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スクワット1日30回では全然足りないですか？
腰痛が悪化して整体に通っています。 スクワットを以前先生にすすめられたのでその話をしたら、「30回じゃ全然足りない」といわれました。 じゃあ何回やればいいんでしょうか？ 先生に聞いたら「それは自分で決めて」といわれました。 腰痛があるので30回が限界なんです(泣)
- ヘルスケア(健康管理)
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こんにちは 整体ですよね？ きちんとした病院で医師の資格のある人に診て貰っていますか？ 腰痛の理由がはっきりしないのに、無理をすれば悪化することもあります。 適性が言えないのは、自分の責任になりたくないからです。 スクワットは、ハムストリングと同時に腹筋も鍛えられますが 今の腰痛の状態で続けても、実際どうなのでしょう？ 軽いストレッチくらいがいいのではないかと思いますが いずれにして、腰痛の原因を診察して貰った方がいいと思います。 お大事になさってくださいね。 https://nagomi-seikei-riumachi.com/column/%E6%9C%AC%E5%BD%93%E3%81%AF%E6%80%96%E3%81%84%E8%85%B0%E7%97%9B%EF%BC%9A%E5%8D%B1%E9%99%BA%E3%81%AA%E8%85%B0%E7%97%9B%E3%82%92%E8%A6%8B%E3%81%A4%E3%81%91%E3%81%A6%E6%97%A9%E3%81%8F%E5%8F%97%E8%A8%BA/ https://brand.taisho.co.jp/tokuhon/body_pain/youtsu003/
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- takochann2
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限界は人によって様々です。痛さの限界以上にしないことが重要です。それから、スクワットはゆっくりやるのが筋力増強とけが予防には効果的です。スロースクワットは下記のような感じです。 https://www.nikkei.com/nstyle-article/DGXZQOLM208R70Q3A120C2000000/
