自分自身を見つめ直す方法を教えてください。

質問

なんとなく色々なことで行き詰ってしまっていて、自分はこれからどうなりたいのか、自分は何をしたいのか、よくわからなくなってしまっているので、ここで一度、自分自身を見つめ直したいと思うのですが、どのような作業をすればよいのでしょうか？
できるだけ具体的な方法を教えてください。

回答No.11

tomisokokazuya

誰でも簡単にできる自分の見つめなおし方を紹介します。

人は外見と内面の２つに分けることができます。

外見編
自分を客観的に見ます。

　１.自分の写真を見る
　　 自分の表情、自分の服装、髪型、背丈、体系、歩き方を
　　　紙に書き出します。

　２.今までの経験を紙に書きます
　　　今までの経験から、外見に対しての
　　　（周りの反応、影響、相手が話してくる言葉、言葉使い）を紙に書きます。

　３.これで社会に存在するあなたのキャラクター（個性）がわかります
　　　２までの書いた紙をまとめます。
　　　自分は周りから外見ではこう見られているというのを書きます。

　４.周りからどう思われたいか、紙に書きます
　　　外見だけでどう判断されたいか、どういう印象を与えたいかを書きます。

　　　＊ここで自分の外見の癖が見つけることができますね。

　外見だけで判断するな！といいますが、初対面では外見でしか判断できません。
　なので、自分の外見を知る必要があります。

内面編
自分を客観的に見ます。

　１.自分で思う自分の性格・内面を紙に書きます。

　２.今までの人生を振り返ります。
　　　　相手が自分のことについて話（アドバイス、印象、感想）をしたことを思い出します。
　　　　また、自分と接したときの相手の話し方、表情、態度も思い出します。

　３.箇条書きに紙に書いていきます。
　　　　なるべく具体的に。

　４.１と３を見比べます
　　　　これが自分目線と回り目線の違いです。

　５.自分は周りに内面でどう思われたいか紙に書きます
　　　　内面でどう思われたいか書きます。

まとめ編

　外見・内面で自分がどう見られたいかが明確にはっきり見えてきますね。
　しかし、そう思われようとしてもうまくいかないのが現実です。
　なので、自分から見た自分と周りから見た自分の差を埋める必要があります。
　それがキャラクターをはっきりさせる必要があります。
　はっきりといっても、極端ということではありません。
　もっとそう思われたいと思う自分に近づくということです。
　周りはどう思われてもいいと思うなら考える必要がないですが。。。

補足

　何をしたいのかわからないということは、感情の変化があまりない人が多いです。
　では、変化を変えるにはどうしたらいいか。
　今の現状を変える必要があります。
　その簡単にできるのが「旅行」です。
　理由はあえてここではいいません。
　理由を言ってしまうと納得して行動しないからです。
　感じることが大切だと思いませんか？

　こういうことを私のメルマガでもたくさん伝えています。

http://s-taa.com/fr/0002/0001

自分を見つめなおすことは非常に素晴らしいことです。
絶対に大きく成長ができますね。
これから期待しています。

富底和也

回答No.10

las8ty

紙に
　・楽しいこと、充実すること、生きがい
　・嫌なこと
　・恐れていること
　・後悔している過去
　・理想や夢
　・現実
　・悩み

をリストアップしていって、理想を実現するために現実と比較し、悩みをどういう方向で決着つけるか（解決する、やるだけやってみる、諦める）を考えていけば、今の生き方に納得するのではないでしょうか。

回答No.9

aki55

私の場合、自己啓発系の本を読みまくります。

お気に入りの本が何冊かあるので、それらを繰り返し読んでモチベーションをUPさせます。
そうすると、毎回新しい発見があります。

自己啓発本と言っても色々ありますし、好みも人それぞれなのでご自分が納得されるものを探したらいいと思いますが、私は分かりやすく、読みやすくまとめられているのが頭にスーと入ってくるので好きですね。

おススメなのは、
「松浦 英行」と「浅見 帆帆子」とかかな。
よかったら、アマゾンなどのサイトで批評なども参考になさってみてください。

回答No.8

Syo-ya

ちょっと哲学的回答になりますが、自分という自分というのは居ないんです。

例えば「何をしたいのか？」ですが、
仮に「ＩＴ関連の仕事をやりたい」と思ったとします。

これは時代という条件下で成立する話であって、１００年前だったら、ＩＴ関連で働きたいと思いたくても思えないんです。つまり自分と思う自分とはいろんなことに条件付けられた存在でしか無いです。

「親に楽をさせたい」と思うのも、親が居る人の意見であって、さらに親子関係が順調な人の意見なんです。

ですから、見つめ治す対象となる自分は居ないんです。

それよりも、「現在の自分がどういう条件付けで存在しているのか？」に気が付くことのほうが大切だと思います。

で、具体的な方法ということですが、私がお薦めしたいのはヴィパッサナー瞑想法です。

これは別名気づきの瞑想、自己洞察の瞑想です。

http://security.okweb.jp/kotaeru.php3?q=1052279
こちらの５とそのリンク先に簡単にご紹介してますので、是非、実践してみてください。

自分のあらゆる条件付けに気が付く瞑想です。
「気が付ける」ということは平常心があるからできるんです。
怒っているときに「俺は今怒っている」と気が付くためには平常心が必要ですよね？
その平常心を養う瞑想だと思ってやってみてください。

回答No.7

bitiknnen2

oh-kei さん　はじめまして

私もoh-kei さんと似たような悩みを持っています。
私は社会人なんですが、プライベートでうまくいかないと
会社でもうまくいかなくて（人間関係）すぐ顔に出てしまって、自分では解らなくても他人が評価？してくれるんです。なんか冷たくあしらわれたりすると被害妄想で相手に対し、された事の仕返しみたいな・・・悪循環を繰り返してしまうんです。
悩み事が絶えず付いてまわります。
自分でもいけないとは思うのですが・・・
私は最近、ＰＣ購入しこうやって色んな方とお話しする事でリフレッシュする事が出来、自分でもなんか変わってきたって思うんです。
今まではストレスがたまっても発散する事が出来ず、周りの人に当たっていた気がします。
「過去を振り返れば未来を失う」という言葉を聞いた事ありますが、まさにその通りで、いつまでも過去に拘っていたら進歩がないです。
なかなか心の切替が難しいとは思いますが、
気分転換に自然に触れてみてはいかがでしょうか？
先日、私は地元の国立公園の山に行き、緑を見て森林浴をし、
新鮮な空気をたくさん吸ってきました。
自然ってすごく良いですよ。心も体もリラックスできて～
そして人とのコミュニケーションも大事だなぁって思います。
こうやってoh-kei さんと巡り会えた事も何かの縁ですよね。
ご参考にならないかもしれませんが少しでも気が楽になればと思います。
また色々とお話しましょうね。

補足

ありがとうございます。
「過去を振り返れば未来を失う」という言葉、ズンときました。
肝に銘じるようにしておきます。

回答No.6

goofy345

こんにちは。
悩むことは確かにありますよね～。でもそれも大切なことだと思います。
私の場合ですが、海外旅行に行く。人と話す。寝る。という感じです。

理由は海外に行くと行き方はどうであれ、生活環境の違う、いろんな人に出会えます。
貧乏でも一生懸命生きる人や他の文化に触れることで違う感覚を持てたりします。

人と話すってのは、自分で問題提起して話すだけでも、話してて人に伝えようとしてると、
自分は実はこういう事を思ってたんだな～って、自分のことをわかってるつもりでも
新たな自分の考えを発見できるときがあるからです。

寝るというのは、とても極論のようですが、冷静になれるまで問題をおいとくって事です。
結構悩むときって、集中しすぎて考えがまとまらなくなったりすると思うんですが、
（特に夜中だと）そういうときってメビウスの輪の様に、考えてもまた元に戻ってって
そんな感じになると思うんです。だから寝て、冷静というか、一呼吸おいてから考える
ようにしています。

もっと突き詰めてという場合は、ヒプノセラピーなどどうでしょうか？私は１回しか
経験はないし、過去退行できませんでしたが、カウンセラーと話すことで楽になり、
今の人生は自分で選んだんだって思えるようになりました。必ずしも有効だとは
思いませんが、カウンセラーとの対話は結構楽になります。
日本では心療内科とか精神系の所には病気でない限りは気軽にいけませんしね～。
私もたまに、考え事をしてしまいますが、全てが前向きに生きるためだと思っています。
お互いがんばりましょうね！

お礼

冷静になれるまで問題をおいとくっていうのに気に入りました。
果報は寝て待てですな。

回答No.5

noname#10556

・ひたすら本を読む。
　いかにもそれっぽい（自分を見つめなおす、という系統のタイトルの）本もありますが、小説の方が私はおすすめ。
　（私の勝手な想像では）この先どうすればいいか、ということよりも、行き詰まることになった、諸々のできごとそのものが悩みになっていることもあるのでは？
　小説の中でおきる様々なドラマと、そこで登場人物が感じる心の動きが、意外なほど自分の今の気持ちを言い表していて、すっきりすることがあります。

・ひたすら書く。
　頭で考えていても、一度に考えられることの量はそう多くはありません。ひたすら、起きたことや感じたことを書きまくる。辛かったこと。悔しかったこと。その時自分が何を考えて選択をしたのか。（でも、昔の選択を後悔しても仕方ないので、その時の自分にとっては、精一杯考えての選択だったと、受け入れていくしかないんですけどね）
　色々書いているうちに、何か見つかることがあります。

・快を求めて行動する。
　散歩する。旅行する。河原でぼーっと他人観察をする。都会の喫茶店で外を歩く人たちを観察する。本を読む。音楽を聴く。ちょっとやってみたかった習い事を始める。
　などなど、ちょっとしたことでいいです。自分がほっとすること。楽しいなと思うことをやってみる。一日の中でちょっとずつその時間を増やす。
　自分が何を快く感じるのか。ここから直接何かを感じることもできるかもしれないし、できなくても心に余裕ができて、”頑張ろう”という気持ちが起きてくるかもしれない。

・できるだけ人と交わる。
　周りの人がどういうことを考えて今の人生を選択してきたか、飲んでるついでに、もしくは真面目な相談として聞いてみる。
　たとえば”どうして今の仕事をしようと思ったんですか？”など、全く同じ質問を色々な人に聞くというやり方もありかと思います。

私はこんなことをしてきた気がします。
でも、何より早く寝て早く起きることが大事だったりもします。寝不足大敵。夜中にウンウン考えすぎると暗い考えに走ったりしますから。
　自分を見つめなおしたいという言葉から、勝手に”悩んでいる”と解釈して書いてしまったかもしれません。違ってたらごめんなさい。

お礼

ご丁寧に回答していただきまして、ありがとうございます。
できるだけ人と交わるっていうのは、なるほどですね。
こういう状態になると、できるだけ人と会いたくないという気持ちになってしまうのですが、
無理にでも人と話すことは必要だなぁと思いました。

回答No.4

odamari

内観　とか　人によっては
絶大な効果があるようです

ただし　場所はよく選んだ方が
いいようですが。

　旅行は　現実から一時離れるのには
いいでしょうが　帰ってきたとき
現実を突きつけられ　人によっては
かえって落ち込んだりします。
　帰ってすぐとかは
達成感で　しばらく元気なんですけどね・。。。
　向こうでゆっくり何かを考えたりとかは
あんまり出来ない人が多いと思います。
　何をしたいかがわからない人が
個人手配の旅行はしんどいでしょう・・・
　目的あるなら別ですが。

あとはカウンセリングでしょうね。

お礼

内観？自分の中に入り込む系は、そのまままずいところまで行っちゃいそうなので、ちょっと怖いですね。

回答No.3

maruko225

初めまして。
現在、学生さんですか？
世の中、上手くいかない方が多いですよね？
気分を変えて、心理テストや性格診断、職業適正テストとか試してみませんか？
今まで、気がつかなかった事や今、悩んでいることの突破口になるといいですね。
参考にしてくださいね
http://www.sinritest.com/
http://next.rikunabi.com/rnc/docs/cp_s00950.jsp?__m=1

お礼

お答えありがとうございます。
学生ではなく、働いている人です。
こういう作業系のものを紹介していただけるのは、ありがたいです。
試してみたいと思います。

回答No.2

deepsfx

こんにちわ。

私もtomato5656さんのご意見に賛成です。
旅行、特に海外旅行をお勧めします。
それもツアーではなく、ご自分で航空券を用意し、ホテルを用意し、行ってからの行動も決めるというのがいいと思います。海外旅行に慣れていないということならば、完全フリーのツアーで。

そこで、自分のやりたいことを存分にしましょう。
私の場合（ちょうど今行き詰まり状態なのですが。。）、絵画が好きなので、家族に懇願し、アムステルダムへ行ってきました。

自分で何もかもしなければならないので、いったい自分が何をしたいのかがわからないと前に進めません。しかも、周りには助けてくれる人がいないし、言葉も満足には通じないので、それこそ必死になります。そうすれば、自分が見えてくるし、それが実現できた時の喜びもひと塩で、生きる喜びがわいてきます。

今、結構前向きにいろんなことにチャレンジしようと言う気になっています。

極端なことを言えば、「一時でも全てを捨てちゃう」というのが、一番ではないかと思います。

お礼

自分のやりたいことを存分にする、ですか。自分のやりたいことがよくわからなくなってきたので、改めて自分を見つめ直したいと思っているところなので、よくわかりません。
全てを捨てちゃうってのは、いいと思うんですけど、やっぱりちょっと怖いですね。