太らないための朝食メニュー

質問

太りやすい体質で、中性脂肪がちょっと多めです。
今は、ダイエットして基準値内ですが、
これからいろいろ気をつけていきたいと。

それで、お伺いしたいのですが、
朝食について、今まではほとんど食べたことなかったのですが、
たとえば、トースト＋牛乳＋マーガリンと、ご飯＋味噌汁＋卵という単純な比較だと、どっちが太りやすい人には健康的でしょうか？

回答No.5

jony798

某番組で言っていたのですが、
血液型で太りやすい食材が違うそうです。
それに基づいてメニューを考えるのも一考では？

あと、朝は炭水化物(糖質)を多く、夜は少なくは基本です。
低脂肪、高たんぱくはさらに基本として。

参考URL：

http://www.tbs.co.jp/spaspa/2004/10/1007/1007.html

回答No.4

neko-tan

健康的なのは和食ですね。
卵は控えた方が良いです。（1日1個まで。私は2日に1個まで…にしてます。）

なので、ご飯＋味噌汁＋焼き魚 でどうでしょう？
（これだと、やや塩分が多くなってしまうので、味噌 汁を超薄味にするか、朝だけ飲むことにするか、など考えれば、さらに健康的ですね。）

回答No.3

na10ru

はじめまして。皆さんが仰っているようにご飯食のほうが健康的だと思います。腹持ちもいいですし、ダイエット効果もあるみたいです。中性脂肪が少し多めとのことなので、肉を魚に代えて野菜を多めに摂ればいいかなと思います。あと油を使う料理は中性脂肪を減らす油を使ったものがいいんじゃないでしょうか。アルコールと油は太ってしまう組み合わせの１つだと聞いたことがあります。

回答No.2

noname#21242

単純に二つを比較してみると、明らかにトースト・・・のほうが脂質が多いと思います。また、繊維質もほとんど無いと思います。それ以外に、ご飯・・・のほうが味噌汁の具に様々な栄養素が期待できるので、はるかに健康的だと思います。

回答No.1

2mama

みそ汁のなかに，芋類や野菜類をいれると
よりよいかと思います。
ただ，朝から面倒ですよね・・。
我が家もわかっていながら，忙しいのを理由につくっていません。(^^ゞ
我が家の平日はほとんど，トースト＋牛乳＋フルーツ（今はりんごが多いデス）
マーガリンの量にもよると思いますが，
あえて，油脂類を摂取しなくても・・。

私が気をつけているのは，
まず，間食を減らすことです。
お互いがんばりましょう。