低カロリーのおやつ

質問

私は現在、妊娠６ヶ月なのですが、
妊婦でも安心して食べられる、低カロリーのデザートって無いでしょうか…。

体重管理のため、甘いものを控えないといけないのは分かっているのですが、我慢にも限界あり、甘いものが食べたくて食べたくて仕方の無いときがあります。

我慢していると、それが逆に悪く、限界が来てしまった時に焼け食いをしてしまいます…。なにか、お勧めの低カロリーデザートがあれば教えてください！！
もちろん手作りのものでもいいです。

そして出来れば、クッキーやケーキといった、満足感の味わえるものがいいです…。

回答No.3

BiHoo · ベストアンサー

チーズマフィン（129Kcal）
1）ホットケーキミックス大さじ2に小さじ2の牛乳を混ぜ、プロセスチーズ20gを角切りにして加え、カップなどに流し入れる。
2）ラップをふわりとかけて電子レンジで50秒加熱。

パンプディング（117Kcal）
1）りんご（薄切り）1/4個とレーズン、ラム酒各小さじ1/2を器に入れて混ぜ、ラップをして電子レンジで1分加熱。
2）食パン1.4をトーストして4つに切る。
3）深さのある器に1、2を混ぜて入れる。牛乳大さじ4、卵小1、砂糖小さじ1、バニラエッセンスを合わせた液を注ぎ、アルミ箔をかぶせて1分電子レンジで加熱（液面1cmしたまでアルミ箔をして電波の当たりを弱める）

ゼリーを作る時、ゼラチンよりも寒天のほうがカロリーが低いので、寒天を使ったりしてもいいと思います。なんにせよ、我慢してると思わないことが大切ですよね。

そのほか、大沼奈保子さんの超ローカロリークッキングという本にも、ローカロリーのお菓子の作り方が載っていますが、ちょっと長いので書けません（ごめんなさい！）

お礼

BiHooさん、丁寧に教えてくださって、どうもありがとうございます！
しかも、すぐに出来そうな、簡単そうなお菓子ですね～！！寒天のお菓子なら、便秘にも効果がありそうだし、早速材料を買いに行って来ます！ありがとうございました。

回答No.5

noname#14669

私は、あくまでもダイエットの為に食べていたのですが、
かんてんを使ったおやつを作ってみてはいかがでしょうか。
もし、その気になりましたら、病院の先生と相談した上で作ってみてください。

例えば、牛乳かん。
水と牛乳１：１の割合で、砂糖を適度に入れて冷やし固めれば完成です。
さとうが気になるようなら控えめにされて、入れなければたぶんまずいような気がします・・・。
牛乳のかわりに、豆乳も使えます。
また、かんてんの中にフルーツ缶を混ぜてもいいと思います。
１度、お買物に行かれた際、チェックしてみてはいかがでしょうか。

お礼

coccorecord さん、ありがとうございます！！
寒天を使うデザート、便秘にも効果がありそうなので、挑戦してみようと思います！ありがとうございました！

回答No.4

kiros

おなかがいっぱいになる甘い物ですよね。私の姉は、妊婦さんの時に、干し芋を食べてましたよ。ほのかに甘いのでが、焼けば甘味も増しますし焼き芋のような匂いになるますしね。お通じも良くなって、妊娠してから快便と自慢してました。なので、周りの妊婦さんはみんな真似してました。冬にしかあまり見かけないのが残念らしいです。ただ、おならは良くですみたいです。

お礼

kirossaさん、ありがとうございます！
干し芋、日本のものは値段が高いので見向きもしてなかったのですが、砂糖を使ったお菓子を食べるよりいいですね！！しかも丁度冬だし♪おならなんか気にせず、買ってみます！

回答No.2

olyaya

体重管理、大変ですね～
昔より増えていい範囲が少ないみたいですね。
ストレスにならないよう頑張って下さい（^^

手作りのものであれば下記のものはいかがでしょう？

レアチーズケーキ　調理時間１５分
http://recipe.gnavi.co.jp/recipe/1875.html

その他、カロリー０の甘味料を使ったレシピ集
http://www.ajinomoto.co.jp/pal/html/default.htm

お礼

olyaya さん、ありがとうございます！
レアチーズケーキ、美味しそう♪♪ワンホール、１人で一気に食べてしまいそうな自分が怖いですが…作ってみます♪
甘味料を使ったお菓子にすれば、甘いのにカロリーを気にしなくていいのでいいですね！！参考になりました！ありがとうございます。あと４ヶ月の辛抱！頑張ります！

回答No.1

musimusi29

おからはどうですか？

低カロリーで栄養価も高いし

http://www.kenkoucorp.com/I/diet_cookie/index.htm

参考URL：

http://www.okara.co.jp/

お礼

musimusi29さん、ありがとうございます！
おからはいいかもしれませんね！！
便秘もしてるので、食物繊維も摂れて一石二鳥かもしれません！試してみます！