとのことなので・・・）　良いカウンセラーが見つかるといいのですが・・・。それか　自分で本などで認知行動療法について調べて　自宅で　自己カウンセリング　ができればいいのですが・・・。やはり　完治したいので　病気を治すことを最優先に　できることはやってみます。

回答No.9

mokoronai

最後に
＞病気を治すことを最優先にできることはやってみます
そうですね、＾＾

＞問い合わせる気力がない状態で　参っていたところです。
＞ここ一ヶ月以上　落ちっぱなしなもので　
焦り！、目標の見えない不安、年齢から選べない！
と考えて居るのがストレスになっているのではないでしょうか？掲示板を読むのも案外たまります＾＾；

落ちている時に、目標を考えたり、仕事を決めたり
人生に関する決断をするのは、良くないと言われて居ます、しかし休んでいると、罪悪感や、焦りも出てきますよね、こころのエネルギーの充電期間だと思えると
とても良いと感じますが、

波は落ちたら・また上がります、落ちている時にここまで考えれたのは凄いと思います、

あとは、上がるまでごゆっくり充電して下さい。

＞「自分で治そう！」という気持ちを強く持って　歩いていけるといいと思っています。
　＾＾
私は、決意したことをすぐに忘れて、目の前の事に
とらわれてしまう所があるので、信用できる人に
時々話しを聞いて貰っています、メールでもいいですよね～、

頑張り過ぎないように、自身が本心からやりたい！
と思った事を・・がんばって　下さいｍ（＿＿）ｍ

本題からずらしてしまいまして申し訳ございませんでした、＞ALL

参考URL：

http://groups.msn.com/dreamhope5

お礼

ありがとうございます。
「落ちている時にここまで考えれたのは凄いと思います。」
今　思うのは　私　一人の力ではなく　病気の私を見守っていてくれる　家族や友人や人生の先輩やmokoronaiさんのような真剣に親切に　お返事をくださる方に支えられて　私はこうしていられるのだと思います。
どんな病気の辛さも　結局は　その当事者にしか分からないものだと思います。でも　決して　私は一人ぼっちで闘っているのではなく　それを　ちゃんと見ていてくれている人達がいることに　感謝していますし　幸せなことだと思っています。
また　上記のURLにメールさせていただくことがあるかと思いますがよろしくお願いします。
本当にありがとうございました。感謝の気持ちでいっぱいです。ｍ(_ _)ｍｍ(_ _)ｍ

回答No.8

mokoronai

すいません、私が関東なもので知り合いや、紹介できる
カウンセラーがいません
お力になれなくてすいません。

岐阜県の精神健康福祉センターに電話してみると
良いかも知れません。

岐阜県精神健康福祉センター
http://www.pref.gifu.lg.jp/pref/mhwc/

WEBカウンセラー検索
http://www.nifty.com/peacemind/
http://homepage3.nifty.com/gisuke/

岐阜大学こころの相談室
http://www.gifu-u.ac.jp/~counsel/
質は分かりませんが、無料で受けることが出来ます。
認知療法だけを行いたい場合は良いかも知れません

お礼

何度も　何度も頼ってしまい　スミマセン。実は　今は　電話帳を広げても　問い合わせる気力がない状態で　参っていたところです。上がったり落ちたり　気分の波があることは分かっているのですが　ここ一ヶ月以上　落ちっぱなしなもので　気分が少し回復し次第　上記の教えていただいたところに　問い合わせてみます。「自分で治そう！」という気持ちを強く持って　歩いていけるといいと思っています。　本当に　本当に　ありがとうございました。

回答No.7

mokoronai

たびたび、すいません

＞良いカウンセラーが見つかるといいのですが・・・。それか　自分で本などで認知行動療法について調べて　自宅で　自己カウンセリング　ができればいいのですが・・・。やはり　完治したいので　病気を治すことを最優先に　できることはやってみます。　

良いカウンセラーさんが見つかると良いですね

一人で勉強して行う事も出来ますが、大変難しいです

もし、どうしても・・・１人でやるというなら
下記のＵＲＬから私にメール下さい。
誠に微力ですが、相談相手になる事が出来ればと思います。

参考URL：

http://groups.msn.com/dreamhope5

お礼

本当にご親切にありがとうございます。まずは　カウンセラーの方を探してみます。また　相談させていただくことがあるかもしれませんが　その時は　どうぞ　よろしくおねがいします。

補足

こちらこそ　たびたび　スミマセン。良いカウンセラーって　電話で問い合わせながら　地道に見つけるしかないのでしょうか？　ちなみに　私は岐阜市在住で　車で動くこともできますし　名古屋駅にも　電車ですぐ行けるんですが　もし　良いカウンセラーを　ご存知　もしくは　調べる良い方法をご存知でしたら　教えていただきたいです。毎回　質問ばかりして　スミマセン。

回答No.5

mokoronai

質問の趣旨と違う回答かも知れませんが書き込みさせていただきます。
長文になりますが、調子の良い時にお読みいただけると
幸いです。

私は、統合失調・うつ・引き篭もりの方の社会復帰
健康復帰の応援をさせていただいています。（個人）

社会復帰の時よく同じ質問、悩みぶつかるので
私の例でお話させていただきます。
最初に最近応援の方の（２００４年）社会復帰例を書いて置きます

(1)スーパーのレジ・品だし（PD女性）
(2)アロマテラピストのアドバイザー目指し勉強しながらバイト（統合依存・女性）
(3)ケアマネージャー目指し、２級取得（軽うつ引き篭もり男性１名・うつ病女性１名）
(4)専業主婦（PD不安障害）
(5)自転車店開業（統合失調）
(6)個人店舗勤務（母親統合本人引き篭もり）
(7)個人店舗勤務（軽うつ引き篭もり）
完解する前に就職をする場合は、勤務先に理解を得て
あります。

(1)ただのうつ病なら、治らない病気ではありませんので
＞頑張り屋で人に気を使い、また頼られるetc・・の
性格上、完治は難しく一生付き合ってくつもり

とお考えのようですが、うつ病を抱えたまま、どのような仕事も続けていくのが難しいと考えられます、
人間関係・仕事上でのトラブルはつき物でその都度
再発してると、再発しやすくなり、毎日いつ再発するか
憂鬱との戦いになりかねません。

出来る限り、親御さんが元気なうちにうつ病を克服
出来るよう認知の変容や、ストレスに対する耐性を
つけておく事をお勧めいたします。
認知行動療法の自己を愛するプログラムや認知変容の
プログラムの実践をお勧めいたします。

仕事に関しては、非常に人生と関わってくる内容の
事で人生のある意味、半分を占めると言っても過言では
ないと考えます。

仕事の事もそうですが、人生において自分の本当の気持ちを、前向きに持っていけるか？どうかが重要なポイントのように感じます、（夢や目標を自分の本当の気持ちから持て、それが絶対に叶うと楽観できる＝前向き）

どんな事の中にでも、楽しみを見出せる考え方の構築
価値の創造力が重要のようです、
例えば、炊事を例に取ると
(1)人に喜んでもらう事に喜びを感じる
(2)常に新しいレシピを覚える事に喜びを感じる
(3)素材を生かした料理を出来た事に対する喜び
(4)自分自身が美味しく感じる料理を出来た喜び
(5)価格を抑え、美味しく出来た喜び
(6)新しい工夫の開発（発見の喜び）
(7)楽に作り、ビックリされる喜び
ETS・ETS
など、同じ１つの事をやるにも自発的に目標を設定
でき、それを喜びに感じる感覚がキーポイントです
仕事、人生において重要なスキルの１つになると
考えています。

やりたい事を目指しますと
門が狭くなり、こだわりがあるため仕事自体が
自分のやりたい事と微妙に違うだけでストレスとなり
不満が溜まりやすいです。私自身趣味を仕事にして
２度失敗しました・・・

やりたい＝好きというより
価値があるように思える、価値が見出しやすい仕事
と考え、社会貢献度の多い仕事をお勧めいたします。

よき相談者とお話をし合い、自分自身のこだわりを
見つめなおし、自身で喜びを見出せるスキルをつかんで
いただけると、人生が楽しくなると思います。

やりたい事が他にあるという事ですので、
大変良い状態であると思います、ので
厳しい意見も書いて置くと
収入と・時間労力・技能はバランスですので
特技のスキルが必要とされる場合（専門分野通訳とか、技術指導等）以外、
安定・負担少・時間に余裕と言う仕事は難しいと思います。

自分自身最大優先順位を御決めになられて、
収入なのか時間・労力なのか？
仕事の意義、意味、価値など
専門の人にご相談下さい。

４０～５０まで仕事が出来、安定高収入な仕事（資格）
介護関連上級資格・・介護福祉士・ケアマネージャー・栄養士フードケア
福祉用具専門相談員 （取りやすいが、働く場所が少ない）
医療事務関連資格上級資格・医療事務管理士・・ｅｔｓ
子供教育関係資格
チャイルドケア・ソリューション（開業？保育士）
その他
アロマ関連上級資格・ペット関連上級専門資格

現在治療中との事ですが、医師・カウンセラー・
ソーシャルワーカーと良くお話をして、許可の下
お仕事をお初め下さいｍ（＿＿）ｍ

お礼

とても詳しくアドバイスいただきありがとうございます。人を喜ばせること、幸せな気持ちにさせてあげれることに　私自身　喜びを感じる性格なので　社会貢献度の多い仕事がいいのかも・・・と思います。

補足

「認知行動療法」という言葉を始めて耳にしました。参考にして実践してみようかと思います。

あと、仕事の優先順位を決めたり・・を相談する専門の人とはどんな人のことでしょうか？

回答No.4

hs2dvd

私はH9年に発病し車の運転を止められ内勤になりました。おもしろくないので止辞めてしまいました。ビデオ編集が好きだったので趣味半分でやってましたら対称４年めの昨年うつが再発しとくに１２月は地獄でした。呼吸困難、睡眠障害、食欲なし。１ヶ月で６kgダウン。まあ源因はストレスと不規則な生活と運動不足に気持ちのあせりが大きかったみたいです。とにかくストレスをためないことですね。

参考URL：

http://www.mental-net.com/index.html

お礼

お返事ありがとうございます。そうですね、ストレスを溜めないように発散したり気分転換しながらですね。

回答No.3

shootingeye

いろいろ大変なのは伝わってくるのですが
結局お聞きになりたいことはなんなのでしょうか？

社会生活から　少し距離をおいてしまって
おられますから　とりあえずその距離を少しずつ
埋めていく方向で考えていくしかないのでは？

お礼

お返事ありがとうございます。今も短期バイトをしてみたりして社会生活との距離を埋めていっているところです。

補足

分かりにくい文章ですみません。お聞きしたいのは選択肢としてどんな仕事があるのか・・ということです。世の中の全部の仕事を自分が知ってるとは思わないので　こんな仕事もありますよ、ということを教えていただき参考にしたかったのですが・・・。

回答No.2

aloha2005

僕は統合失調症です。
現在２年以上無職です。
発病前は、独立開業もしてバリバリお金を稼いでいましたが今は無理です。

僕も資格を取ってやり直したいですが、特にコレ！と言ったジャンル・資格が見付からずなにもしていません。　
ただ社会復帰したい気持ちはあるので、がんばって何かを探したいと思います。　
具体的なアドバイスが出来なくてすみません。。

お礼

お返事ありがとうございます。同じように悩んでいる方がいるのですね。お互い健康第一で頑張りましょう。

補足

人に聞いたりいろいろ調べたりしましたが　特にコレ！と言ったものが見えてこないんです。ただ　やりたい事！と言う理由だけでは選べない状況なので・・。

回答No.1

mapiokun

あまり先のことは考えず、近い将来から考えたらいかがでしょうか？一般に目標を設定するときには大きな目標を立てて、それを１年後、１ヵ月後、１週間後、そして明日できる事まで細分して考えた方が達成しやすいと思います。あなたは焦りから大きな目標をいきなり達成しようと考えていらっしゃるように見えますがいかがでしょう？

私の姉は最初の勤め先で体を壊して以来、職を転々としていますが普通に食べれていますよ。特に資格を持っているわけでもなく、派遣会社に登録してこれから資格を取ろうと勉強中らしいです。資格は何歳になっても取れますし、ゆっくり考えては？

お礼

早速のお返事ありがとうございました。お姉さんも頑張ってみえるのを聞いて励みになります。

補足

確かに焦っています。今まで近い将来しか考えずにきて今に至るせいもあります。私も今　派遣で登録してるのでとりあえずは事務系などもやってみようとは思っていますが、先の目標がないと不安です。あれこれのんびり試してみる余裕がある年齢ともいえないので・・・。細分して考える前の「大きな目標」が決めきれてないのが現状です。周りにも焦らずと言われてますが・・・。