体重増やしたいんです！！

質問

はじめまして。３１歳、花屋に勤める男です。自分、身長１７７CM、体重５７KGでかなり細いです。ジム、プロテイン、超高カロリーな大食い、そしてここ一年程は「加圧式トレーニング」で体重を増やす努力をしているつもりです。が・・・・・太れません。食っちゃ寝を繰り返そうが、油や砂糖で何千カロリー摂取しようが、寝る前にラーメン食おうが、体重は５７KGのまま。トレーニングしても、なんかかえって引き締まる感じで、ライト級のボクサーの方や、マラソン選手の様な体型になります。マガジンハウスの「ターザン」なんか何年も前から見たりして、頭の中はある程度知識はあるつもりなんですが、実際その通りに頑張ってみても、「痩せ」の筋肉質のまま。３０過ぎれば太る（腹が出る）と言われてきましたが、今のところその兆候は見当たりません。せめてあと１０KG欲しいなぁ。勝手わがままな悩みですが、こんな僕でも健康的に体重を増やす方法、何かありましたら教えて頂けると嬉しいです。

回答No.9

NCC-1701-A

あー、いつの間にかこんな販売がされているんですね。

でも、ホンモノは初級者用、脚用・腕用の両方で約１０万円＋購入時にはやはり講習会への参加が義務づけられていますね。

参考URL：

http://www.kaatsu.com/home/index.html

お礼

そうなんです。「（株）ＰＨＥＮＩＸ」より販売されてるんですよぉ。お手頃な商品が有ってうれしいですね。世の中自分の知らないコトって多いですよね。それにしても「筋力アップ君」・・・ですか。アドバイスありがとうございま～す。

回答No.8

pingapinga

素人なんですが、気になりましたので。

食べても太らないとの事ですが、太らなくても食べれば肝臓なりその他の消化器は働いて負担がかかっていると思います。
肉が付かなくても血が汚れてるかもしれませんよ？
血糖値が上がりすぎたり、血液検査の数値が悪くなってかもしれないし・・・
卵の白身の話が出てますが、黄身を避けるのはコレステロール回避のためでしょうね。
黄身はマヨネーズにして他人様に配り歩いたかも・・・（笑）

食べ過ぎても食べ過ぎなくても太らないなら、せめて内蔵を労れるほうが良いと思うのですが。
って、それじゃ解決になりませんが。

がんばってマッチョな花屋さん目指してください。

補足

ありがとうございます。マッチョな花屋になりたいっ！！血はドロドロかも。あっちを立てればこっちが折れる・・・・・ですね。健康的に、能率的に、太りたいっ！！！太ってみたいっ！！ズシン、ゴツン、ムチッとした身体になりたいなぁ・・・。ラガーマンの様な、頼れるお父さんの背中の様な、ジーパンのももパッツンパッツンみたいな・・・・・。この身長で５７キロはないよなぁ・・・・・・・・。とほほ。

回答No.7

NCC-1701-A

加圧式の機材って、一式で数十万円もするし、購入しても使うまでに講習に出なきゃいけないから、私にはちょっと手が出ないです。(;;)
　あれって例えばダンベルカールで使うとして、通常の使用重量の何パーセントぐらいでやるんですか？前に雑誌で中山きんに君がやってるのを見たんですが相当軽いのでも効いてたみたいでした。

補足

自分のはウェアだけで、上下で５万円程でした。購入前にトレーナーに腕と足の付け根のサイズを測ってもらい、自分に合った加圧ベルトを用意してもらいます。数ヶ月おき位に再測定をしながら、トレーナーの指示のもとトレーニングを続けます。加圧をすると、最初は何も持たないで腕をあげるだけでも辛く、手を握って開くのも「苦しい～」って感じですが、頑張って続けていると段々と慣れてきます。かなりの短時間で、内容の濃い運動が手軽にできます。自分は本来の目的とは違ってしまいましたが、かなり引き締まって効果を実感しております。「通常使用重量の何パーセントか」ということですが、人それぞれですね。始めは大げさな話、箸やペンを持つのも辛いくらいですから・・・（すごく重く感じるのです）。でも病み付きになりますよ！！１日最低１０分から２０分程で十分みたいですし・・・。数十万円なんてしませんから是非お試し下さいね。

回答No.6

chiychiy

こんばんは

＞油や砂糖で何千カロリー

羨ましい悩みですね。私も食べても太らないほうと言われますが、やっぱり・・・。

でも、お砂糖よりも乳製品の方が太りやすいようですよ。
コーヒーには、お砂糖よりミルクを控えて飲んだ方が太らないっていいますから。

脂質と乳製品の一緒になったものが、太りやすいと思いますが。
アイスクリームとか・・・。
お酒はどうですか？飲まれます？

私の経験からすると、アイスクリームが一番太ると思いました。強いて言うならアイスクリーム＋揚げ物

しかし、暴飲暴食で糖尿病にもお気をつけてくださいね。

水泳はしますか？
水の中は冷えるので皮下脂肪が付き易くなります。
ダイエットにはお勧めでないスポーツだそうです。
プールの中で歩くのも効果あるかもしれません。

回答No.5

NCC-1701-A

ボディビルをしています。

ジムでのトレーニングですが、始めてから終わるまでの時間はどれぐらいでしょうか？ウォームアップやストレッチを除いたウェイト、あたはマシンでのトレーニング時間は（インターバル含む）出来るだけ１時間を目安に、種目を絞って複合関節種目をメインにして、有酸素はせずに、トレーニングが終わったら（トレーニング中に飲むリカバリードリンクも出来れば使いたいです）なるべく速やかに炭水化物を含むプロテインまたはMRP（代用食）を摂取して、しっかり体を休めて下さい。

　ところで、加圧式ですが、これは指導資格を持ったトレーナーの方が正規の器具を使って実施されているのでしょうか？でないと効果どころか深刻なダメージを負う事になりかねないのでご注意下さい（以前、別の掲示板で数万円の加圧式器具を自分で説明書を読んで使っているという恐ろしい書き込みがあったので）

お礼

ありがとうございます。今、丁寧にたくさん書いたのを、送信前に誤って消してしまいました（最悪です）。簡単に要訳すると加圧は資格トレーナーのいる店で１年前購入。ジムが効かなかった代わりに始めました（やり方が悪かったのかも知れませんね）。加圧をしても体重増えず（痩せの筋肉マン）。MRPとは何？「ウェイトアップビッグ（ウィダー）」を飲んでいます。痩せからガッチリは難しいのではないか。一度太ってから絞り込む方が良いのでは？？（自分は太れないけど）（白身とちゃんこで様子をみます。）ボディビル、憧れます。努力を続けているのでしょうね。ますますカッコイイ身体に育てて下さいね。自分も大きな身体になりたいなぁ・・・・・。食べても太れないのではねぇ・・・・・・。トレーニングします。

回答No.4

letsbikyaku

逆にお相撲さんのような食生活をしたらいいと思います。
お相撲さんは１日に２回ちゃんこを食べますが（多分、それ以外にも食べ歩いているのでしょうが）基本的に鍋っぽいイメージないですか？
ヘルシーなんですよね。メインは。それを２回食べて寝る生活です。
あまり油の多いものなどを食べても消化しきれていなかったりしたら吸収もしないですよね。
あまり身体を飽食状態にしてあげると安心して食べたものを消化します。逆にダイエットしたい女性は飢餓状態にするので身体は蓄えようとして増えるわけです。
体質にもよるとは思いますが、自然の状態は中肉中背だという原則であるならば、細いのも自然ではないと思うので自然にしてあげましょう。

お礼

ありがとうございます。鍋、食べてますよ～。残ったスープにご飯を入れて、綺麗に鍋を空っぽにします。「もう腹いっぱい。苦しい～」・・・・・となってからが勝負だと人に言われて、そこから無理して詰め込みます。食べた直後は腹がポコンと出ますが、あら不思議、翌日には元通りです。やはり腹の中に「虫」でもいるのでしょうか？？？それとも飽食状態？？？別に中年太りに憧れる訳ではないのですが、全身的に、平均的に、人並みに・・・なりたいのです。ポイントは「食べて太れない」→「じゃあどうするの？？」ってことです。吸収しないから油でも太れないのかぁ・・・。毎日マクドナルドとコーラでも太らないしなぁ・・・。ヘルシーな鍋で、やってみます。太れるかなぁ・・・。

回答No.3

141san

軽目のダンベルでゆっくり動かすというトレーニングは基礎代謝量が上がり、動かなくてもカロリーをたくさん消費してしまう身体になってしまうので、その逆で、重目のダンベルを使って早く動かす（これは大変ですね～、怪我しないようにしてください）といいという事になると思うのですが。

あとは持って生まれた体質があるので、ごはんを食べるとすぐ肩から背中の上部あたりが熱くなる体質（褐色脂肪細胞が多い体質）の人はもともとカロリーの消費が多いので太るのは難しいらしいです。
ご両親がやせ型なら遺伝の要素が高いので、あまり無理はなさらない方がよいかと思います・・・。

お礼

ありがとうございます。体質ですねぇ・・・。親にも心当たりありますし・・・・・。世の中、ダイエット食品や器具ばっかりで「痩せる」って事に話題が集中して、当事者達はあれこれ試してご苦労している様です。その一方で自分の様に逆の苦しみもあるのです。太りすぎも痩せすぎも、やはり身体には悪いと思います。いつの日か雑誌やテレビで「こうすればあなたも体重アップ！」とか「２週間で３キロ増えるエクササイズ！？」とか「太りたいなら食べないで」とかとか、そういう時代はまだ先なんですね。（一生来るかっ！そんなもんっ）今晩飯食べたら、背中チェックしてみますっ！！

回答No.2

kouji051_5

数千ｋcal摂取して体重が増えないのはもしかしたら消化器官に問題があるのかも知れません。腸に虫がいたりすると、食べても栄養が吸収されませんので、太りません。もし心当たりがあるなら一度病院に行くことをお勧めします。
　消化器官の問題でない場合に考えられるのは、体質ですね。筋肉に関して言えば、勉強されているので今更言う必要もないかも知れませんが、Type1とType2の割合は先天的なものなので、Type1が非常に多いため、レジスタンストレーニングをしても筋肉が肥大しないのかも知れません。また、もしかしたらそのトレーニングプログラムが適切でない可能性があります。ジムに通われているのなら、トレーナーに筋肥大のためのプログラムを組んでもらうのが良いと思います。
　あと、必要以上の高カロリー食品を食べるはやめた方がよいと思います。油を過剰に摂取すれば必ず後々に体をおかしくすることになるでしょう。あくまで食事は適量で摂ることをお勧めします。

お礼

ありがとうございます。そうですよね・・。どこか身体がおかしいという気もします・・・。「腸の虫」ってのがいるのでしょうかね。きも～。それと、体質ですか・・・。今までたくさんの人にその様に言われました。「それは体質だ」「消化が早い」「すぐエネルギーとなって代謝が良い」（「羨ましい」とまで言われた。勘弁して欲しい。）と・・・。実際それが大きいのかもしれません。だから、諦めるしかないのかなぁ。食べ物には無頓着・・・というか、気にする必要ないから（何をいくら食べても食べなくても表面的には何も変わらないので）・・・食べたいものを食べたいだけ食べていました。ファミレスなんか行くと、わざわざ１５００キロカロリー以上のオーダーするとか、コンビにの弁当でも、やはり一番カロリーの高いものを選んだりしていました。そんなにしても１キロも増えません。空回り・・・。これからは無理しないように心がけます・・・。でも、体重増やすには食べなきゃ始まらないしなぁ。お相撲さんの様に食べるのも、身体に負担になりそうだし・・・。今日は回答をいただいてありがとうございました。参考にさせていただきます！！

回答No.1

noname#139383

プロレスラーの高田延彦の話ですが、あの人も体重を増やすのに非常に苦労したそうです。
ゆで卵50個分の白身を毎日食べ続けて、何年かかけてようやくへビー級の体にしたそうです。
参考になるかわかりませんが・・・。

自分の経験からいうと、トレーニングするときに筋肉がついた自分をイメージしながら鍛えると、筋肉がつきやすくなると思います。
筋肉は脂肪より重いので、筋肉をつけた分体重が増すと思いますが。

お礼

ありがとうございます！「たんぱく質」ですね。卵50個かぁ・・・・・。黄身はどうしたんだろ？？？