顔全体の筋肉をほぐす方法

質問

長年凝り固まった顔の筋肉をほぐす、道具が不要な簡単な方法を教えていただけないでしょうか？(できればイラストか写真付きで)

30代男性です。人との関わりを避け、家でゲームばっかりする生活をしてきたため、顔の筋肉が固まってしまっている状態です。

回答No.4

chiychiy

＃３です。

＞実は、舌が下唇につくくらいまでしか出ないくらい超短いので、下回しが難しいのですがどうしたらよろしいでしょうか？

私も短いです（笑）
出して回すのでなく、口の中で回すのです。
歯ぐきの部分です。
結構疲れますよ。

回答No.3

chiychiy

こんにちは

顔を触るのは、シミしわのもとになるので
お勧めいたしません。

舌回しを意識的にすれば、ゲーム中でもできると思います。
後はガムやするめをかむことです。

口角をあげるように、作り笑顔をするのもいいですよ。

＞「ベロ回し体操」は顔のたるみだけでなく、血液循環の改善、自律神経の調整、免疫力の向上、若返りホルモン・パロチンの分泌促進などの効果があることもわかっていますし、精神的ストレスの軽減や脳へのよい刺激にもなります。

舌に関連する筋肉の衰えは、健康面だけでなく美容面でもマイナスです

https://www.lotte.co.jp/kamukoto/beauty/1109#:~:text=%E3%80%8C%E3%83%99%E3%83%AD%E5%9B%9E%E3%81%97%E4%BD%93%E6%93%8D%E3%80%8D%E3%81%AF%E9%A1%94,%E7%BE%8E%E5%AE%B9%E9%9D%A2%E3%81%A7%E3%82%82%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%8A%E3%82%B9%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82

https://hidamari.dental/blog/2023/10/19/%E8%88%8C%E3%82%92%E5%9B%9E%E3%81%99%E3%81%A0%E3%81%91%E3%81%A7%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%BE%8E%E4%BA%BA%EF%BC%81%E3%83%99%E3%83%AD%E5%9B%9E%E3%81%97%E4%BD%93%E6%93%8D%E3%81%A7%E8%8B%A5%E3%80%85%E3%81%97/

補足

回答ありがとうございます。
アドバイスありがとうございます。
実は、舌が下唇につくくらいまでしか出ないくらい超短いので、下回しが難しいのですがどうしたらよろしいでしょうか？

回答No.2

toratora（@aasjetto）

私は指でトントンと叩いています。。痛い所もトントンとする事でほぐされてきます。擦るとシミになりますから軽く叩いています

回答No.1

are_2023

声は出さなくてよいが、大きな動作で「あ、い、う、え、お」の口を作る
口を右の方に動かす、次は左に
手でほっぺたを上に押し上げる
など何でも良いから顔を動かしてください

補足

早速の回答ありがとうございます。
このうちのどれかでも問題ないでしょうか？

「口を右の方に動かす、次は左に」
鏡を見ながらやってみましたが、まったくうごかなかったので。