予期不安と恐怖ストレスで潰れそう。。

質問

予期不安と恐怖とストレスで、疲れます。。
人によく見られたい、、部門長としてやらなければいけない、、部下に舐められたくない、、
など考えて仕事してると、予期不安、恐怖、ストレスで疲れます。 どうしたらいいでしょうか

回答No.3

popotama · ベストアンサー

不安に思っていることがあると、もしそうなってしまったら…と考え、一挙手一投足に気をつけたりして疲れますよね。

もし、人によく見られなかったら、どうなるのでしょう？
部門長としてやらなければいけないことができなかったら、どうなりますか？
部下に舐められたら、あなたはどうなってしまうのでしょう。
↑
これらを考えたことがありますか？

このように、不安に思うことが現実になったときのことを想定していない場合、漠然とした不安に襲われるのと思います。

不安に思う状況になったとき、どのように対処するかシュミレーションできていますか？

頭の中だけでもいいので、シュミレーションしてみてください。
どうやって切り抜けますか？

漠然とした不安に体力気力を絡め取られるよりも、対策を練り窮地を脱する方法を模索するほうが建設的かもしれません。

ところで、周りは敵ではありません。
周りはただの景色と同じです。
あなたがどう感じているかが全てです。

つまり、あなたが敵だと認知した瞬間から、彼らは敵になりえますし、
あなたが、周りは自分に協力的だし敵ではない、と認知したら、そうなりえます。

回答No.2

kyokoma

古くは神経衰弱と言われ、　現在は神経症と言われますが、　ノイローゼ状態かそうなりそうな状態かと思います。　ノイローゼにはいろいろな症状があり、　強迫神経症や不安神経症は典型的な症状ですが、　予期不安があるようなら不安神経症ではないかと思います。　所謂病気ではないので有効な薬はありません。　　精神科を受診すれば精神安定剤や、　症状により抗うつ剤や睡眠薬等が処方されますが、　これでは症状を軽減するだけで根本的な解決にはならず完治しません。　酷くなってしまうと、　具合が悪くなって苦痛の為仕事が出来なくなるだけでなく、　外出さえも困難になりかねません。　

人によく見られたいとか舐められたくない等誰でも普通に考えて悩むようなことに囚われている為ここで相談しているのです。　当たり前のことと思って囚われていない人は相談してこないでしょう。　気にしすぎて直したいとか逃げたいとか思ったり行動したりすると却って悪化します。　森田療法という本を読んでみてください。　私は10年位3度再発を繰り返す不安神経症でしたが、　この本のお陰で完治しました。　読んでみてメカニズムが分かるだけでも大分楽になりますよ。　素直に受け入れていれば普通のストレスとして気にならなくなります。　一つの方法としては部下に舐められたくないではなく、　部下にどう接したら仕事がしやすくなるだろう等と、　自分のことでは無く周りに気遣いをすることです。　こういった症状に陥る人は気が内に向きすぎて自己中心や自意識過剰になっていがちですが、　元々生気や向上心のある人なので、　適切な方向に気が向けば成功もする人です。

回答No.1

agehage

働くにはそれなりのプレッシャーが誰にでもあるものです
そのプレッシャーに負けて病みそうなら、管理職を辞退し、病院に行くのが良いと思います

補足

ありがとうございます
家族がいますんで、生活が立ち行かなくなります。
その狭間に悩んでます