大学受験

質問

私は大学受験を控えた高校三年生です。
高校３年に入った4月から勉強を本格的に始め、その他の娯楽はほとんどせずに勉強だけやってきました。私は塾に行っていないのでずっと家で勉強をしていたのですが、冬休みに入りマンションの上に住んでいる人の足跡が気になり始めて、一度気になるとその音がなるたびに集中力が途切れる状態になってしまいました。そこから雑音に過敏なってしまいここ数日勉強ができていません。勉強しようと机に座ってもペンが動かず最終的に涙が出てきてしまいます。共通テストまでの日にちが刻一刻と減っていく中で初めて勉強ができなくなり本番への不安で涙が止まりません。ずっと怖いテレビを見た後のような何かに追われている感覚もあり家で1人になるのも怖くなってきました。
私は息抜きが上手くできない性格で、気分転換に何かをしても罪悪感を感じてしまうため、あまり羽を伸ばす日を作らなかったことがこうなった原因なのかなと自分では思っています。もともと神経質なところもあったのですが、受験直前にこんな状態になってしまい、神経質な自分にも疲れてきました。受験生には良くあることなのかも知れませんが自分でもこんなに気分が落ち込んで何もできなくなることが初めてなのでどうしていいか全くわかりません。何かアドバイスをしていただけると幸いです。

回答No.1

umeking

（心理学者とかじゃないけど、あくまで参考のひとつとして）
まず、なぜここにきて過敏になってしまったのかの原因を知ることからだと思う。
原因についてだけど、おそらくセルフハンディキャップからくる自己防衛だと思う。
簡単に言ってしまえば、失敗した時の言い訳を今から作っておいて、失敗した場合の、ショックを和らげるというようなもの。
まず、そういった状況にあるということを理解する。
その上で、雑音がやはり気になるのだったら、耳栓とかノイズキャンセリングイヤフォン・ヘッドフォンとか雑音カットの道具を使ってみると良いかも。