トレーニング器具（フライ）

質問

胸の筋肉を厚くしたくて筋トレをしています。　そこで質問なんですが、フライをするときの負荷は、左右のパッドがきちんと合うくらいで10回、もしくは、パッドを合わせられないくらいの重い負荷で5回、どちらが効果的でしょうか？よろしくお願いします。

回答No.1

hana-hana3 · ベストアンサー

（きちんと）１０回ｘ３セットがやっとの重さです。
最大筋力の８０％負荷程度の運動量になります。

参考URL：

http://www.icofit.net/gym/resistance/basic_theory.html,http://www.geocities.co.jp/Athlete-Rodos/4298/training.htm