スポーツジムに通っている方、どのような変化がありましたか？

質問

近く、スポーツジムに入ることを検討しています。
そこで皆さんのスポーツジム体験を教えてください。
・どれくらいのペースで通っているか
・どんな変化があったか（身体・心・肌）
・どんなプログラムがオススメか
などなど、いろいろ体験談聞きたいのでよろしくお願いします！
ちなみに私がジムに通いたいと思った理由はアンチエンジング・肩凝り、頭痛の改善・精神的な変化、を求めてなのですが・・そのへん関連したお話もよろしくです。

回答No.1

imana · ベストアンサー

私；31歳♀
ペース；；週末どちらか一日×3年ぐらい。
　　　　　　プラス個人的なジョギング、自転車通勤
オススメ：：；ヨガ、ボクササイズ、ピラティスなど、お稽古スクールにわざわざ行かなくても気楽にいろいろなものに挑戦できるところが楽しいです。ヒップホップやフラダンス、太極拳、空手なんかもやってみました。
変化：：当たり前ですが体力がつきました。毎日生活しているとほとんど実感できませんが、マシンの負荷の重さ、エアロバイクの長さやエアロビもレベルアップ。実感できませんが必ず何かしら効果があるんだろうな、と思います。
一番の成果は運動がスキになったことです。あと、自分に向いている運動の種類がわかりました。

もともと筋力はないけど病気知らず、代謝と血行がよいタイプなのでyyyuukaさんが期待している効果があるのかどうだか。
でも。。。ジョギングは1kmがやっと→20km、全てのマシンの負荷が最初のころに比べ倍、多いものは3倍になりました。(それで人並みか人並みプラスちょっと、ぐらい)。体も柔らかくなりました。
生活の一番の変化は、免許をもっていないため移動は電車しか思いつかなかったのが、ジョギングで5km、10kmと走るうち電車に乗らなくても歩いたり自転車をこいだりして移動する、という習慣がつきました。会社にも50分かけて電車、バスで通勤していましたが、今ではすっかり自転車通勤です(30分)。このまえ計算したら自転車通勤総移動距離が7000キロを超えてました！。驚き。

生活もかわり、体力もつき、運動も好きになり私にはいいことがたくさんありました。それとだんだん年をとるけれど、私はそれなりにキチンと体をコントロールしている、という精神的な(そこはかとない)支えになります。
あまり考えずにとりあえず気楽に参加してみることをおすすめします。運動後のお風呂でのリラックスとその晩の快眠がきっと病みつきになりますよ！

お礼

お答えありがとうございました(^^)
私も週１ペースくらいで行きたいと考えていて、でもそれじゃあ効果薄いのかな～と思っていましたが、それくらいでも効果アリっぽいですね♪
体力、もともとないのに加えて、最近は衰えも感じてきていたので回復目指してがんばります！
私も実は通勤、自転車でも４５分くらいあれば行ける距離なので、もしかしたら自転車通勤するようになっちゃうかも？！
参考になりました。ありがとうございました！

回答No.2

chiychiy

こんばんは

私は週に２回くらいのペースで通ってます。
主に有酸素運動と筋肉トレーニングです。
それと、たまに水泳。

筋肉を程よくつけると、寝ている間でも消費カロリーが高くなります。それから、肌にも張りが出ます。

肩こりは元々少ない方ですが、運動していると体が軽く感じられます。
それから、動いて汗をかく事で新陳代謝も良くなり、風邪も余り引かなくなりました。

勿論、ストレス解消にも役立ってます。

女性は筋トレをする人が少ないのですが、やはりバランスの取れた体系を維持するには有酸素運動だけでなく、筋トレも必要だと思ってます。

ご参考にしていただければ幸いです。

お礼

お答えありがとうございます。
身体、今とても重いんです(T_T)
肌にハリ！これは期待しちゃいますね～。
筋トレは肩コリにも効果的なようなのでチャレンジしてみようと思います(＾＾)
参考になりました。ありがとうございました～。