長続きするダイエット法

質問

こんにちは☆今高２です。どうしても３月までにやせたいんです！！身長１５８cm、体重５２kgです。(２週間くらいでいきなり４kg近く太りました。その中のちょっとは胸のせいかな？とは思います)見た目はまあ、やせてる方だと思うんですが、高校入ってから１０kg近く太ったし去年の今頃に比べてかなり太ってきています。(身長は全然変わってません)★間食なし、半身浴★はこれから続けようと思っていますが、運動が何をしたらいいか分かりません！！先月からジムに通ってますがクラブなどの関係であんまり行く機会がなくて最近、運動してなくてやばいです。今まで鍛えたことがなかったので、腹やわき腹、太ももが特に肉ついてて。。けっこう飽き性だし、時間もとれないので長続きするダイエット法や効果的な筋トレを教えて下さい！！

回答No.3

noname#19831

引き締まった贅肉の無い体になるって事ですよね。
筋トレも、いろいろな方法がありますから、自分にあったものを探す事でしょうか。
ＴＶ番組のあるあるとかスパスパなどのサイトを見ると、沢山でていますので、それを見ながらやって見るというのも、楽しいですよ。

私の場合、新聞や雑誌を重ねて縛ったものを、壁のすぐ側に置いています。捨てるまでの間、気が向くと、それを使って、乗ったり降りたりの繰り返し。また、テレビを見ながらつま先立をしてみたり、椅子に座った時に、上半身をひねったり。寝る前に、腹筋、背筋とか、横向きになって、足を上下にしたり、仰向けに寝て、両足を90度にあげて、開いたり閉じたり。。。等など。

兎に角、摂取カロリー－（引く）消費カロリー＝贅肉
と考えて、食べたら、使うを心がければ良いのでは。
短期間にダイエットするには、食べないのが一番ですが、まずは、日ごろの食生活、日常的に運動する週間をつけることだと思います。

健康な食生活と適度な運動。これで、何歳になっても、美しい体型を保てるのではないでしょうか。
無理なダイエットはしないほうが良いですよ。
だぶん自分で思っているほど、太ってないでしょうし。
4ｋｇ太ってしまった原因は、突き止めて、気をつけましょう。ではでは、頑張ってくださいね。

お礼

遅くなってすみません！ご回答ありがとうございます☆
無駄な贅肉がない理想の体になれるように
頑張りますっ(＾ε＾)
あるあるとかスパスパの番組好きなので、イロイロ研究しますね！

回答No.2

inaken11

ダイエットに方法なんかありません。
食べ過ぎない慎ましい生活が基本です。
体脂肪を減らしたければ、有酸素運動することが基本です。
○×ダイエットとか、ＴＶや雑誌をにぎわせていますが、その方法で痩せた人が身の回りにいないことは明白だと思います。

とりあえず、構えずに毎日出来ることは、腹七部の食事ですね。
あと、毎日体重を同じ時間帯に測って、グラフにしていって下さい。
グラフを見ると、右肩下がりにしたくなって、自然と努力をはじめます。

お礼

遅くなってすみません！ご回答ありがとうございます☆
体脂肪も確実に増えているので、ジムとかウォーキングでマジに頑張ろうと
思います(´∧｀)
腹七部目も、グラフも続けますね☆

回答No.1

heaven7

ダイエット法でしたら、是非こちらのサイトさんを
ご覧になってみてください。
「かんたん！筋肉緊張ダイエット」
http://home2.highway.ne.jp/tarchan/
私としては、すみずみまでよーく読むことを
オススメします。
そこらじゅうに大切なことがちらばっています。
筋トレ法はありませんが、飽き性でも時間がなくても
長続きできるダイエット法だと思います。
私も本当になるほど、と思いました。
しかし慣れるまでにはかなりの時間がかかるので
３月までに理想の体型になれるかは分かりません。
ダイエット、成功されるといいですね。

参考URL：

http://home2.highway.ne.jp/tarchan/

お礼

遅くなってすみません！ご回答ありがとうございます☆
　「筋肉緊張ダイエット」よさそうですね！
３月まで理想の体型になれるようにめっちゃ頑張ろうと思います(≧∀≦)