腹圧の入れ方

質問

ウエイト・トレーニングでの腹圧に関して教えてください。

　質問は、腹圧をどういれるのか？入れ方を教えてください。

　腹筋を固めるようにやればいいのか？反対に腹に空気をいれることが腹圧をいれる。といのか？わかりません。
　これはウエイト・トレーニングで腹圧を高め、体幹部を固定して、重い重量をあげたいからです。

回答No.1

bonogy

パワーリフティング世界チャンピオン三土手大介氏のトレーニングビデオに説明があります。
例えばスクワットやデッドリフトの時は
腹に空気を吸い込んで、その勢いを利用してバネのようにして立ち上がるそうです。
スクワットはしゃがんで立ち上がる直前に息を思いっきり吸い込んで、
デッドリフトの時は挙げる直前に、スクワットより８０％くらい息を吸い込んで
腹が膨らんだ時の勢いを利用して立ち上がるそうです。
一度、三土手氏のトレーニングビデオ「ノーリミッツ」を見てはどうでしょう？
ちなみに自分の場合ですが、腹を膨らませるよりは緊張させた方が立ち上がりやすいです。
（単に自分が正しいフォームをマスターしきれていないとも考えられますが）