床の雑巾がけってダイエットになるんですか？

質問

あるyoutuberさんが「床の雑巾がけしたら痩せました」って言っていました。
小学校の時にやった両手を雑巾につけて足の力で前に進んで拭いていくやり方ではなくて、
しゃがんでゴシゴシ床を拭くやり方です。
それだと手しか使ってないので痩せるのかなって思ったんです。
コメント欄を見ると「試してみます」ばかりでした。
私もやってみたのですが腕が痛くなるだけだったのでやめました。
ネタなんでしょうか。。

回答No.2

asciiz · ベストアンサー

なんでもいいから運動してカロリー消費すれば痩せるんですが、効率の良いやり方というのはあります。

脂肪燃焼に有効なのは、「有酸素運動」。
きつすぎない、軽く汗をかく程度の運動を、30分以上やるのがお勧めです。

運動後にハアハアゼイゼイしてしまうようなきつすぎる運動は、やってて嫌になりますし、脂肪燃焼よりも筋肉を鍛える方向になってしまって、減量効果の方は薄れてしまいます。
(そういう運動でも、自分が好きで続けられるならば、良いですが…。筋肉量を増やすことは、基礎代謝を高めることに繋がり、痩せやすくなります。)

＞しゃがんでゴシゴシ床を拭くやり方です。

足で進む方の拭き方ならば、バランスをとる必要もあって全身運動となり、効率的かと思いますが、腕だけの雑巾がけでは、(減量の)運動として見た場合は非効率でしょうね。
もし、そんな腕だけで汗をかくほど雑巾がけしたならば、腕ばかりに負荷がかかってパンパンになりそうですし、結局腕の筋肉を鍛えるだけで脂肪燃焼にならなそうです。

やっぱり「大きい筋肉」を動かすのが効率的。
そうすると、足、背筋、大胸筋あたりが良く動くような運動が効率良いことになり、それって結局ウォーキング・サイクリングかなあ、ってことに…。
次点でスクワット・腕立て伏せ。…ウン、ツマラン

飽きの来ない全身運動、何があるでしょうね…。

(参考)
＞効果的に脂肪を燃焼させる方法｜タニタマガジン | タニタ
＞https://www.tanita.co.jp/magazine/column/5256/

回答No.1

shinotel

雑巾がけもひとつの運動ですから、全く効果がないとは言えないと思います。
ただ、手先、腕先だけを使ってゴシゴシやるだけでは効果も乏しくなると思いますが、俗に言う「腰を入れて」みたいな、腕以外の動作を伴うものなら効果はあるでしょうね。
ただ、やってみたけどしんどいだけだった・・と短期間で止めれば効果は0でしょう。「継続は力」ということで、続けることが大事なんでしょう。