太りたい。痩せてます。健診異常なし。

質問

別に病気でもなんでもないのに、子供のころからガリガリに痩せています。
中年になると太ってダイエットだのが普通なのに、
なぜ太れないのでしょうか？

ガリガリでひょろひょろで見た目弱っちい感じで、貧弱で情けないです。
登山や自転車、水泳、ランニング、筋トレなど運動してます。
脂肪がつかないと同じで、筋肉もまったくつかない。
力も弱いです。
筋肉ないので膝や腰などの関節も痛んでます。
骨だけのほっそいカラダでみっともない。

胃腸や肝臓、腎臓など健康診断も特に異常なしです。

大食いではありません、
友人知人と食事しますが、
食べる量は特に他の人とあまり変わりない感じがします。

どこに問題があるのでしょうか？
どうすれば太れますか？
胃腸とか食生活とかではなく、
自律神経とかの問題な気がします。

回答No.11

toratora（@aasjetto）

親の遺伝です。祖父に似てらっしゃるのです。胃下垂気味の人はいくら食べても太りません。胃下垂を治すのは逆立ちでもするしか有りません

補足

胃のレントゲンや胃カメラなんて　何回も撮ってますが、
そんなこと言われたことありません。

回答No.10

Tacochin

>>自律神経とかの問題な気がします。

可能性としてはあり得ると思います。

普段、寝不足とかありませんでしょうか？

寝不足でストレス溜まっていると、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが崩れ、表面的にはこれといった病気に罹っていなくても、病気予備軍（漢方で言う、いわゆる「未病」と呼ばれる）状態になっているかもです。未病の場合、手足の先が冷えるといった「冷え性」として症状が現れる場合もあります。

>>胃腸とか食生活とかではなく

腸内環境が悪化しているとか、元々栄養素の吸収が悪い体質（遺伝など）も考えられると思います、栄養の吸収が悪ければ当然太れないです。

腸内環境の悪化については、便秘が多く宿便になっているとき、腸壁からの栄養吸収が悪くなります。宿便は便が腸壁にコビリ付いた状態です。悪玉菌が多くなりアレルギーや大腸癌などの万病の元にもなります。

>>実母は確かガリガリ、小柄だった

ということですから、お母様からの遺伝かも知れません。

>>鳥のささ身とか

筋トレ後に、鳥のささ身を食べるのが効果的と言われますね。

筋トレは、

・腕立て伏せ：上腕二頭筋

・懸垂：三角筋（肩）や広背筋（背中）

など重力を利用した運動が手っ取り早いです。

脚も鍛えるのでしたら、
壁に背中を付けて行う「空気椅子」です（太もも：大腿四頭筋）。

その他に、太もも裏側のハムストリングやふくらはぎも、まんべんなく鍛えた方が良いですね。

毎日やるのはダメです。筋肉繊維が壊れたまま、回復しません。週に2～3回、間に休息日が必要です。また、全身の筋肉を１日で一気にトレーニングするのではなく、上半身と下半身の筋肉を別の日に行うなど、箇所を分けて行う方法もあります。

骨は太いですか？

骨格が細いと、肩幅の広い逆三角形の上半身になるのは難しいと思います。筋トレで多少モコモコと、筋肉と筋肉の境界線がハッキリしてきても、筋肉繊維自体が太くならないことが多いです。

>>別に病気でもなんでもない
>>健康診断も特に異常なし

であれば、無理して色々と対策する必要がないような気もします。

私も昔、無理してガンガン筋トレして、プロテイン飲んで、肉ばっかり食べたところ、便秘気味になり皮膚アレルギーであるアトピー性皮膚炎を発症しました。体に無理をかけると病気になりますので、本末転倒でした。

見た目が気になるのは分かりますが、何も不便がなければ、そのままの身体で良いという考え方も、ありだとは思います。

参考にならないかもですが、ご参考まで。

補足

ありがとうございます。
すべて知っていることですが、復習になり、再認識もできました。

回答No.9

takochann2

廉価で質の高い蛋白源は大豆と鶏卵です。煎り大豆は安いです。

補足

ですよね～
他には　鳥のささ身とか、
きな粉とか
干しするめとか～
究極はプロテインだけど　まずいし～

いずれもおいしくないものばかり。
小麦粉、すなわちパンは
意外とたんぱく質多いんですよ。
米もそれなりにたんぱく質あるけど
胚芽除去してるしなあ普通。
とにかく植物性のたんぱく質は　あんま筋肉つかないし。
動物性たんぱく質　バクバク食いたい。

ということで、経済力、ヒマな時間、
体質にくわえて、消化器機能、などなど

いろ～～んな要素で骨格とか体格はできてるわけで、
生まれつきの遺伝子でほぼほぼ
人間の体格なんて、決まっちゃってるんですよ。

ってのかいつもの結論。
まあ知恵と努力で補えるのは　１割くらいかな。

回答No.8

takochann2

6枚切り食パン 2枚：340kcal
目玉焼き：130kcal
牛乳200cc　：120
生野菜少々
昼
ファミレスの鶏唐揚げ丼ぶり　600？
ワカメスープ　？
杏仁豆腐：100
（ごはん大盛り）：150
夜
ごはん茶碗２杯　400
焼き魚 一匹　200
副菜 ひじき一皿　50
ほうれん草のお味噌汁 一杯　50
デザート
イチゴ 5個くらい　25

計2165kcal

運動量 平日
万歩計で7000歩数　300kcal
高低差 1000ｍ程度の上り下り　2000kcal？/7日
約600kcal/day

運動分を除くと1500kcal/dayですから年齢にもよりますが基礎代謝量＋αくらいです。筋トレなどをしていることを考えるとエネルギー摂取量はもう少し多くてもよいと思います。

補足

ありがとうございます。
運動しているわりには　
タンパク質が少ないかな。
タンパク質食品は　単価高くて～。

で炭水化物もとらないと
グリコーゲン不足するし～。
アミノ酸も足りないでしょ。

回答No.7

takochann2

定期受診の件はそうでしたか。失礼しました。身長、体重、平均的な1日での摂取カロリーと運動量はどの程度なのでしょうか。

補足

ありがとうございます。
身長160cm
体重45㎏

摂取カロリーはわかんないなあ。
ちなみに、昨日の平均的な食事。

朝
6枚切り食パン 2枚
目玉焼き
牛乳200cc
生野菜少々

昼
ファミレスの鶏唐揚げ丼ぶり
ワカメスープ
杏仁豆腐
（ごはん大盛り）

夜
ごはん茶碗２杯
焼き魚 一匹
副菜 ひじき一皿
ほうれん草のお味噌汁 一杯

デザート
イチゴ 5個くらい

運動量 平日
万歩計で7000歩数

※週末は山登りするので、
25000歩くらい
高低差 1000ｍ程度の上り下り

回答No.6

takochann2

質問には特別疾患はないと書いていながら、補足に、病院は多科で昔から日常的に診察してます。50年来甲状腺の異常を指摘されているなどとも書かれています。
　この調子ですと、重要な情報がまだ出ていない可能性が高いと考えられます。ここでの断片的な情報ではミスリードにつながる可能性が極めて高いです。質問に身長体重が書かれていないので客観的にるい瘦なのかもわからないですが、内科の先生にるい瘦で困っていると訴えましょう。

補足

一過性の疾病ですよ。
花粉症とか、頭痛とか、膝や腰が痛いとか。
おできができたとか。

持病はありません。

回答No.5

takochann2

マルファン症候群といったような異常でもなければ食べれば太ります。
るい瘦を主訴に内科を受診してみてはいかがですか。

回答No.4

kaitara1

生まれつき脂肪細胞が少ない人がいると聞いています。こういう人は過食しても太らないがので糖尿病になると重症化しやすいと聞いています。

回答No.3

terepoisi

BMI16未満から医療機関への受診を勧められますから該当する場合はかかりつけ医や総合外来のある病院での相談をお勧めします。
それとNO.1の方が回答なさっているように内分泌系の検査は一度受けておかれたほうが安心でしょう。こちらは内分泌専門外来がいいです。
何も異常が無ければ筋肉量を増やすトレーニングを試してみるとか、痩せすぎは脂質異常（隠れメタボ）になりやすいので食事含め生活習慣に注意して過ごすことが大事です。
どうぞお大事に。

補足

ありがとうございます。
ほとんどの対処は実施済ですが、

内分泌系の検査

これはやったことないかもしれません。
調べてみます。

回答No.2

AlexJenifer

１．血縁の方々はどうですか？ご両親、祖父母のみなさんは？遺伝的に生まれつき太らないという体質の方達がいます。割合としては多くはありませんし、日本人は比較的少ないのですが、もし、血族の多くが同じようであれば可能性があります。

２．食べる量は特に他の人とあまり変わりない感じがします。
では、食べているものの種類はどうでしょう？タンパク質、糖質、脂質などは十分とれているでしょうか？筋肉という点で言えばやはりタンパク質。肉､魚、豆、豆腐関係、しっかり食べてますか？

３．胃腸や肝臓、腎臓など健康診断も特に異常なしです。
これは、職場などで行う基本的な健康診断かと思います。他に理由の見当たらない低体重については、「甲状腺関係」と「クローン病」を疑う必要があります。他にも感染症その他、簡易的な健康診断では見つからない病気で低体重に関係するものはたくさんあります。

既に関節のトラブルなどを抱えておられるので、まずはかかりつけの内科を受診されることをおすすめしますよ。小さな内科でも、紹介状を書いてもらって大きな病院へ行った方が、直接行くよりは何かと良い事があります。かかりつけがなければ、ネットで検索して、行ける範囲にある、低体重についての記事を載せている医院に行く、という方法も。

補足

ありがとうございます。
実母は確かガリガリ、小柄だったです。
離婚してるので、幼いときの記憶しかありませんが。
実父は頑強な体格で実兄も長身でたくましいです。

病院はもちろんいろんか科で昔から日常的に診察してます。
整形外科ももちろん。
痩せてるって言っても　誰も相手にしてくれませんからね。病気ではないので。