扁平足を直す体操

質問

扁平足で悩んでいます。直す体操等があれば
教えてください。
またそういったホームページをお知りの方、
教えてください。

回答No.2

kiro0000 · ベストアンサー

体操は知らないのですが、子供が偏平足にならないための予防として裸足で生活するというのがあります。

大人の方にどれだけ効果があるかは分かりませんが手っ取り早く実践できるので試してみてはいかがでしょうか？

書き込み主がまだ若い方であれば結構効果があるかもしれませんよ。

参考URLに体操のこともあります。

参考URL：

http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E5%81%8F%E5%B9%B3%E8%B6%B3%E3%80%80%E4%BD%93%E6%93%8D&lr=

回答No.1

knamike

おそらく扁平足で検索すればいくらでも出てくると思いますが。

扁平足をなおす目的ではありませんが、足の裏の筋肉を鍛える運動があります。
扁平足は幼少時の運動不足により弱い筋肉しか形成されない等が原因と聞きましたので、効くと思います。

立って片足ずつ行います。何かにつかまった方が安全だと思います。不安であれば座っても出来ます。

まず足の指を軸にしてかかとを指に近づけるように動かします。（足が山の様に盛り上がる感じで、ゆっくり尺取り虫のようなイメージで）出来るだけ近づけたらゆっくり戻します。

今度はかかとを軸につま先の方を同様に近づけていきます。

これを両足行って下さい。

また、椅子に座って床においたタオルや手ぬぐいを足の指でたぐり寄せたり、足の指でジャンケンをするような運動も効果があると思います。
初めに書いた運動がきつければ、最初のうちはこれらの運動だけでも良いと思います。また慣れてきたら両方やるようにしていけば良いのではないでしょうか。

以上参考までに。

お礼

ありがとうございます。
早速試してみたいと思います。