腹筋トレーニングの効果について

質問

ウェイトトレーニングを週に3度ほど行っていますが、腹筋固有のトレーニングというものをここ何2年ほど一切やってません。
他のジム会員などは腹筋トレーニングをかなり熱心にやっているようですが、いまいち腹筋固有のトレーニングの有効性が分かりません。やらなくても問題ないでしょうか？
また行った場合、どのような期待効果が得られますか？

回答No.1

body_fat_per_6p · ベストアンサー

僕も腹筋の日みたいのは用意してません。
「腕、胸、脚、背、肩、全身、休」というローテーションでやってます。

クランチもシットアップも基本的にはやりません。
腹筋ローラ（自重）10回×1セットを腕の日と肩の日にやるくらいです。

気が向いてバランスボール使ってクランチをやる日もあるけど、月1回くらい。
そのときは、急にドラゴンフラッグ（自重）10回×1セットをやってみたりします。

困ったことは特にないのですが、
ヒューマンフラッグを出来るようになりたいので
高重量サイドベンドくらいはやるべきかなと感じています。

でも、腹筋が強いほうが
スクワットやデッドリフトで体幹を維持しやすくなったりするでしょうから
やってる人に対して無駄だとは思わないです。

お礼

回答ありがとうございます。

「見せ筋」だとしても、別に腹筋って最初っから割れてるもんですし、真剣にやったとこでそんなに目に見えて肥大するものでもなし、辛いわりにリターンの少ない部分なんでモチベーションが沸かないですね。

スポーツやる場面でも、腹筋が弱いから鍛えねば、ということを意識したことがほとんどありませんし、（脚の弱さや上体のパワーのなさを実感したことはいくらでもありますが）とりあえず高重量のデッドやってりゃ腹筋キリキリ痛くなるぐらい刺激入るから、まあいっかって思ってます。