お腹を凹ませたいです

質問

30社会人男です。
最近お腹が出てきてなかなか痩せません。
妊婦のような感じです。
体重は昨日の夜で58キロ、晩御飯抜いたので今日の朝57キロになってました。
ですがお腹は出たままです。
どうしたら良いでしょうか？
運動は嫌いなのでできればしたくありません。
アドバイスよろしくお願いします。

回答No.18

sashakiss · ベストアンサー

鼻から息を思い切り吸って、口からゆっくり息を吐く…、これでもか、と思うくらい息を吐き切ってください。
お尻の穴をきゅっと閉じる感じで。

思い付いたときにそれを何度も繰り返し行うと、お腹の周り、少しずつ痩せていきます。

これはいつでもどこでもできる方法ですから、是非やってみてください。

回答No.7

takochann2

絶食で体重を減らす場合、筋肉が減りますので、基礎代謝が減り、運動もしにくくなりますので、少し食べると容易に太るようになります。また飢餓状態が続くと体も脂肪をため込むように変わってきます。運動をせずに食事だけで体重を減らすのは最悪です。とはいえ、減らす重量がひと月で体重の１％程度なら食事だけでも大丈夫でしょう。ちなみに朝体重が軽いのは発汗です。体重には日内変動があり、夜が最も重いものです。

お礼

糖分減らした方が良いですか？

回答No.6

panja2021

朝は、サンドイッチを食べて、一日２キロ歩いてください。
菓子パンは糖尿病の原因となるのでやめてください。
あと、食事をするときは、野菜から食べてください。
魚中心の料理にしてください。私はそれで１１０キロから９２キロに体重が減りました。

お礼

サンドウィッチ食べて太らないですか？

回答No.5

takochann2

リバウンドしない方法は運動以外にはないと思います。

お礼

食事制限はどうですか？

回答No.4

akeshic

40代男です。
30過ぎたら食事気を付けないと直ぐに腹が出ます。
(飲酒・間食ももちろんですが)
歳を取ると代謝が落ちて行くので
若い頃と同じ食事では当然太りますし脂肪が付きやすいです
筋肉質で運動習慣があれば大丈夫ですが、
大抵の人は30過ぎたら(肉体労働の人以外は)食事の量を減らすか
脂質やカロリーに気を使った食事になると思います。
運動は大変なので間食は止める、ご飯の量を減らす
甘い飲み物は止めてお茶にする。辺りを今のうちから
習慣化にするといいと思います。
これは実際に身体に異変が出てからだったり
もっと歳取ってから取り組むと大変なので30代のうち
から取り組むと後の人生が楽になると思います。

お礼

食事制限ですね、、
我慢することも大事ですよねー

回答No.3

MT765

おなかぽっこりはおそらく内臓脂肪です。

糖質・脂質・アルコールの摂取を控えて有酸素運動をするのがおすすめです。
下記サイトなどが参考になります。

【医師監修】内臓脂肪を減らす方法～食事・運動・生活習慣の見直しを～
https://vitabrid.co.jp/columns/healthcare/visceralfat2_2107/

＞運動は嫌いなのでできればしたくありません
何かを得るためには何かを犠牲にせねばなりません。
おなか引っ込めたいなら運動してください。

お礼

有酸素運動って具体的に何をすれば良いですか？

回答No.2

marisuka

おなかはへこませたいけど運動はしたくない、そんなあなたには！

お腹周辺の脂肪や内臓脂肪はそうそうなくなるものではありません。ならば、腹筋を鍛え腹筋の力で脂肪や内臓を支え、持ち上げるのです。

で、運動したくないのであれば、よくCMで見る、お腹にベルトのようなものを巻いて電気で勝手に運動させるやつ、あれですよ。疲れは出るそうですが、自分で動くんじゃないから腹に巻く手間だけですみます。ここはひとつ奮発して、買ってみませんか。「腹筋　ベルト」で検索すればたくさん出てくると思います。

お礼

スクワットか腹筋をするのはどうですか？

回答No.1

t_hirai

身長はいくつですかね？

まあ、恐らく皮下脂肪が付いていると思われるので、脂肪吸引でいいのではないでしょうか。

お礼

165センチです！